seb

imperfect love enjoyer

[chub @kittysradio]

ตีตุดจั๋นฮัมไมเนี้ยะ

[미유 ☁️✨ @mepuppieyou]

คุณคนนี้ไปดูหนังรอบดึก ตอนดูจบเห็นผู้ชายใส่ฮู้ดยืนถ่ายรูปหันหลังอยู่ ตอนแรกนึกว่าอินฟลู แต่เห็นพี่เมเนเลยรู้ว่าเป็นแอนตัน เค้าเลยตกใจ พอออกจากโรงแล้วมาเช็ครูปที่ถ่ายในโรง ตกใจกว่าเดิม เพราะเพิ่งเห็นว่าแอนตันนั่งข้างหลังตัวเอง ชูสองนิ้วให้กล้องด้วย แต่เค้าไม่รู้ด้วยซ้ำว่าแอนตันอยู่ข้างหลัง ช้อคคค 5555555

[moe @butteryglitn]

#รุ่นละลายทรัพย์

[seb @verny1998]

น่ารักโคด แต่ท่านี้ฮิตเมื่อประมาณ3ปีที่แล้วอะ

[:) @sounds_of_cheol]

seventeen carat membership photocards 🫴

[เบ้บบี้ก๊อกก๋อ 🪽🎀🐱ྀི (slow) @babyginkkiii]

ขอโทษนะ เหมือนลูน่าโดนตำรวจจับ555554444445544444

[aปุ้ม @JigzErotang]

ติ๊กต่อกทำลายสมองกุจิงๆ เลื่อนไปเลื่อนมาเจอไลฟ์ขายแหนมเอ็นไก่ เค้ากำลังนับถอยหลังจะเอาตะกร้าที่ลดราคาออก เห็นถูกดีเลยรีบสั่ง ละนั่งดูต่อ ซักพักร้านบอก มีคนมาไม่ทัน เดี๋ยวขึ้นให้ใหม่ ให้แค่รอบนี้นะ ละก็ขึ้นตะกร้าละนับถอยหลังใหม่ ดูมา 10 นาที ตอนนี้เค้านับถอยหลังแบบนี้มา 4 รอบละ

[dei @webdevxp]

ยิงคนตายติดคุก 7 ปี 10 เดือน แต่ปราศรัยวิจารณ์สถาบันติด 30+ ปี (และอาจจะเพิ่มขึ้นอีก) ตกลงว่าประเทศนี้ให้ความสำคัญกับอะไรกันนะ

[ㅎㅎ @pigletlism]

สาขานี้ เสียงดังจัง ..

[The Victor @Rin_Arin_]

เตือนใจสายวิ่ง !!! Cardio อย่างเดียวต้องระวัง😲 เสี่ยงอายุมากเสียมวลกล้ามเนื้อ

เคยเล่าไปแล้วว่า ตาม Pyramid of exercise ต้องมี cardio (หัวใจและหลอดเลือด และการเผาผลาญ) ควบคู่กับการทำ strength training (สร้างกล้ามเนื้อ)

พอดีนี่เห็นพวกชายแทร้ สายวิ่ง ในสวนบ่อยๆ บางคนก็วิ่งดีลีนจนไม่มีกล้ามเนื้อ ... ไม่ได้ว่าอะไร แต่สำหรับเราคือกลัวมาก เพราะว่าพอแก่ลงทุกคนจะตัวลีบลงไปอีกตามธรรมชาติ ดังนั้นช่วงที่ยังพอมีแรงต้องเก็บตุนกล้ามเนื้อที่ดีเอาไว้

ตามงานวิจัย หลังอายุ 30 กล้ามเนื้อเราหายเองปีละนิด รวมแล้ว 3-5% ทุก 10 ปี กล้ามเนื้อที่ไม่เคยสร้างไว้ตั้งแต่ต้น จะมีแต่ลีบลงเรื่อยๆ ทางเดียว — ภาวะนี้เรียกว่า Sarcopenia (ภาวะกล้ามเนื้อพร่องในผู้สูงวัย)

ปัญหาคือ วิ่งอย่างเดียวไม่ได้หยุดกระบวนการนี้ วิ่งเทรนหัวใจกับปอดเก่งขึ้นจริง แต่ไม่ได้ส่งสัญญาณให้ร่างกาย "เก็บ" กล้ามเนื้อไว้ แถมยังพบว่านักวิ่งที่เล่นเวทควบคู่ไปด้วย running economy ดีขึ้นจริง วิ่งเปลืองพลังงานน้อยลงที่ความเร็วเท่าเดิม

เล่นเวทไม่ได้ทำให้วิ่งช้าลงแบบที่หลายคนกลัว มีแต่ช่วยให้วิ่งดีขึ้น ... ใครสายเวทอย่างเดียวก็ควร มี Cardio + HIIT เพื่อสร้างความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด ส่วนสายวิ่งสาย Cardio ก็ควรหันมา Strength Training สร้างกล้ามเนื้อกันด้วยจ้า

[Bonniee౨ৎ｡˚ @Bonnieee_u]

ในน้ำมะพร้าวมีฮอร์โมนที่คล้ายฮอร์โมนเพศหญิง เลยอาจจะทำให้บางคนเป็นแบบนี้ได้

เมื่อก่อนก็เคยเห็นคนพูดกันเรื่องนี้ จนมีวันนึงเป็นเมนส์อยู่แล้วกินน้ำมะพร้าว ผลคือมากระปริบกระปรอยแล้วหายไปเลย รอบสองกินช่วงเมนส์จะมาคือเมนส์เลื่อน หลังๆเลยงดเลย ใครกินแล้วมีผลก็เลี่ยงดูนะคะ

[Guy @mrguy289_]

ในเมื่อสรรพากรรู้หมด ก็ช่วยทำแอพหรือเว็บอะไรก็ได้บอกหน่อยสิว่าเราจ่ายไม่ครบ ยื่นผิดช่อง หรืออะไรไม่ใช่รอ 3-4 ปี ค่อยเรียกไปไถ่ตัง แล้วอ้างว่าคนน้อย 😓

[ร่ายมนตร์ @_cjojc]

เหมือนลูกหลานคสช.มาเล่าว่าขนาดปู่ทวดเป็นทหารก็เคยได้เป็นนายกแบบภูมิใจๆอะ คิดว่าคนไทยน่าจะเข้าใจดีในบริบทนี้

[โอ้ย ป้าคเก้อ @slamandcr]

เชื่อไม๊ สมัยประถมเปอเซนที่เด้กผญ โดนบุลลี่เรื่องผิว รุปร่างมันเยอะกว่าเด้กผุ้ชายมาก ทั้ง ๆ อีผุ้ชายอ้วนเปนหมุโสโครกมากอะ แต่มันไม่โดนน้ะ ชั้นก้เลยไม่เก้ทวลีแล้วทีผุ้ชายโดนล่ะ? อ๋อเรื่องของมึง สมน้ำหน้า

[love,so @loveso_sh]

260811 #소희 #SOHEE #라이즈 #RIIZE

[🍅 แมวจรพยากรณ์ @straygatotarot]

@madeauras ใช่ค่ะ มันคือเป็นการยอมรับว่าตัวเองรู้สึก แทนที่จะเก็บกดหรือหลีกเลี่ยง กับอีกอย่างคือเป็นเรื่องของการทำตรงข้ามกับเซฟโซนของตัวเอง กล้าปล่อยสิ่งที่ไม่ใช่แม้ว่าเราจะยึดติดหรือผูกพันมาก ไม่ว่าจะคน งาน สิ่งของ

[🍧🧁🍫 ℳ𝒾𝓂𝒾౨ৎ @MyMinnielody]

เรื่องครอบครัวเชื่อมโยงกับสนับสนุนอิสราเอลนี่เพราะไม่ดังจริงๆ อะ ถ้าดังคือโดนแหกถึงไหนแล้ว

[k i k i 💫 @kikiyunaka]

ถึงบอกว่าคนไทยไม่เคยมีempathyให้สายสุขภาพเลย ทั้งที่ทุกคนทำงานเกินที่ควรหมด คนทั่วไปเลิกงานเลทยังจะตายกัน(ซึ่งมันก็สมควรละ ก็ได้เงินมาตามนี้ก็ทำงานตามนี้) แต่พอเป็นสายสุขภาพ แค่เวลาจะพักจะกินข้าวยังโดนว่า สุดท้ายจบที่โดนไล่ว่า ไม่อยากทำก็ให้คนอื่นมาทำ แฮร่

[Beth Blythe, (ตอบช้า) @peacearhpn]

ชั้นชอบมองว่าลีโอเป็นพวกไฟเย็น เป็นธาตุไฟนะ แต่ใจเย็นกว่าธาตุไฟอื่น พยายามรับผิดชอบการกระทำกับคำพูดของตัวเองตลอด คิดก่อนพูด แต่เวลาหลุด ๆ ก็พูดแรงเหมือนกันเพราะเป็นไฟ แต่ลีโอชอบดุ ชอบเตือนคนที่ตัวเองรักให้ทำตัวดี ๆ นางมีวุฒิภาวะอะ แต่ถ้าด่าเปิดแบบไม่สนหินสนแดดเลยคือไม่รัก

[j3k(slow) @xalbixi]

คนเล่นเขาลู้กัล🤫