ゅん。

[ゅん。 @uw_as_one]

【UVERworld LIVE 2025】

2025.3.12 at Zepp Nagoya
2025.3.13 at Zepp Nagoya

2025.6.14 at 東京ドーム
2025.6.15 at 東京ドーム

2025.12.6 at Aichi Sky Expo
2025.12.7 at Aichi Sky Expo

2025.12.21 at 横浜アリーナ

2025.12.30 at マリンメッセ福岡
2025.12.31 at マリンメッセ福岡

[ゅん。 @uw_as_one]

https://t.co/ou6paiT6K4

[たくマッスル @tachu_muscle]

この筋トレ10回×3セット本気でやってみ。とにかく「ぽっこりお腹」が凹む上に、ガチガチに固くなった「肩まわり」と「背筋」がバチバチに伸びて、猫背・巻き肩まで改善するから、スタイル抜群のナイスバディに心も前向きになるよ。

[Tシャツ屋さんぐっぴー＠竜党/ドラあげ🐲 @t_guppy]

【中日2軍】ウ・リーグVの落合2軍監督、模索した『育成システム』と執着した『勝利』　その『熱』がチームを底上げする：中日スポーツ・東京中日スポーツ https://t.co/2fJhMuuJ9a

英二さんが作った　育成システム
アップデートして受け継がれていく事だけ
が望み。次の10年頑張れドラゴンズ

[松川嘉広／野球記事セレクト(毎日投稿） @O2LabO2Lab]

工藤公康氏
「その投手が先発型か中継ぎ型かを判断する際に用いていた秘密兵器」

「僕は超音波（エコー）を使っていた。超音波で体の中が見えるんですけど、その中で回復能力ってのがあって、高い人は中継ぎ向き、遅い人は先発向きとある程度の度合いで判断していた」
筋収縮度などから回復能力を測っていたという。
「ちょっと高いんですけど監督やるときは最低2つは購入してくださいとお願いした」
https://t.co/JXxmIv7Szx

[みずほPayPayドーム福岡【公式】 @sbh_dome]

#今宮健太 選手のホームラン！
ベンチで迎える #中村晃 選手は
満面の笑みです🌻

#ありがとう中村晃 #sbhawks
#みずほPayPayドーム

[灼熱 @BlueDragonSoul]

@dragonsposi ・幹也が感染症特例で抹消➝代替指名選手が龍空➝幹也が復帰➝特例抹消の幹也と直接入れ替えた場合のみ龍空も特例扱いで10日をまたずに再登録可能

・今回の龍空抹消も感染症特例の幹也と代替指名選手の龍空を直接入れ替えるので感染症特例扱いになります

[⚾️DAZNベースボール @DAZNJPNBaseball]

目に焼き付ける

割れんばかりの歓声
中村晃 通算214本目の2ベース

⚾️ソフトバンク×オリックス
#sbhawks #だったらDAZN

[福岡ソフトバンクホークス（公式） @HAWKS_official]

【#中村晃選手引退セレモニー】

王貞治球団会長、小久保裕紀監督、秋山幸二元監督、工藤公康元監督、そして、帝京高校元監督・前田三夫さんから花束が渡されます💐

#ありがとう中村晃 #sbhawks

[パ・リーグ.com / パーソル パ・リーグTV【公式】 @PacificleagueTV]

福岡ソフトバンク 中村晃選手から最後の挨拶です😭

[⚾️DAZNベースボール @DAZNJPNBaseball]

19年間の絆

中村晃🆚岩嵜翔

⚾️ソフトバンク×オリックス
#sbhawks #だったらDAZN

[いっちー@バーチャル精神科医 @ichiipsy]

ご主人の重労働を手伝ってくれるわんこ
この子は手放せない…。

[球歴.com @kyureki_com]

#高校野球東海大会秋季2026年
・出場
静岡県 日大三島🥇
静岡県 常葉大菊川🥈
静岡県 掛川西🥉
愛知県 愛工大名電🥇
愛知県 享栄🥈
愛知県 東邦🥉
岐阜県 中京🥇
岐阜県 大垣日大🥈
岐阜県 県岐阜商🥉
三重県 三重🥇
三重県 宇治山田商🥈
三重県 近大高専🥉
https://t.co/Hsqmwy3k6O

[ダイエットは正義ちゃん @diet_seigi]

中国で大バズり中のトレらしい！
確かに中国人って細い人多い気がするよね！
この運動めちゃくちゃ痩せるらしいよ！

[⚾️DAZNベースボール @DAZNJPNBaseball]

19歳の強竜

昇格即結果を出した
森駿太 プロ初ホームラン㊗️

⚾️ヤクルト×中日
#dragons #だったらDAZN

[かみぱっぱ @kamipapa2]

なんて賢い柴犬だ…
ご主人様の仕事の手伝いまでするのか

[柴犬ゆきちゃん @n0qTVdKQKf4r0Qt]

ドッグランで犬見知り発動しちゃってずっと1人…

[犬しか勝たん @inu1st]

ドッグランで犬見知り発動してずっとぼっちなワンコ、愛おしすぎる…

[𝑚𝑜𝑝𝑝𝑖 @suryon6121]

この人はガチなのよwww ちょっとこれ、マジ1週間でお腹凹んでて凄いwwwww

[Dr.しか山 | 脳腸ケアでアンチエイジング @tyou_nou]

膝浮かせて足パカパカするだけでしょって舐めてたら、15秒で下半身が生まれたての子鹿になりました。畳1畳あればできるのに、お腹・お尻・前ももへの破壊力が尋常じゃない。運動不足の人は明日間違いなく筋肉痛で動けなくなります。

使う筋肉
・お腹全体・脇腹（腹筋群・腹斜筋・インナーマッスル）
・お尻の外側・内もも（中臀筋・内転筋）
・太もも前側・肩まわり（大腿四頭筋・三角筋・前鋸筋）

ポイント
・膝は床から数センチだけ浮かせてキープ
・リズミカルに足を外側に開いて戻す
・足を動かすときもお尻を高く上げず、背中は床と平行に保つ
・手のひら全体で床を強く押し、骨盤のブレを抑える 

メリット
・お腹まわり全体の引き締め＆くびれメイク
・骨盤・股関節まわりの安定性アップ
・足の開閉が加わることで普通のプランクより運動量アップ

まずは20秒×3セットからチャレンジしてみて下さい。

[ゅん。 @uw_as_one]

健大高崎主将と中日・大島洋平の長男　盟友が準決勝で「再会」へ(毎日新聞)
#Yahooニュース
https://t.co/ydzSnlKhKV