バニラnote

35歳から美に目覚めた遅咲きのオンナ👩の呟。現在は40歳です。6年前位からダイエットとボディメイクにゆるく励んでます💃プチ美しく生きたい。

[バニラnote @vanillaa_note]

2019.産後MAX70kg🐷
2025.55kgからのスタート🏃‍➡️

🔸ダイエット6年目
🔹156cm 40歳子供2人👫

🚩目標40kg代ですが
数年間55kg付近を往来中

体重重視じゃなく見た目重視は分かってても1度は40kg代になって軽さを実感してみたい😹皆様宜しくお願いします😌
#ダイエット垢さんと繋がりたい

[バニラnote @vanillaa_note]

【No pain,no gain】
訳:『痛みなくして得るものなし』

これは私がダイエットで感銘を受けた言葉。今も心に置き、苦しいトレーニングの時にこの言葉を思い出して自分を奮い立たせます。ノペイン！ノーゲイン！！

#ダイエット記録
#ビリー隊長

[バニラnote @vanillaa_note]

体脂肪率を落としたいので（もちろん体重もw）有酸素を意識的にやろう...筋トレの方がバシッと効いた感あって好きだけど、多分自��は有酸素やった方がいいと思う🚶

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@valx_official ソイプロテインでもサクサククランチ作ってください〜🙏

[VALX @valx_official]

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先週から体調崩して膀胱炎で寝込んでました😵久々の測定💦ひぃー！また55kg！きっとここが心地いいのだろうな...待ってろ〜52kg〜
#ダイエット記録
#膀胱炎

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この小丸なドーナツの中にヌテラ的なヘーゼルナッツクリーム🍫それが大量にあり冷凍庫から出してコーヒーと一緒にチマチマ食べる日々。無くなったら発作起きるかも。ダイエットに適さないけど許そう。

#コストコ
#ココアヘーゼルナッツベニエ
#スイーツ

[バニラnote @vanillaa_note]

昨日のです📝
体重＋0.35kg
体脂肪＋1.7％

おとといは食事少なめだったので
昨日はコストコのドーナツと、夜にチキンカレーを食べました🍛
54kgキープできたけど体脂肪率...🤣
やはり目標の24%維持って難しい���😱

#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集中

[バニラnote @vanillaa_note]

今日はクッソイライラする事が2回あり、そのせいで食欲��無くなった😓逆を行かなくて良かった😅落ち込む事はあったけど数字見て少し元気になった。
やりすぎると心の栄養なくなるから、また明日チョコドーナツでも食べる🍩

本日📝
運動なし
ストレッチ少し
朝 valxのプロテイン
昼 BASE BREAD
夜 なし

[バニラnote @vanillaa_note]

体脂肪率23.9％になれたけど、これをキープ出来ないと意味が無いのよね...因みに長らくキープできた事は無しw体組織計は100%で信じ���いないけど、目標達成できたのは嬉ぴ☺️2回測ったからバクじゃないことを祈る😱次は体重じゃ！💃
#ダイエットプロフィール
#体脂肪率

[バニラnote @vanillaa_note]

前日比📝
体重-0.9kg
体脂肪率-1.6％
筋肉量＋0.2kg

体重と体脂肪はマイナス、筋肉量はアップという1番難しいパターン成功🎊嬉しい！
#ダイエット記録
#筋肉

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うちのコロコロ族に新たに仲間入りした子。
君の事��っと気になっていたのだ。
名前はなんていうのか...調べたら普通にマッサージローラーでしたw
毎日やったら効きそう。スネ激痛w効果を検証して後日投稿してみます🦵

#脚やせ
#フォームローラー
#セルライコ
#金コロ
#マッサージローラー

[バニラnote @vanillaa_note]

HIKARIやで さんのうすーいお腹が凄く美しくて憧れ。やはり目標必要📝YouTubeであがってるトレーニング色々やったけど、腹筋ではこれが最強にキツイ😅昨年の秋から1週間に2-3回くらい頑張ってますが未だに慣れない😓
でも腹にダントツに効く感あって続けてます！

#腹
#腹筋
#筋トレ
#ダイエット記録

[バニラnote @vanillaa_note]

コストコのココアヘーゼルナッツベニエが美味しかった☺️
明日からまた頑張ろう〜✨

#ダイエット記録

[バニラnote @vanillaa_note]

55kgただいま〜🏠笑
おかーさん今日���おやつ何ー？わーい！コストコのドーナツ🍩🩷

#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集中
#ココアヘーゼルナッツベニエ

[バニラnote @vanillaa_note]

ウォーキング、歩き方も正しくないと1日たくさん歩いたら足がァアアアアア😱ってなるので結構奥深かったです。ちゃんとした靴も買い、特に足首とふくらはぎ、スネのケアも念入りに行ってても、いたし！『ちゃんと歩く』って難しいです。

[バニラnote @vanillaa_note]

多少なりの運動慣れしてしまった私の身体には強度が足りなかったのか、ウォーキングは食事と合わせてゆっくり体重を落としてくイメージです。運動慣れしてない方、体脂肪率が多めな方は効果を感じやすいと思います。ただし食事管理とセットで1日最低8000歩〜10000歩を目安📝

[バニラnote @vanillaa_note]

過去ダイエットシリーズ#4
ウォーキング🚶
最高1ヶ月300,000歩は距離にして200kmを超えた。足が常に痛かった記憶。そしてやたらお腹が減ってたナ。いいのか悪いのか😣
体重➡️私は今とあまり変わらないのですが、一緒に歩いてた子供が痩せました😂

#ウォーキング
#ダイエット
#健康

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過去ダイエットシリーズ#3
一食置き換え系🥤➡️失敗🤣
ネット購入したダイエットシェイク！半分位飲めずに賞味期限切れてしまいました💔
ワイ置き換え系は向かない🫠

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過去ダイエットシリーズ#2
🚩コアリズム
（1ヶ月で除隊w）
この腰の動きは上手く出来ないけど、今思えば骨���矯正に非常に良い。

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2019年からダイエットを意識してやってきたことをなるべく時系列で書く

🚩ビリーズブートキャンプ（3ヶ月で除隊）

#ビリー隊長