Uyangam

[Сури🅰️ 🥰💙💞💚💛💟 @OYadaa]

👇
"Хүн хамгийн түрүүнд гэдэсний өөхөө хасах хэрэгтэй.”

Олон хүн өдөр бүр суулт, планк, гэдэсний таталт хийдэг. Гэхдээ гэдэс яагаад арилахгүй байна вэ?

Учир нь хэвлийн өөхийг зөвхөн дасгалаар биш, харин хооллолт болон дааврын тэнцвэрээр шатаадаг.

Ялангуяа инсулины түвшин өндөр байх үед бие өөхөө шатаахаа бараг зогсоодог. Тиймээс байнга юм идэх, шөнө орой хооллох, сахар их хэрэглэх нь хэвлийн өөхийг хадгалсаар байдаг.

Тэгвэл мацагтай үедээ алхах нь:
• Инсулины түвшинг бууруулна
• Биеийг нөөцлөгдсөн өөхөө энерги болгон ашиглахад хүргэнэ
• Хэвлийн өөхийг илүү үр дүнтэй шатаахад тусална

Тиймээс “хавтгай гэдэс” гэдэг нь зөвхөн хэвлийн дасгалын үр дүн биш.
Харин өөх шатаах системээ зөв ажиллуулж эхэлсний үр дүн юм.

[saza @tserenn]

80-аад оны залуус өнгөрсөн тухай эмгэнэл өдөр алгасахгүй гарч байна. Үхээд дууслаа манай үеийнхээн. Яана вэ.😥😭

[Базарсүрэнгийн Болор-Эрдэнэ @bbolorerdenemn]

Сүнжид докторын мэдлэгт ядаж хавьтаж асуулт асуухын тулд хөдөлмөрлөж хичээж суралцах ёстой мунаг сэтгүүлч тэр ажлыг авна гэж санаархаж ч байх шиг... бөгс толгой нь уруу харсан нийгэмд бөгс толгой нь байх байх байрандаа бга хэд нь зовж явнам.

[News Room @Newsroommongol]

Н.Учрал: Монгол төрд ажиллах залуус ховордлоо. Ажлын бус цагаар ажиллахыг хоригло. Амралтын өдөр хүмүүс дайчилдгаа боль!

[Xiaomi @Xiaomi]

Capture spring in bloom with Xiaomi 15 Ultra

📸Callie (IG: callie_eh)

[Oyun @jj_oyun]

Хавар ирснийг илтгэж Улаанбаатарт бургас гөлөглөж эхэлжээ ... 🌱 🌳 #Salix

[Uyangam @uyangam]

@muug Гил хар шөнө шиг юм бичдийн

[Newspress @newspressmn]

Хүүхэд, гэр бүлийн хөгжил, хамгааллын ерөнхий газрын дарга Б.Баярсайхан: Бид мунхагийн мунхаг ард түмэн болчихсон юм байна. Өнөөдрийн эцэг эхчүүдээс юу ч хүлээгээд нэмэргүй болчихсон юм байна гэж гутарсан.

[Гомбосүрэн @Gombosuren_taij]

Төрийн албан хаагчдыг цагт нь тарааж амралтын өдрүүдээр бүтэн амрааж бай!!
Тэд ар гэр, үр хүүхдэдээ цаг зав гаргаж чадахгүй байгаагийн ТУСГАЛ хүүхдийн хүмүүжил цахимд илэрч байгаа шүү!!!

[ АлагШагай @alagshagai]

Миний охин чухам мундаг хувийн сургуульд шилжиж очоод, ангийнх нь хүүхдүүд элдэвээр хэлж, бүллидсэн байсан. Жилийн дараа мэдсэн. Ээжийгээ зовоогоод яахав гээд хэлээгүй тэссэн гэж хэлэхэд нь сэтгэл урагдсан. Мэдээд яг багтарч үхэнгээ шахсан. 🤬

Бүллидэх шалтгаан нь тэр ангид шилжиж очсон ганц хүүхэд, шалгалтандаа илүү дүн авдагт байсан байгааён. 🤮
Тэгээд шилжүүлсэн.
Тиймээс асууж лавлаж байгаарай. Над шиг эргүү ээж битгий болоорой., 🙏

[Uyangam @uyangam]

@BMunkhbat Зурагтайгаа тохирсон гэж... 🤭

[Jargal @Jargal0927]

Охинд нз хүү нь өгсөн гэнээ😂 үхтрээ инээлээ шд🥰

[Zaya CH @erdzaya]

Эрчүүд олон жил ургуулсан сахал үсээ авахад ямар их өөрчлөлт гарч бнааг хар даа

[Uyangam @uyangam]

Өөрөө долоодог хүмүүс л бусдыг өөртэйгөө адилтгах... алсын хараа нь босгон дээрээ дуусчдаг бололтой 🤭🤭

[Oniii @ONI22334662]

@uyangam Харийн баас долоогчид оо гэж

[Uyangam @uyangam]

@DorjNyam888 Хэрэгтэй л юм шиг байшд

[Uyangam @uyangam]

Би Томокод дуртай ч биш дургүй ч биш, танихгүй... Харин нэвтрүүлгийн багахан хэсгээс нь бүрэн ч биш дутуу хагас үзчээд дайрч доромжилж байгаагаас харвал юу туулж, яаж гомдоосон болоод ийм бдалд хүрсэн бол гэж бодогдлоо... юу юу ч гэнэ үү
Өөрсөд рүүгээ өнгиймөөр байна шүү

[Uyangam @uyangam]

@khbobunaguai @artanyan Хүмүүс "би угаасаа дургүй" гэж ирээл доромжилсон байна лээ. Тэгээд дуртай дургүй гэсэн өнцгөөс биш гэдгээ тодотгосын. Тэгэхээс тэрийгэн ялгахтайгаа л даа

[Uyangam @uyangam]

"Гомдоосон бол уучлаарай" дээр реакцалж байгаа нь зөв шд... Гомдоосон эсэхээ ч мэдэхгүй жижүүрийн үг хэлээл болчдог юм гэж юу байхав дээ

[О багши @Mirmishk]

@UndramChinbat @Dashnyam1111 Мөн дуучдад шаардлага тавьсныхаа хариуд сүүлийн 2 жил дарамтлуулж,ялгаварлуулж буй намайг ямар ч тушаал шийдвэргүйгээр дуучдын гарын үсгээр дуурь дээр ажиллахыг минь зогсоосноор ерөнхий төгөлдөр хуурчийн ажлаа бүрэн гүйцэлдүүлэх эрхийг маань хааж бна @UndramChinbat @Dashnyam1111

[Lacee @LaceeLume1]

😂😂