imparatorice

[imparatorice @userdyt]

o saatler

[imparatorice @userdyt]

@Quasimo86342715 @onlymihri @haggard1985 @astronautnis ne anlatiyorsun sen amaci ilahiyat degilse birinin ihl okumasinkadar sacma bir sey yok hangi sayisal bolumde ihl dersleri var

[imparatorice @userdyt]

@onlymihri @haggard1985 @Quasimo86342715 @astronautnis ya adam cok basit yazmis ne duyari kasiyorsun kisaca eger hedefi daha vizyonlu olsa ihl secmezdi diyor bu kadar cokta hakli

[imparatorice @userdyt]

en slak yarismasi

[imparatorice @userdyt]

hesabini veremediginiz seylerin hessssabini soramazsiniz bysuuu

[imparatorice @userdyt]

hem de bordo pasaportla geldim 🤪🤪

[imparatorice @userdyt]

selam bu kari italyada

[imparatorice @userdyt]

...

[Yalnız Kurt 🐺⚔️ @MustafaYal72906]

ÜLKEMDE SURİYELİ İSTEMİYORUM
ÜLKEMDE AFGAN İSTEMİYORUM
ÜLKEMDE PAKİSTANLI İSTEMİYORUM
ÜLKEMDE ARAP İSTEMİYORUM
ÜLKEMDE AFRİKALI İSTEMİYORUM
ÜLKEMDE İSRAİLLİ İSTEMİYORUM
ÜLKEMDE UKRAYNALI İSTEMİYORUM
ÜLKEMDE RUS İSTEMİYORUM
ÜLKEMDE BANGLADEŞLİ MALEZYALI İSTEMİYORUM

[imparatorice @userdyt]

ksnsisnwiwnsownisndosnsom

[serrü' @viruskiyafeti]

sahibi busra mi

[imparatorice @userdyt]

@viruskiyafeti @user264b cok yakinda uzman dyt diyeceksin

[imparatorice @userdyt]

bir dyt olarak bu tabak no arkadaslar😭😭 avakado bir yag yumurta bir yag ki iyi ihtimal bir tatli kasigindan fazla oldugunu varsayiyorum zeytinler de yag ki yumurtanin altinda da avakado var bir ogunde heleki kahvaltida bu kadar yag olmaz tesekkurler

[elif @user264b]

birde su porsiyon isini azaltabilsek var ya kralız kral

[imparatorice @userdyt]

@Emjan26312 @FffEty79004 erkete ideal yag araligindasin aslinda spor agirlikli hayatin varsa lapa seklinde pilav tuket yagsiz tavuk gogusu kirmizi et de olur ama tavuga gore daha yagli kahvaltida da yumurtayi uce cikart ama ucuncu yumurtanin sarisini yeme keto yaparsaniz da kisitlama yapin eygden

[imparatorice @userdyt]

@Emjan26312 @FffEty79004 yag icinde ayni sekilde yapiyorum gunluk alman gereken kalori uzerinden yag hesabi yapiyorim ama egrr dersen hemen kilo vermek istiyorum kan degerlerine gore keto yazarim yag depolarindan gider kilo

[imparatorice @userdyt]

@Emjan26312 @FffEty79004 gormedim erkek oldugunu yazdigin bir mesaj sorry ppye aldandim ben eski usulden yola cikio ekstra ogunlere yogurt/ kefir/quark ekleyip proteini artiriyorum yani boy kilo yas ile bmh hesaplatip fiziksel aktivite durumunu ekleyip yuzdelik olarak alman gereken proteini yazarim

[imparatorice @userdyt]

@Emjan26312 @FffEty79004 yeni yonetmelik ingilizce ama word dosyamdan bakacagim buraya atarim sikintili cok sey oluyor

[imparatorice @userdyt]

@Emjan26312 ekmeklerini de beyaz yerine tam tahilli veya cavdar olarak tuket beyaz ekmek glisemik indeksi yuksek bir besin cabuk aciktirir ayrica hba1c degerine de bakilmali ona gore besin kisitlamasi yapilmalidir ama en onemli tavsiyrm kefir tuketimidir bagirsak sagligi icin

[imparatorice @userdyt]

@Emjan26312 kahvaltida iki haslama gayet iyi ama ksar zaten yagli bi peynir ben onun yerine beyaz peynir yaziyorum bir de yumurta haslamaysa danisanin istegine bagli avokado/ zeyin/ceviz veya cig kuruyemis acikmalar muhakkak olur zaten ara ogun yaziyorum mutlaka besin tuketim kaydi aliyorum

[imparatorice @userdyt]

@Emjan26312 @FffEty79004 askisi ai... uzgunum saglikli yag tabii ki almaliyiz ama sen tek ogunde gunluk alman gereken tum yagi almissin

[imparatorice @userdyt]

@Emjan26312 haslamayumurta uc bence cok gun icinde ette tuketicekswn cunku yumurta kolesterolu fazla bir besin asil dogru olan menu kan tahlillerine bakilip yapipmali