sin

Always give 100% unless you’re donating blood.

[🪻 Biba 🍉 @bibabercerita]

Gimana ya caranya menamai duka anak-anak yang … gak pernah neko-neko, gak kriminal, tapi ironisnya malah harus ke psikolog karena JUSTRU dia “anak yang baik”.

Mereka berusaha kasih semua karena percaya jadi anak baik akan membuat mereka aman, tapi ternyata enggak.

[sin @varishgi]

Aku mungkin bisa ikhlas, aku mungkin bisa menerima, aku mungkin bisa melepas, tapi terkadang rasa kangen itu masih ada

[sin @varishgi]

@ungentlemanly_ @SoloMenfess Lokasi tepatnya di sebelah mana ya kak

[sin @varishgi]

Bohong kalo aku ngga rindu🥺 banyak hal yang ingin aku ceritakan kepadamu

[邸珥菲 @SAIBdelvi]

Tau ga kenapa ada orang yg kalo diajak ngobrol topiknya beneran ga abis2?

Karena isi kepala mereka bener2 diisi terus. Jadi mau kenal 5, 10, 20thn, ya ga akan bosen. Karena mereka selalu meng-update topik di kepala dgn buku baru, film baru, fenomena baru, dll.

Makanya ga abis2.

[matcha @maatchadeepan]

tolong berhenti untuk stres. ingat, kamu punya hati yang baik, vibes yang manis, dan jiwa yang tulus. percayalah, semesta akan berpihak sama kamu dan semua bakal baik-baik aja.

[sha @haechanfpbs]

setiap aku ngerasa ketinggalan ak selalu mikir lg ya mungkin kita ga punya source yg sama jd output sekarang juga ga sama dan itu gapapa, tiap orang punya struggle dan blooming season nya masing-masing jd kalo sekarang ak cuma bisa ikut seneng aja pun gapapa.

[Jakey Retard @baxxtak]

Saudara kandung gw seorang psikolog yg sehari-hari kerjaannya dengerin dan beresin isi kepala orang lain yg berantakan. Pas kita lg kumpul kemarin, dia buka obrolan.

Dia bilang, "lo tau nggak paradoks paling lucu dari profesi gw?"

Dia cerita, pernah nanganin pasien yg semuanya punya pola masalah yang sama. Mereka gak ada yang bener2 sakit secara fisik, tapi badannya rontok karena pikirannya selalu merantau ke masa lalu atau masa depan.

Siksaan batin yg dijelasin saudara gw ini namanya Mental Time Travel.

Kondisi dimana otak kita terlalu canggih sampe bisa loncat ke masa lalu buat nyeselin hal yg udah lewat, atau loncat ke masa depan buat nyemasin hal yg belum tentu terjadi.

Efeknya? Lo kehilangan masa kini. Lo lagi makan makanan enak tapi nggak ngerasain rasanya, lo lagi jalan sama anak-istri tapi pikiran lo lagi sibuk mikirin cicilan 5 taun ke depan, atau sibuk nyeselin blunder kerjaan minggu lalu.

Dia cerita, banyak pasiennya yg kalau malem sebelum tidur, otaknya kayak muter kaset rusak. Mereka selalu terjebak di zona "Regret & What if"

"Kenapa ya dulu gw gak ambil kesempatan itu?"
"Gimana kalau nanti umur 40 gw mendadak di PHK dan gak punya tabungan?"

Siksaan batinnya adalah masa lalu udah jadi abu, masa depan masih jadi kabut, tapi lo ngorbanin satu2nya hal nyata yg lo punya sekarang, yaitu detik ini. Lo dapet capeknya, tapi gk dapet solusinya.

Gw tanya ke dia, "Kenapa otak kita secara psikologis bisa se terjebak itu?"

Dia jelasin kalau secara evolusi, otak manusia itu emg didesain buat bertahan hidup dg cara mengantisipasi bahaya (masa depan) dan belajar dari kesalahan (masa lalu).

Tapi di jaman sekarang, insting itu malah jadi bumerang. Tiap hari kita liat pencapaian orang lain di medsos yg bikin kita cemas ama masa depan kita sendiri.

Kita dipaksa buat selalu berlari ngejar target, sampe lupa caranya berhenti sebentar buat napas.

Ada satu istilah psikologi yg ngena banget buat kondisi ini:

"The Illusion of Control"

Kita mikir dg merenungkan masa lalu berulang kali, kita bisa mengubah rasa bersalah kita. Atau dengan mencemaskan masa depan, kita bisa mengendalikan hasil akhirnya.

Padahal itu semua cuma ilusi. Satu2nya momen dimana lo punya kekuatan penuh buat bertindak dan mengubah sesuatu itu cuma ada di masa kini.

Gimana cara kita buat lepas dari penjara waktu ini?

Saudara gw kasih terapi simpel yg biasa dia kasih ke pasiennya:

Grounding Technique (5-4-3-2-1)

Pas pikiran lo mulai melayang entah ke taun berapa, paksa mata dan tubuh lo buat fokus ama sekitar.

Sebutin 5 benda yg lo liat sekarang, 4 hal yg bisa lo sentuh, 3 suara yg lo denger, 2 bau yang lo cium, dan 1 rasa di lidah lo.

Cara ini bakal menyeret paksa kesadaran emosional lo kembali ke realita tempat lo berdiri.

Langkah kedua adalah bergaul sama kenyataan, bukan asumsi.

Kurangi bikin skenario terburuk didalam kepala. Kalau emg ada hal yg perlu disiapin buat masa depan, tulis di kertas jadi action plan yg nyata, after itu tutup bukunya.

Belajarlah buat menikmati hal-hal kecil yang gratis.

Dinginnya air pas lo wudhu atau cuci muka, angetnya obrolan ama pasangan sebelum tidur, atau rasa pahit manisnya kopi yg lagi lo seruput.

Pesan dari saudara gw ini:

Masa lalu itu udh selesai tugasnya, dan masa depan itu bukan urusan lo sekarang.
Satu2nya tanggung jawab lo adalah menjalani hari ini dengan sebaik-baiknya.

Jgn biarin hidup lo lewat begitu aja cuma karena lo terlalu sibuk jadi penjelajah waktu di dalam kepala lo sendiri. Rebut kembali kendali pikiran lo mulai hari ini.

tulisan by ryn pedia
cc: istory selebriti (facebook)

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

Melihat video bagaimana menstruasi terjadi ini harusnya bisa membuat kita lebih menghargai perempuan.

Menstruasi bukan “cuma keluar darah”.
Bagi jutaan perempuan di dunia, termasuk di Indonesia, setiap bulan adalah perjuangan dengan berbagai keluhan seperti kram perut, punggung pegal, kepala pusing, payudara nyeri, hingga mood berantakan karena hormon. Bahkan pada perempuan dengan endometriosis, mioma, atau PCOS, nyeri dan perdarahan menstruasinya bisa lebih berat.

Untuk para perempuan, kalian hebat banget!
Kalian tetap bangun pagi, tetap kerja, tetap tersenyum, tetap mengurus keluarga, meski di dalam tubuh sedang “perang”.

Terima kasih karena telah kuat.

[Nunu @adukhinggarata]

2022 WA grup kostku ada anak baru yang ngetik panjang lebar karena dia 'nemu' daging kurban di depan pintu kamarnya. "Takutnya salah kirim ini, namanya memang betul nama saya tapi saya bukan muslim. Saya minta maaf ini saya sentuh plastiknya tadi-

[gyu @gyuvcentric]

@karirfess Privilege terbesar orang kaya itu bukan tas atau mobil, tapi kesempatan buat jadi versi terbaik dirinya.
Lebih gampang jadi “wanita lembut, sabar, humble” kalau hidup aman, ayah fungsional, ibu waras. Emosional dan financial terpenuhi, .
Virtue is easier when life is kind to you

[sin @varishgi]

@fiyayornay @collegemfs Wahhh okei makasi banyak kak infonya

[sin @varishgi]

@fiyayornay @collegemfs Eh coba cerita struglenya pake kuali dong kak😭 aku kebetulan niatnya mau pake kuali

[Aurelia V @senjatanuklir]

Dari dulu selalu nekenin ke temen-temen cewe, “Look who your boyfriend is friends with”.

Birds of a feather flock together. Cowo bisa aja akting baik & ksatria depan lu (ada maunya), tp liat kualitas temennya & kalian bisa nilai seperti apa dia.

[Asaaa 🌼 @asawavy]

Tadi di jalan aku nangis-nangis karena kita lagi berantem. Gak lama, cowokku diem, berenti ngedumel. Tanganku ditarik, dilingkarkan ke perutnya.

Habis itu, tiba-tiba berhenti beli pukis brownies cokelat. Tiba-tiba berhenti di tempat makan, pesen dua burger.

Sambil megang tanganku, dia ngomong, "Sayang, maafin aku, yaa. Aku gak marah ke kamu. Aku lagi marah sama keadaan. Sekarang, makan, yaa. Siapatau bisa bikin mood dan perasaanmu baikan. Kamu harus tau kalau aku sayang banget sama kamu, aku mikirin bagaimana caranya biar kita bisa nikah meskipun keluarga pada minta kita mundur ajah."

Aku yang daritadi sedih, jadi senyum. Makan pukis cokelat yang manis dan dengar kalimat puitis.

Kita berdua kemudian ketawa dan makan burger bareng yang ternyata gede banget 😂

He takes note; menyenangkan & menenangkan perempuan itu tidak sulit. Cukup minta maaf, menjelaskan dengan baik, memberi makan, dan berinisiatif.

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

KEHILANGAN 1 JAM TIDUR membutuhkan hingga 4 HARI untuk pemulihan

Kalian pernah gak ngerasa “ah cuma kurang tidur 1 jam, santai lah”?

Ternyata penelitian menyebutkan efeknya gak sesantai itu!

Ini semacam tamparan gue pribadi juga sih saat menjalani kehidupan sebagai PPDS ini.

Jadi gue baru nemu penelitian yang bikin mikir ulang soal pola tidur yang intinya adalah kehilangan 1 jam tidur aja bisa bikin tubuh butuh sampai 4 hari buat pulih penuh.

Penelitian kecil ini melibatkan 15 laki-laki dewasa muda dan dilihat pola tidurnya dengan hasil yang cukup membuat kaget yaitu:

1 jam hutang tidur, ternyata butuh tidur durasi optimal (7–9 jam) selama 4 hari berturut-turut buat bener-bener tubuh bisa balik normal.

Ini konteksnya juga termasuk pemulihan metabolisme tubuh yang terganggu akibat kurang tidur.

Hutang tidur itu bisa mengganggu irama sirkadian, yang akhirnya ngaruh ke risiko penyakit metabolik, jantung, dan pembuluh darah.

Jadi kalau lagi kurang tidur, jangan berharap pulih hanya dengan satu malam ‘balas dendam tidur’. tapi butuh 4 hari tidur malam dengan durasi cukup.

Jaga tubuh kalian baik-bak ya!

[sin @varishgi]

@magnolia24_ @karirfess Nitip kak

[sin @varishgi]

@cecansnofek @UGM_FESS Mau juga

[sin @varishgi]

@lebamttelak @SoloMenfess Sampe kapan ya kak kira kira promonya itu

[sin @varishgi]

@arutalabry @tanyarlfes Hai kak kamu pake mouthwash merk apa kak?