VDT

Özel Ders İçin DM.

[VDT @vdt313]

Güncel kilomuz 64.
Neden 70 kilo gibi görünüyorum?
Temiz besleniyorum, sporumu aksatmıyorum. Aldığım besinler direkt vücudumda kasa dönüşüyor.

Sen kaç kilosun ve ayna karşısında nasıl görünüyorsun ?

[VDT @vdt313]

Sabah aç karnına ölçüm verdik 64,5 kiloyuz

[VDT @vdt313]

1. Gün & Bir gün

[VDT @vdt313]

Vatan, Millet, Biceps…

[büş @lutfensaknles]

vatan,, millet,, topuklu ayakkabi

[VDT @vdt313]

Doğuştan gelen genetik yatkınlık kalıcı değil, değişebilir.

İnsan doğduğunda belirli bir genetik potansiyel ile dünyaya gelir.

• Yağ depolama eğilimi
• Kas proteini sentezleme kapasitesi
• İnsülin duyarlılığı
• Hormon üretimi
• Lif tipi dağılımı
• Metabolizma hızı gibi birçok özelliği etkiler

Ancak bu özellikler ömür boyu aynı seviyede kalmak zorunda değildir. Çünkü genler tek başına çalışmaz.

[VDT @vdt313]

Ya kardeşim siz hasta mısınız? Bu kız gökten mi geldi? Melek miydi de bizim haberimiz yoktu? Çocukla biraz Pr kastı ünlendi gerçek kimliği ortaya çıktı ona göre hareket ediyor gayet normal. Noldu bu kanınız dondu iki dakkada 😂😂

Sıradan herhangi bir özelliği olmayan bir kızı Twit atıyorsunuz şununla çıktı şöyle yaptı böyle yaptı 😂😂😂😂

İşsiz misiniz abi 😂😂 gidin sporunuzu yapın kendinize bi faydanız olsun, insanlara faydalı olacak bilgiler paylaşmaya çalışın

[dangalak @bokfacts]

Özge bu sefer de saçları pembeye boyamış KANIM DONDU.. sarı saç çok yakışmıştı hangi akılla gittin pembe yaptın ya, yeni manitası yüzünden iyice kafayı yedi bu kız ben söylim..

[VDT @vdt313]

Biceps görmemiş garibim napsın, olanla idare ediyor kendini

[jes @paamcasso]

bicepsli manita masaj ve deniz ne diyebilirim ki tadı mukemmel🧿

[VDT @vdt313]

@irzdusmanymisim Bende instada da yüzümü paylaşıyprum ama senin gibi Twitterı flört hizmeti olarak açmadım 😂😂

[VDT @vdt313]

Dedi yüzünü değilde tırnak alkol şarap paylaşan kız 😂😂😂

[ecrın dogal 🚩 @irzdusmanymisim]

cirkin erkeklerin surekli biceps paylasmasi,,, kardes sen bi yüzünü atsana ya

[VDT @vdt313]

@darksky1919 Disiplin herkesin yaptığı veya yapacağı birşey değil.

[VDT @vdt313]

Güncel kilomuz 64.
Neden 70 kilo gibi görünüyorum?
Temiz besleniyorum, sporumu aksatmıyorum. Aldığım besinler direkt vücudumda kasa dönüşüyor.

Sen kaç kilosun ve ayna karşısında nasıl görünüyorsun ?

[VDT @vdt313]

@Mihrali2183 Aynen Abaza. Twitter ne için kullandığın belli 😂😂😂

[VDT @vdt313]

Planına haftada 2 kez şunu ekle:

Hanging Leg Raise – 4x12
Cable Wood Chop – 3x15
Cable Oblique Crunch – 3x15
Ab Wheel – 3x10
Side Plank – 3 set

En önemlisi bunun yanında yağ oranını düşürmek. Yağ oranın %8-7 altında tutarsan o görüntüyü elde edersin. Bunu yanında genetik de aynı şekilde etken:

•Oblik kaslarının yerleşimi
•Pelvis (kalça) ve bel yapısı
•Kas-tendon bağlantıları
•Karın kaslarının simetrisi

%8-10 yağ oranına inmiş ve obliklerini düzenli çalıştıran biri ise, genetiği mükemmel olmasa bile oldukça estetik bir görünüm elde edebilir.

[Cee @7cecee]

Hey @grok, what's the name of this thing...?

[VDT @vdt313]

@Mihrali2183 Senin gibi Abaza sapık gibi kızları kadınları retweet yapmıyorum kami

[VDT @vdt313]

Siyahi öğrencilerle anlaşmak, İngilizce bilmeyen biriyle anlaşmaktan çok daha kolay😂 adama ne desek uyguluyor, bizimkine aç gel sabah diyoruz sigara kahve içtim hocam bişi olmaz diyor 🤦🏻‍♂️😂

[VDT @vdt313]

@Lady_noblee Sen görmesende olur kanka.

[VDT @vdt313]

@Visitor1635 Yağ oranı ile alakalı. Yağ oranınız yüksektir. 92 kg benim yağ oranımda olsaydınız daha parçalı ve estetik dururdu vücudunuz.

[VDT @vdt313]

@tanisansevers1n Ya çok mutlu oldum. Dm den foto bekliyorum o zaman 😂😂😂😂

[VDT @vdt313]

@darksky1919 Spor salonunun önünden geçmeyen elemanlar yorum yapmasın.

[VDT @vdt313]

3 sene önce 2 senelik kız arkadaşımla gitmiştim bende İtalya’ya. Şimdi galerimde onun çektiği fotoğraflar duruyor sadece.

[Sude @sudeiinc]

evlenmek istemediğim adamla birlikte muzlu süt içmeye dahi cikmam ama gel gör ki millet birlikte italya tatiline gidiyor 😿

[VDT @vdt313]

@Lady_noblee Çalışıyorum kank

[VDT @vdt313]

Çocuk o kadar tınlamıyor ki en son kadın artık çocuğun üstüne yatıyor
hahaha 😂😂😂😂😂😂😂😂

[burak albayrak @ulanburki]

takii mercedesi görene kadar