Handy Coach Sandra

Ich helfe Menschen, ihr Handy im Griff zu haben – statt umgekehrt. Fokus, Ruhe, echte Energie.

[Handy Coach Sandra @vetter_sandra_]

@MusirikeUSRUSCO Von ME/CFS und neurodivergenten Burnout. Erstaunlicherweise sind viele Menschen mit ME/CFS auch neurodivergent.
Mir begegnen leider ebenso viele Lehrer, Ärzte, Vorgesetzte die kein Bedarf sehen sich damit zu befasse. Ich rede gerne darüber um helfen zu können.

[Handy Coach Sandra @vetter_sandra_]

@MusirikeUSRUSCO Hier poste ich darüber, dass es besser ist nicht so viel Zeit am Handy zu verbringen. Hauptberuflich arbeite ich mit Familien als Lern/Familienbegleitung. Meine Schwerpunkte sind Neurodivergenz und Trauma. Diese Woche habe ich einen Vortrag gehalten zur Schnittmenge der Symptome

[Handy Coach Sandra @vetter_sandra_]

Das erschöpfte Denken https://t.co/hhLiJ4cGEn

[Luz Mery Ramírez @MeryLuz21226]

El cortisol elevado reduce 7 años de tu vida.

Destruye el sueño profundo, acelera el envejecimiento de la piel y borra la memoria a corto plazo.

Aquí tienes 10 trucos para bajar el cortisol según la ciencia:

1. Corte estricto de cafeína al mediodía

[Handy Coach Sandra @vetter_sandra_]

Klarnamenpflicht kann Verhalten regulieren –
aber sie reguliert auch, wer überhaupt noch sprechen kann.#klarnamen

[Handy Coach Sandra @vetter_sandra_]

@PhilipPlickert @ThomasKnorra Social Media und Handy. Das ist meiner Meinung nach der grösste Faktor.

[Handy Coach Sandra @vetter_sandra_]

@Damianmanhatto Danke! Viele schaffen es nicht alleine und mir fällt es auch super schwer. So geht es gemeinsam leichter. Danke!

[liberty✡️🚻🇩🇪🇨🇭🇮🇱 @Damianmanhatto]

Früher habe ich massiv viel gelesen. Dann kam das iPhone und mein Bücherkonsum ist kollabiert. Die letzten 3–4 Jahre war er praktisch bei null.
Vor zwei Tagen habe ich wieder angefangen. Handy abends bewusst weggelegt, Kindle genommen und einfach gelesen.
Was mir sofort aufgefallen ist,meine Aufmerksamkeitsspanne ist richtig scheiße geworden. Ich merke, wie schwer es mir fällt, bei einem Buch zu bleiben. Und ehrlich? Es fällt mir verdammt schwer, das Handy abends wirklich liegen zu lassen.
Wer kennt das?
Wie habt ihr eure Konzentration zurückgeholt, nachdem das Smartphone sie zerlegt hat?

[Handy Coach Sandra @vetter_sandra_]

Viele glauben, Burnout kommt von zu viel Arbeit.

Aber bei vielen neurodivergenten Menschen ist ein anderer Faktor genauso stark beteiligt:

das Smartphone.

Nicht weil du „zu viel scrollst“.
Sondern weil dein Nervensystem dadurch nie wirklich runterfährt.

[Sahil @ExtraTimeMeme]

You’re bored because you’re not doing side quests, man.

Life is more than just working and then throwing yourself into bed doing nothing.

Here are 50 side quests to complete:

[Alena Buyx @alena_buyx]

„Reizflut“ bei NANO Talk mit Neurowissenschaftlerin Maren Urner, Psychiater Malek Bajbouj ⁦und Philosoph Michael Hampe: Was ist das und was sind Effekte auf Gehirn, Gesundheit, Gesellschaft? Braucht’s mehr Regulierung, oder reicht Meditation…? 😅 Mediathek ⁦@3sat⁩

[Handy Coach Sandra @vetter_sandra_]

6,6 % der Kinder & Jugendlichen in Deutschland gelten laut DAK-Studie als pathologisch abhängig von Social Media.
Über 21 % nutzen soziale Medien bereits riskant.

Das ist kein Randproblem mehr.
Das ist eine Generationenfrage.

[Handy Coach Sandra @vetter_sandra_]

@_____Salt___ Die 10 Social Media Codes. Seitdem verändert sich vieles.

[Handy Coach Sandra @vetter_sandra_]

@_Kun3_0 Hoffnungslosigkeit. Die ewigen Versprechen greifen nicht mehr.

[Handy Coach Sandra @vetter_sandra_]

Digitaler Detox: Gönn dir eine Auszeit vom Bildschirm! Weniger Scrollen, mehr Leben. Entdecke die Welt offline neu und finde innere Ruhe. #DigitalerDetox #OfflineIsTheNewLuxury #Achtsamkeit

[Handy Coach Sandra @vetter_sandra_]

Was wenn Social Media eines Tages behandelt wird wie die Tabakindustrie?

#generationlogout
#socialmedia
#detox

[Handy Coach Sandra @vetter_sandra_]

Die erste Generation, die von Algorithmen miterzogen wurde, wird die erste sein, die nicht mehr selbstständig denkt.

[Handy Coach Sandra @vetter_sandra_]

Institutioneller Selbstschutz
Zuständigkeitsdiffusion
traumablinde Justiz
juristische Hürden
Öffentlichkeit ohne echte Aufarbeitung

Das ist Systemkritik, keine Verschwörung.
#EpsteinFiles

[Handy Coach Sandra @vetter_sandra_]

Warum sich Fälle wie die aktuellen Debatten um die Epstein-Files immer wieder ähnlich anfühlen, hat weniger mit „geheimer Steuerung“ zu tun als mit bekannten Mechanismen: