うつヌケ

うつで心療内科にかかって約10年。やっと寛解できそう、うつヌケまであと少し。
世の中には死ぬ自由だってあっていい！と思います。安楽死賛成！

[うつヌケ @utunuke]

ショースリの治験したけど
聞きたいことある？

[うつヌケ @utunuke]

ショートスリープールは身体に悪いと思うんよ

[うつヌケ @utunuke]

@minowanowa それを精神医学ではADHDと言うわけでコンサータで1つに集中できるが寝れなくなるw

[うつヌケ @utunuke]

禁断の扉を開いてしまった

[うつヌケ @utunuke]

@mZDtB30IOG56533 動いて休んでの繰り返しが1番
自分の負荷と回復をレコーディングして把握する努力が最優先やと思います

[うつヌケ @utunuke]

今年の繁忙期も無事乗り越えた
繁忙期前に大怪我してまた手術したけど。。。死にそうな事故しても毎回何とかなるのは強い身体があるからなんよね。メンタルは弱いクセに
今年は後遺症状も少なくて良きかな？たまに下痢と無限咳吐き気ぐらい。5月はゆっくりしてそろそろ

[うつヌケ @utunuke]

@ShinjukuSokai 鬱に大麻はよりバットになるからダメ絶対🙅

[うつヌケ @utunuke]

この薬はマジドーピング
かなり強いから尿に出るよ

[kuro｜発達障害でも夢を掴む📚 @fukushi_kuro]

大学受験でコンサータの処方を受け始めた友達がいたんだけど、使い始めてから学校でもめちゃくちゃ集中できるようになって、テストや模試の成績が急激に伸びて横国志望から東大志望に変わってた。

横で見てると変化が凄まじすぎて、もはや「勉強のドーピング」にしか見えなかった。

[うつヌケ @utunuke]

コンサータは活動しだした初期にのんだ。これあると疲れ知らず！は言い過ぎやけど、、、疲れても集中力切らさずに動ける。動けるようになったら自然とのまんくなった。
デメリットは食欲小減、テンションアゲ、快楽ちょいアゲかな🤔
長期服用はただの依存やで要注意

[ライブドアニュース @livedoornews]

【判明】ADHDの治療薬、国内で不足 厚労省が供給量増を要請
https://t.co/OmvwSXQa37

向精神薬「コンサータ」が国内の薬局などで数量不足に陥っていることが分かった。各国の需要の高まりなどを受け、日本の販売元が出荷制限しているのが理由で、当事者の一部は治療を継続できなくなっているという。

[うつヌケ @utunuke]

@hattatsukoryu 内勤はダメ絶対🙅

[うつヌケ @utunuke]

@yod_blog 何もしない
人と合わない
食事だけはちゃんと摂る
↓
身体動かす
ちょい仕事する
疲れたらとにかく寝る
↓
趣味に全力
仕事する
疲れたらとにかく寝る
↓
仕事である程度成功させる
人間関係を再構築する
趣味でストレス発散
自分の調子を見極める
休みで回復させる
足るを知る

これでうつヌケした！

[うつヌケ @utunuke]

与沢翼、あれは重度の統合失調症でしょ。入院しないと、、、全員が敵にみえて被害妄想が加速していくんよね。
自分が経験したのは被害妄想と現実の狭間まで、被害妄想だと自分でギリ認識してた。あそこまでは往ってない。そこから躁鬱→鬱と寛解まで10年かかったんよ。

[うつヌケ @utunuke]

鬱の人は観るべき動画
個人的主観やけど自分のスキル以上の何かを求めて限界を越えてしまうと壊れるんよ。実力不足の環境でもがくんじゃなくて自己分析して自分なりに生きていける環境を見つけるのが暗いトンネルを抜け出す道。

https://t.co/JfAeiQnF0J

[うつヌケ @utunuke]

@Hiro_uraaka8 とにかく寝る。寝る。寝る。
寝る為に逆算で行動して疲労させて寝る。睡眠を最優先に考えて自分と向き合ったら短い期間で寛解できた

[うつヌケ @utunuke]

連休の場合は
1day.半日遊んで美味いもん食べる
2day.完全休養

限界に近いと回復に時間かかる
3連休→1日仕事→2連休でギリ回復した！ここまで稼働しちゃダメ🙅

限界に近いサイン
躁鬱傾向
咳、吐き気、下痢がめちゃめちゃ悪化

咳、吐き気、下痢が悪化してきたら休養が最適解！

[うつヌケ @utunuke]

今年の繁忙期ものり越えた
そして自分の限界もよく視えてきた
心と身体の疲労を自覚して、限界手前で完全休養とストレス発散で回復させる。2日〜3日が至高

1day.完全休養→とにかく寝る&ダラダラ
2day.ストレス発散→スキー、ジム、バイクで1日遊ぶ
3day.美味いもん食べて完全休養！
この3連休が至高

[うつヌケ @utunuke]

今はよく葛藤してる。自分はもっと高度な仕事ができるはず、もっと、もっと、、、でもやらない。きっと無理するとまた壊れるから。仕事は70%を限界値にして、残りはしっかり遊んで人生楽しむ！

一応後遺症はある。上手く付き合っていくしかない、、、でも自覚できてるからそれでいいんだと思う。

[うつヌケ @utunuke]

この時はサラリーマン辞めてデイトレで食ってた。でもデイトレは変動が激しくてメンタル消耗したな。今はフリーランスで軽貨物の仕事がメイン。完全にうつヌケしたと思う！それでも後遺症で疲れが溜まると軽鬱になるけど休めば復活。
ワシのうつヌケ方法はリプに↓
#MyXAnniversary

[うつヌケ @utunuke]

・仕事する
力量の60〜70%の仕事を心がけた
主にギグワーク中心に仕事した。人とのコミニケーションも増やしながら段階的に仕事量も増やして、疲れたら休む。この繰り返し、限界値も上がってくる。
大事なのは力量100%の仕事をしない。自分の中で簡単だと思える仕事がメンタル的負荷が軽い。