Uyku

Uykunun Seyir Defteri

[Uyku @uykutr]

Uyku

[Yavuz Selvi @dryavuzselvi]

Uyku

[Uyku @uykutr]

Bedava değilim ama sudan ucuz olduğum doğrudur.
https://t.co/Qc0Eq7YRNp

[Yavuz Selvi @dryavuzselvi]

Yanlış zamanda uyursan ne olur?
.
🚩Uyursun ama dinlenmiş olarak kalkamazsın
🚩Sabah huzursuz uyanırsın
🚩Gündüz aşırı uykulu/dalgın olursun
🚩Mutsuz ve kaygılı olursun
🚩Metabolizman bozulur
.
Bu yüzden geç saatlere kadar uyanık kalma.
Ritmini bozma.
Gece uyu, gündüz uyanık kal.

[Uyku @uykutr]

Yeni rengimizi nasıl buldunuz? 9. Baskı ile huzurlarınızdayım.

[Uyku @uykutr]

Korona Günlerinde Uyku:

✔ Yatağına akıllı telefon ile girme
✔ Uyuyamazsan kalk

[Yavuz Selvi @dryavuzselvi]

Uyku kişiye özel
Ramazanda yeni bir ritim ayarlamalı 1 ay boyunca değiştirmemeli
Günlük en az 7 saat uyku
Psikiyatrik bozukluğu olan hekime danışmalı
Gece tamamen uykusuz kalmak yanlış
Sahurdan önce 3 saat, sonra 4 saat uyku
İftardan sahura uyumayacaksanız öğlen 90 dakika uyku

[Yavuz Selvi @dryavuzselvi]

Ramazan ayında uyku...

[Yavuz Selvi @dryavuzselvi]

Korona günlerinde uykumuzu nasıl düzenleyelim? İşte bazı pratik öneriler...

[Yavuz Selvi @dryavuzselvi]

Felaket, felaket...

[Yavuz Selvi @dryavuzselvi]

Gece yatma ve sabah kalkma saatlerini sabitlemeye çalış. Hafta sonları da dahil.
.
Biliyorum zor ama uyku, uyanma ve yemek saatlerini sabitleyemediğin müddetçe ritmin düzelmeyecektir. Düzensiz ritim önce beynindeki saati sonra tüm hormonların düzenini bozar.
.
Ritimsiz=sağlıksız

[Yavuz Selvi @dryavuzselvi]

Uyku şifadır, uykusuzluk zehir...

[Uyku @uykutr]

"Uyku"sunu alanlardan mısınız?
"Uyku"sunu alamayanlardan mısınız?

[Yavuz Selvi @dryavuzselvi]

Hayat yeterince zor. Ekstra acıya gerek yok. Biraz açık hava, biraz istirahat; inanın bu günler de geçecek...

[Yavuz Selvi @dryavuzselvi]

Hayatınıza doğrudan etki edecek, herkesin anlayabileceği dilde yazılmış bu iki kitabı amerikalı bir yazar yazmış olsaydı “aman da bi Türkçeye çevrilse de okusak” diye içinizden geçirirdiniz...
.
Bu kitaplar sizin için...
İyi okumalar...

[Yavuz Selvi @dryavuzselvi]

Uyan, uykusu çok gözlerim uyan...

[Saatini Şaşıran Beyin: Sosyal Jetlag @sosyaljetlag]

Ataşehir'de, Saatini Şaşıran Beyin: Sosyal Jetlag söyleşisi büyük ilgi gördü. Prof. Dr. Yavuz Selvi; katılımcılara uyku, uyanıklık ve sosyal jetlag başlıklarında bilimsel bilgiler aktardı.
Ayrıca beynimizin çalışma prensipleri hakkında bilgiler verdi.

[Yavuz Selvi @dryavuzselvi]

Her yastığın altına bir adet UYKU kitabı gerekiyor. Kitaba kaç kere dokunursanız o kadar saat uyuyorsunuz. Fazla ellemeyin.
.
Bir kitap sadece bir kişinin uykusu içindir. Lütfen emanet kitapla uyumayı denemeyin, kabus görürsünüz.
.
UYKU çok okunan, rahat uyutan tılsımsız kitap...

[Uyku @uykutr]

🛌🛌🛌🛌🛌🛌🛌🛌🛌🛌🛌🛌🛌🛌

[Yavuz Selvi @dryavuzselvi]

📚🎵☕️

[Uyku @uykutr]

Kronik uykusuzluk, kronik uyumsuzluk
anlamına gelmektedir. İnsanoğlunun hayatını devam ettirmesi için gerekli ve en önemli özelliği "uyum" olduğuna göre, uykudan vazgeçmek, uyumdan ve yaşamdan vazgeçmek demektir.

Uyku/s. 88