Veronica Chacare

MBA dirección general, project managemet y asesoría fiscal y contable
Bikini Fitness Competitor. IFBB
Asesoría en nutrición, suplementación y entrenos.

[Veronica Chacare @vchacare]

•••Guacatón••°
👉100gr salmón
👉50gr espinacas, kaleh, berros
Brotes
👉30gr de 🥑
👉🥄🥄🥕
👉30gr cebolla blanca
👉Pimienta negra
👉Sal rosada del himalaya
👉Vinagre de manzana verde
👉🥄AOVE

➡️Alto… https://t.co/ngUXeR1vIA

[Veronica Chacare @vchacare]

•••Noodlesdanos•••
👉200gr d3 noodles de arroz cocido
👉🥄 de queso padano
👉80gr tacos de pavo
👉3 🍅 para salsa
👉Cilantro
👉Cebolla blanca
👉Aceite de oliva virgen extra
👉Pimienta… https://t.co/Soy4hSVKx0

[Veronica Chacare @vchacare]

•••Tortihuate•••
👉100ml de claras
👉🍳
👉30gr de mantequilla de cacahuate
👉🍌

✔1 ° Comida del plan nutricional.

➡️Alta en proteina.

➡️Baja en grasas.

➡️Medio en hidratos simples.

❎No… https://t.co/NJji6pmO0C

[Veronica Chacare @vchacare]

•••Tofuton•••
👉100gr de tofu
👉30gr de pimiento amarillo
👉20gr 🥕
👉50gr de canónigos
👉Vinagre de manzana verde
👉Sal rosada del himalaya
👉Pimienta negra

➡️Alto en proteina.

➡️Alto en… https://t.co/jPt4wxV3OJ

[Veronica Chacare @vchacare]

•••Merpino•••
👉100gr de merluza
👉70gr de radicchio, rúcula, canónigos, espinacas, brotes
👉30gr pepino
👉30gr pimiento rojo
👉30gr pimiento verde
👉Oregano
👉Sal rosada del himalaya
👉Pimienta… https://t.co/VqZkdt9ABH

[Veronica Chacare @vchacare]

•••Torpiña•••
👉60gr 🍍
👉150ml claras
👉Canela

✔1° Comida del plan nutricional.

➡️Alta en proteina.

➡️Media en hidratos simples.

❎No hidratos complejos

➡️Baja en grasas.

✔Ideal para el… https://t.co/TlXfYTOgep

[Veronica Chacare @vchacare]

•••Salduras•••
👉100gr de salmón
👉150gr de pimenton rojo, verde, cebollin, zanahoria, puerro, calabacin
👉Sal rosada del himalaya
👉Pimienta negra
👉Vinagre de manzana verde
👉🥄Aceite oliva… https://t.co/JqVdiwqqK4

[Veronica Chacare @vchacare]

•••Tobaji•••
👉100gr de tofu
👉15gr bayas de goyi
👉60gr de rúcula
👉40gr de champiñones
👉Pimienta negra
👉Sal rosada del himalaya
👉Vinagre de manzana verde
👉🥄Aceite oliva virgen extra

✔3°… https://t.co/so71i6u3Jm

[Veronica Chacare @vchacare]

•••Rina•••
👉100gr de batata cocida
👉3 piezas de mandarina
👉Canela
👉150ml de claras

✔1° Comida del plan nutricional.

➡️Alto en proteina.

➡️Bajo en grasas.

➡️Bajo en hidratos… https://t.co/bbMtW76mXZ

[Veronica Chacare @vchacare]

•••Guacatos•••
👉30gr 🥑
👉150ml de claras
👉40gr de tostadas de espelta
👉Pimienta negra
👉Sal rosada del himalaya

✔1° Comida del plan nutricional.

➡️Alto en proteina.

➡️Bajo en… https://t.co/boaYC8StjA

[Veronica Chacare @vchacare]

•••Chapigam•••
👉80gr de gambas
👉30gr de pimiento amarillo
👉30gr de champiñones
👉 🍅 pera
👉60gr de mezclum ensalada
👉Sal rosada del himalaya

➡️Alto en proteina.

➡️Bajo en grasas.

➡️Alto… https://t.co/5LDWuG9N3n

[Veronica Chacare @vchacare]

•••Calabuza•••
👉80gr de merluza
👉100gr de calabacin
👉50gr espárragos
👉🥄Aceite oliva virgen extra
👉Orégano
👉Sal rosada del himalaya

✔5 ° comida del plan nutricional.

➡️Alta en… https://t.co/M8ZU2eHWRO

[Veronica Chacare @vchacare]

•••Tofatano•••
👉100gr de tofu
👉🍌
👉30gr frambuesas
👉30gr mora
👉Mrs. Dash de hierbas

➡️Alto en proteina vegetal.

➡️Alto en hidratos simples.

❎No hidratos complejos.

➡️Bajo en… https://t.co/nXVzA5YFXd

[Veronica Chacare @vchacare]

•••Batatilla•••
👉100gr de 🍠
👉100ml de claras
👉🍳
👉Canela
👉Sal rosada del himalaya

✔1 ° Comida del plan nutricional.

➡️Alto en proteina.

➡️Alto en hidratos complejos.

➡️Bajo en… https://t.co/UbNzYg4iIV

[Veronica Chacare @vchacare]

•••Platrep•••
👉30gr harina de avena
👉150ml de claras
👉🍳
👉Canela
👉🍌
👉🥄Sirop de agave

◾Preparación:
✔Triturar el 🍌
✔Agregar las claras y el huevo
✔Agregar la harina de avena y… https://t.co/DIz7Ubq9yl

[Veronica Chacare @vchacare]

•••Alcanoz•••
👉32gr de tortitas de arroz con semillas
👉100gr de filetes de gallo (pescado blanco)
👉60gr de canónigos.
👉30gr de alcachofas al vapor
👉Tomillo
👉Sal rosada del… https://t.co/HcBQk1gCaq

[Veronica Chacare @vchacare]

•••kiwasa•••
👉🥝
👉🍓40gr
👉70gr solomillo de pavo (sal rosada del himalaya + ajo + pimienta negra)

✔2° Comida del plan nutricional.

➡️Alto en proteina.

➡️Bajo en grasas.

➡️Alto en… https://t.co/7HhlKkdhcC

[Veronica Chacare @vchacare]

•••Arbepa•••
👉100gr arbejas
👉50gr de 🥔
👉Cúrcuma

👉60gr canónigos
👉🍅
👉30gr cebolla morada
👉🥄Aceite oliva virgen extra
👉Vinagre de manzana verde
👉🥄Aceite oliva virgen extra
👉Mrs. Dash de… https://t.co/b7xyismC8Y

[Veronica Chacare @vchacare]

•••Manclar•••
👉1🍏 en rodajas
👉150ml claras
👉Canela

✔1° Comida del plan nutricional.

➡️Alto en proteina.

➡️Bajo en grasas.

➡️Alto en hidratos simples.

❎No hidratos complejos.

By… https://t.co/CzGM49RO5R

[Veronica Chacare @vchacare]

•••Moriwi•••
👉1🥝
👉30gr de frambuesa
👉40gr de mora
👉15gr de almendras al natural

✔2° Comida del plan nutricional.

➡️Alto en proteina vegetal.

➡️Bajo en grasas.

➡️Alto en hidratos… https://t.co/Ei4RScTyLl