Neko seeeela

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[빛나 RAFIK @Bitna_Spark]

뱃살 관리 이렇게 해보자‼️

아랫배부터 옆구리, 윗배까지
부위별로 자극하는 5가지 동작

1️⃣ 아랫배 운동 30회
2️⃣ 옆구리 운동 30회
3️⃣ 윗배 운동 30회
4️⃣ 전신 운동 30회
5️⃣ 허리 라인 운동 30회

하루 5가지 동작으로
꾸준히 몸을 움직여보자

탄탄한 복부 라인을 향해
오늘도 건강하게 화이팅

[ぜい肉ちゃん @AdiepenaGabrie1]

万年ダイエッター共‼️もう他のトレーニングはいらん。◯ぬほど効くから、これだけやれ🫵🏻

[빛나 RAFIK @Bitna_Spark]

복부 코어를 탄탄하게 잡아주는 홈트 4가지🔥

네발기기 자세에서 무릎 들기
무릎 꿇고 복부 수축하기
팔꿈치 플랭크 동작
상체 앞으로 쭉 뻗기

동작은 간단해 보여도
복부랑 코어에 자극 제대로 들어갈 것 같아요

집에서 틈틈이 따라 해보기 좋겠어요

[Postures Blueprint @PostureBluprint]

The simplest craziest workout you can do anytime anywhere.

[Postures Blueprint @PostureBluprint]

Beginner friendly mid section and upper body muscle strengthening and tone🔥Save this and try it out today💪🏼

[きれーになぁれ。 @oyome_moratte]

永遠とお腹プヨってる人はこれやれ。2週間もあれば確実に凹んでる。

[TheArtOfMan @TheArt0fMan]

DIY🔥 no gym no equipment required

[빛나 RAFIK @Bitna_Spark]

✅️ 뱃살 정리하는 복부 운동 🔥

하루 20번씩 코어 힘을 길러보자

1️⃣ 무릎을 가슴 가까이 당기기
2️⃣ 상체를 비틀며 무릎과 팔꿈치 터치
3️⃣ 다리를 낮고 길게 뻗어 아랫배 자극하기
4️⃣ 상체와 무릎을 함께 모아 복부 전체 자극하기

동작이 힘들다면 등을 바닥에 대고 시작해도 OK!

허리가 뜨거나 통증이 느껴지면 다리를 너무 낮게 내리지 말고 동작을 작게 조절하기

무리하지 말고 내 몸에 맞게 꾸준히

[フォローすると可愛くなるウサギ🐇 @kawaiii_usa]

この腹筋お姉さんの筋トレエグい。
めちゃめちゃキツイけど、一週間で縦線出た‼️

[ムダ肉ちゃん @mudananiku_]

お腹にくびれ作りたい女子は全員これやれ👇🏻

[ほそーくなぁれ。 @ko_gankotan]

永遠とお腹プヨってる人はこれやれ。2週間もあれば確実に凹んでる。

[Neko seeeela @VenExsae]

@Waniya_Khan_10 42

[Neko seeeela @VenExsae]

@Aaliya_575 400

[Neko seeeela @VenExsae]

@_zabiiii 45

[Neko seeeela @VenExsae]

@yourjunii 400

[Neko seeeela @VenExsae]

@Gosleepriya 6

[Neko seeeela @VenExsae]

@marietwets 15

[Neko seeeela @VenExsae]

@Aria66786 FUNK