Güncel kilomuz 64.
Neden 70 kilo gibi görünüyorum?
Temiz besleniyorum, sporumu aksatmıyorum. Aldığım besinler direkt vücudumda kasa dönüşüyor.
Sen kaç kilosun ve ayna karşısında nasıl görünüyorsun ?
Doğuştan gelen genetik yatkınlık kalıcı değil, değişebilir.
İnsan doğduğunda belirli bir genetik potansiyel ile dünyaya gelir.
• Yağ depolama eğilimi
• Kas proteini sentezleme kapasitesi
• İnsülin duyarlılığı
• Hormon üretimi
• Lif tipi dağılımı
• Metabolizma hızı gibi birçok özelliği etkiler
Ancak bu özellikler ömür boyu aynı seviyede kalmak zorunda değildir. Çünkü genler tek başına çalışmaz.
Ya kardeşim siz hasta mısınız? Bu kız gökten mi geldi? Melek miydi de bizim haberimiz yoktu? Çocukla biraz Pr kastı ünlendi gerçek kimliği ortaya çıktı ona göre hareket ediyor gayet normal. Noldu bu kanınız dondu iki dakkada 😂😂
Sıradan herhangi bir özelliği olmayan bir kızı Twit atıyorsunuz şununla çıktı şöyle yaptı böyle yaptı 😂😂😂😂
İşsiz misiniz abi 😂😂 gidin sporunuzu yapın kendinize bi faydanız olsun, insanlara faydalı olacak bilgiler paylaşmaya çalışın
Özge bu sefer de saçları pembeye boyamış KANIM DONDU.. sarı saç çok yakışmıştı hangi akılla gittin pembe yaptın ya, yeni manitası yüzünden iyice kafayı yedi bu kız ben söylim..
Güncel kilomuz 64.
Neden 70 kilo gibi görünüyorum?
Temiz besleniyorum, sporumu aksatmıyorum. Aldığım besinler direkt vücudumda kasa dönüşüyor.
Sen kaç kilosun ve ayna karşısında nasıl görünüyorsun ?
Planına haftada 2 kez şunu ekle:
Hanging Leg Raise – 4x12
Cable Wood Chop – 3x15
Cable Oblique Crunch – 3x15
Ab Wheel – 3x10
Side Plank – 3 set
En önemlisi bunun yanında yağ oranını düşürmek. Yağ oranın %8-7 altında tutarsan o görüntüyü elde edersin. Bunu yanında genetik de aynı şekilde etken:
•Oblik kaslarının yerleşimi
•Pelvis (kalça) ve bel yapısı
•Kas-tendon bağlantıları
•Karın kaslarının simetrisi
%8-10 yağ oranına inmiş ve obliklerini düzenli çalıştıran biri ise, genetiği mükemmel olmasa bile oldukça estetik bir görünüm elde edebilir.
Siyahi öğrencilerle anlaşmak, İngilizce bilmeyen biriyle anlaşmaktan çok daha kolay😂 adama ne desek uyguluyor, bizimkine aç gel sabah diyoruz sigara kahve içtim hocam bişi olmaz diyor 🤦🏻♂️😂