あつ@健康を取り戻したい51歳

鬱で退職、その後コロナ後遺症で不健康のどん底に。ネットで調べまくって食事･運動･睡眠･腸活etcで心身共に真の健康体をめざしてます。努力と経験は裏切らない。💪日々の積み重ねで、少しずつ元気になってるような気がしてます。人生は一度きり。人生楽しむには体が一番の資本です。😊どん底から健康になってる日々を呟いてます。✨

[あつ@健康を取り戻したい51歳 @ututokidoki]

うつになってから、始めた、あるいは気がついたストレス解消法って何かないですか？

どんな小さな事でもいいので教えて貰えると助かります。

沢山集まったら他の人の参考にもなるはず。

みんなに合うストレス解消法なんて無いだろうから、出来れば数を集めたいです。

オラにアイデアわけてくれー！

[あつ@健康を取り戻したい51歳 @ututokidoki]

@fukumarukasi お腹は空きますが、この歳になると、それぐらいしないと体重落ちないです。😅

若い頃は、それこそどんだけ食べても太る事なかったんですけどね。

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仕事の日は3食食べてるけど、休日は基本的には晩ごはん1食のみ。

現代人は食べすぎてるような気がしてるのと、僕の体重を落としたいため。

今は66kgぐらいで、62kgぐらいにまで落とせたら、その体重キープしながらダイエットは終わりにします。

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今日も月イチの心療内科。😮‍💨

しんどい。

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@pinky202128 スマホ触ってないと落ち着かない人も多いようですね。

何か心休まる時間って、今はあんまり無いような気がします。💦

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うつになってから、始めた、あるいは気がついたストレス解消法って何かないですか？

どんな小さな事でもいいので教えて貰えると助かります。

沢山集まったら他の人の参考にもなるはず。

みんなに合うストレス解消法なんて無いだろうから、出来れば数を集めたいです。

オラにアイデアわけてくれー！

[あつ@健康を取り戻したい51歳 @ututokidoki]

@pinky202128 良いですね。🥰

今は本当にスマホにプライベートも支配されてる人が多いから、デジタルデトックス兼ねて、何も考えない時間というのはとても大切に感じますね。

[あつ@健康を取り戻したい51歳 @ututokidoki]

@fukumarukasi 薬も飲んだんですけど、効いてる感じはしないですね。

ボチボチ仕事してます。😭

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心療内科に通院して謎の不安感は少なくなったけど、先月あたりから突如として起こった、この頭痛は一体なんだ？😣

両方のこめかみがめちゃ痛い。

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今まで緊張型頭痛が片側にしか出てなかったのが、両方に広がった感じ。

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@fukumarukasi エラーが一度出ただけで、その後はまた普通に使えてるみたいですが、13年も経つと、さすがに買い替えも考えちゃいますね。

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我が家の洗濯機が壊れそう。

13年ぐらい使ってるらしいから、まあよく耐えてくれた方か。

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@fukki88888 原付2種は、人生の中で一二を争う良い買い物だったと思います。

リードは思ったより高かったですが、妥協してやっぱりリードにしてたら良かったなんて事になりたくなかったので。😅

それにリードの収納力すごいので、それもポイント高いです。😤

[あつ@健康を取り戻したい51歳 @ututokidoki]

@fukumarukasi 今52歳なんですけど、うつ病の影響もあって、ダイエット兼ねて身体鍛える事をしていないと、これ以上メンタル落ちると、まともに生活できる思考じゃなくなるような怖さがあるんですよね。

周りには酷く見られてないと思いますが、本当にギリギリで生きてるので。🥺

[あつ@健康を取り戻したい51歳 @ututokidoki]

70kg➡60kg目指してダイエット中ですが、67kgあたりで停滞中。

まあボチボチやるしかないですね。

最悪、これ以上増やさないようにだけ気をつけないと。

[あつ@健康を取り戻したい51歳 @ututokidoki]

@fukki88888 燃費良いですね。

僕のバイクはホンダのリード125ですが、どれぐらいの燃費かは計ったことないです。面倒臭がりなんで。😅

でも、車で通勤するよりも燃費はかなり良いのは間違いないから、昨年小型自動二輪の免許取りに行って良かったです。ガソリン代もできるだけ抑えたい。😣

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@suteneko_hazuki 子どもと体動かして遊ぶのもいい気分転換になります。🥰

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家族で卓球しに来た。

[あつ@健康を取り戻したい51歳 @ututokidoki]

まだ5月なのにこの暑さ。💦

[あつ@健康を取り戻したい51歳 @ututokidoki]

元々の頭痛持ちでしたが、ここ1か月ほど今までになく酷くなっているので、その度に高負荷な筋トレして紛らわせてます。

楽しいとか嬉しいとかの気分もあんまりないし、暑くもなってきてるし、ほんとしんどいですなぁ。😞

[あつ@健康を取り戻したい51歳 @ututokidoki]

また縄跳び頑張ってきた。

縄跳びするのは慣れてきた。

体重も夏までには目標(62kg)達成しときたい。

[あつ@健康を取り戻したい51歳 @ututokidoki]

@fukumarukasi 運動だけしまくってもあかんし、食事制限だけでもあかん。

この歳になったら、両方してようやく少し減量できます。😇

若い時は、どっちかやったら簡単に落ちてたし、なんなら太る事さえなかったのに。

[あつ@健康を取り戻したい51歳 @ututokidoki]

ダイエット中。

50代にもなれば、全然体重落ちん。😊