C

10 重高

[C @ut4pt]

优绩主义/完美主义/精英主义/理性主义=me

[C @ut4pt]

恨优绩主义 无疑是你太无能

[C @ut4pt]

打优绩主义 超过我再说

[C @ut4pt]

第一次真的用X学习了

[C @ut4pt]

学习python

[C @ut4pt]

积德中

[迷思拆解_Panda🐼🐼 @andy88988696]

想要睡得好，应该是每个人每天晚上的梦想吧？

睡得好，意味着是进入深层睡眠，但是想要进入深层睡眠，并没有这么简单。

那怎样做才能最大程度提升深层睡眠质量?

下面也跟大家分享几个小技巧

1.睡前1小时放下手机。研究证实蓝光会明显减少深层睡眠比例,不是感觉,是仪器测出来的。

2.咖啡因代谢要8-10小时。下午之后的咖啡,可能正在偷走你晚上的深睡时间。

3.睡前6小时别剧烈运动,但白天要动。规律运动能让晚上睡得更沉,但太晚练反而会让身体太兴奋。

4.体重管理很重要。肥胖容易引发打鼾或睡眠呼吸中止,直接打断深睡周期。

5.睡前泡个热水澡或热水泡脚。体温下降的过程,正是身体准备进入深睡的信号。

6.酒精少喝。会让人比较好入睡没错,但会明显减少深层睡眠,隔天照样累。

睡满8小时却还是累,问题往往不是睡多久,是睡得够不够深

[Nora X @NoraX2026]

能量不外泄的最好办法，不要讨厌任何人。你对别人的讨厌，对别人没有丝毫影响，但会让你损失惨重。讨厌一个人，其实是在外泄你的能量。你吐槽的越多，吐槽的越爽，你就越会关注他的一举一动。每次想到他们，就是让自己反复回味，那种讨厌的瞬间就是损耗自己的能量。消耗的这些能量其实就是你宝贵的注意力和精力，就是你宝贵的生命能量

[Nora X @NoraX2026]

一定一定要重视精神污染！！
当过于关注外界信息时，专注力，执行力 意志力都会下降 对于外界的幸福感知也会下降 对于特别的精神方面的刺激 还会影响到正常的生活

笼统的来说，当精神受到持续污染时，大脑中的杏仁核、前额叶、岛叶等会分泌激素，导致皮质醇增多激素等等，导致身体发生变化。

保护自己免受精神污染不亚于保护自己的身体健康💪

[ᴜɴɪ. @__uninosushi__]

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[𝙖 𝙧𝙞𝙨 @263juta]

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[✿ 𝚖𝚢 𝚊𝚗𝚐𝚎𝚕 @afterainbloom_m]

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[（づᴗ_ᴗ）づ♡ @snscutiearchive]

ホビ垢・オタク向けかわいい顔文字

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[𝙖 𝙧𝙞𝙨 @263juta]

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[𝙖 𝙧𝙞𝙨 @263juta]

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[Nora X @NoraX2026]

不要完美主义，先做个垃圾出来再说。 即使睡过头中午才起，保持专注，当天依旧可以学习8-10小时。 就算作息颠倒，或者偷懒到下午四点才学习，只要开始做，也能学习5-6个小时 总是责怪自己开始得不够完美，想要等到下一次，才是最愚蠢最低效的。垃圾的开始，垃圾的初稿，都有变废为宝的机会。