@Vitor_Hupida Então, o treino a gente evolui espontaneamente quase kkkkk sempre buscando exercícios pra melhorar um músculo em específico ou geral mesmo, agora a alimentação slk é difícil hein kkkkkk
@Vitor_Hupida Eu treino faz 5 anos também e já fui muito disciplinado em 2023/24 meu shape melhorou muito, mas atualmente dei uma decaída e também nunca cuidei tanto da alimentação (esse foi meu erro).