Victoria

Desobedezco mucho.

[Iñaki Errazkin @Errazkin]

Saludos a la comunidad.

Como han manifestado ustedes interés por el tema, hoy vamos a hablar de algo que todos, hombres y mujeres, vamos a padecer en algún momento de nuestras vidas: el duelo.

Aprenderemos a entender qué pasa cuando perdemos a alguien (o algo) importante, y cómo cuidar nuestra salud mental durante ese proceso.

El duelo es la reacción natural que tenemos cuando perdemos algo que queremos o a alguien que amamos.

Puede ser la muerte de una persona querida, pero también una ruptura de pareja, la pérdida de un trabajo, una mudanza, un diagnóstico de enfermedad o incluso el final de una etapa de la vida (como los hijos e hijas que se van de casa).

El duelo no es una enfermedad. Es una respuesta humana normal. Duele, cansa y confunde, pero forma parte de querer y de vivir.

Pensemos en él como una herida: duele mucho al principio, luego va sanando poco a poco, aunque puede dejar una cicatriz.

Algunas heridas son pequeñas y se curan rápido; otras son profundas y tardan más tiempo.

¿Cómo se siente normalmente el duelo?

No hay un orden fijo ni un tiempo exacto. Cada persona lo vive de forma diferente. Pero suelen aparecer estas experiencias:

Shock o negación: “Esto no puede estar pasando”, “Voy a despertar y todo estará bien”.

Tristeza profunda: llanto, vacío, falta de energía.

Enfado: rabia contra la vida, contra los médicos, contra los dioses, contra nosotros mismos.

Culpa: “Si hubiera hecho esto diferente...”, “No estuve suficiente tiempo”.

Aceptación: poco a poco se empieza a recordar sin que duela tanto.

Búsqueda de sentido: preguntas como ¿por qué pasó? ¿Qué hago ahora con mi vida?

Es muy común tener días buenos y días malos. Un día te sientes más fuerte y al siguiente vuelves a llorar. Eso no significa que estés retrocediendo. Es normal.

El duelo no tiene una duración determinada. No hay calendario. Puede durar semanas, meses o incluso más de un año.

Lo importante no es “cuánto tiempo”, sino que poco a poco se pueda volver a disfrutar de cosas pequeñas y a tener esperanza.

¿Cómo se conectan el duelo y la salud mental?

Cuando estamos en duelo, nuestra salud mental se ve afectada porque:

Dormimos mal o demasiado.

Perdemos el apetito o comemos por ansiedad.

Nos cuesta concentrarnos o tomar decisiones.

Podemosaislarnos de amigos y familia.

A veces aparecen síntomas físicos: dolor de cabeza, estómago revuelto, cansancio extremo.

Todo esto es esperable. Pero cuando el duelo se vuelve muy intenso o se alarga demasiado, puede afectar seriamente nuestra salud mental. Por eso es importante cuidarnos.

¿Cuándo preocuparnos?

Señales de alerta: la mayoría de las personas atraviesan el duelo de forma natural con el apoyo de sus seres queridos. Pero hay momentos en los que es bueno buscar ayuda profesional:

Si pasan muchos meses y sientes que no puedes funcionar (no sales de la cama, no comes, no trabajas).

Si tienes pensamientos de hacerte daño o de querer “irte con la persona que se fue”.

Si sientes rabia o culpa tan fuertes que no te dejan vivir.

Si empiezas a beber o consumir sustancias para “olvidar”.

Si tienes miedo constante o ataques de pánico.

No es debilidad pedir ayuda. Es inteligencia emocional.

Estrategias prácticas para cuidar la salud mental en el duelo

Cuida tu cuerpo (porque el duelo también es físico):

Intenta dormir y comer aunque no tengas ganas.

Camina todos los días aunque sea unos minutos.

Evita el alcohol y las drogas como “calmante”.

Permítete sentir:

Llora cuando necesites llorar. No te obligues a “ser fuerte”.

Habla de la persona que perdiste. Contar anécdotas ayuda mucho.

Escribe una carta, lleva un diario o crea un álbum de recuerdos.

Mantén rutinas pequeñas:

Levántate, dúchate y come algo. Aunque sea poco, darte estructura ayuda al cerebro.

Busca apoyo:

Habla con amigos o familiares que sepan escuchar (no solo los que dan consejos).

Únete a grupos de duelo (presenciales o en línea). Saber que no estamos solos es muy sanador.

Si sientes que no avanzas, consulta a un profesional de dsalud mental.

Honra la memoria:

Crea un ritual: encender una vela, visitar el cementerio, hacer algo que le gustaba a la persona.

Esto ayuda a pasar de “perdí” a “tengo un recuerdo valioso”.

Cómo ayudar a alguien que está en duelo

Si quieres apoyar a alguien querido:

Escucha más que hablar. No intentes “arreglarlo” con frases como “ya pasará”, “está en un lugar mejor” o “tienes que ser fuerte”. A veces solo necesitan que alguien esté ahí.

Pregunta: “¿Quieres que te acompañe?” o “¿Necesitas algo práctico?” (ayudar con comidas, niños, trámites).

Respeta su ritmo. No les digas “ya deberías estar mejor”.

Cuídate tú también. Apoyar a alguien en duelo puede ser cansado.

Mitos comunes que nos hacen daño:

“El tiempo lo cura todo”. El tiempo ayuda, pero hay que hacer un trabajo activo.

“Hay que olvidar”. No se olvida. Se aprende a vivir con el recuerdo de forma más suave.

“Los hombres no lloran” o “las mujeres fuertes no se derrumban”. Todos necesitamos expresar el dolor.

“Si tienes fe no deberías sufrir”. La fe puede ayudar, pero no elimina el duelo.

Resumiendo: el duelo no es el fin de nuestra historia. Es una página dolorosa, pero podemos seguir escribiendo nuestra vida con cariño hacia lo que fuimos y hacia lo que aún podemos ser.

Tenemos la capacidad de sanar. Puede que nunca volvamos a ser exactamente las mismas personas, pero podemos convertirnos en una versión más compasiva, más sabia y más agradecida de la vida.

Y recuerden que el duelo se vive distinto según la cultura, la familia o las creencias.

Si están pasando por un duelo ahora mismo: ya están haciendo un gran trabajo simplemente por estar en esta comunidad leyendo esto y querer entenderlo. Dense permiso para ir a su ritmo.

Recursos recomendados:

Libros: “El año del pensamiento mágico” de Joan Didion, “Sobre el duelo y el dolor” de Elisabeth Kübler-Ross.

Líneas de ayuda: Busquen líneas de prevención del suicidio o atención psicológica gratuita.

Aplicaciones y webs: Calm, Insight Timer (meditaciones para duelo), o algunos grupos en redes sociales.

Hasta aquí la exposición de hoy. Recuerden que pueden ayudar a otras personas solamente difundiendo el enlace a esta comunidad. Tampoco olviden añadir la etiqueta #ErrazkinSM a cualquier comentario.

Muchas gracias por su atención. Estén pendientes de la próxima publicación. Hasta entonces, sean felices.

#SaludMental

#Duelo

[Stephen Kong 📺 @StephenKong_]

Llegan imágenes del crucero del Hantavirus. Por suerte está todo bien.

[Victoria @victoriacoti]

@avtorresp No señor. Nada del "Día del Trabajo". Es una jornada reivindicativa de los trabajadores.

[Victoria @victoriacoti]

Camuflaje
#Cottonsobreblanco
#MigatoCotton

[Victoria @victoriacoti]

@LevantWire .

[Flâneur @ropavieja94]

#14deAbril
Salud y República.

[Agustín Moreno @MorenoG_Agustin]

Un 14 de abril de hace 95 años se proclamó la Segunda República.
Quiero rendir homenaje a los maestros republicanos represaliados por apostar por aquel impulso modernizador y de esperanza para el pueblo.
Acto en el colegio asturiano Jovellanos de Xixón
Salud y República #14Abril

[OɾιoƖ Sabata @oriolsabata]

La Segunda República duró poco, pero dejó un legado imborrable. 

A pesar de sus contradicciones, representó el mayor intento de democratización y modernización social y cultural de nuestra historia reciente.

[Anton Beristain @AntonBeristain]

14 de abril de 1.931.

Era un hermoso día de sol. Con las primeras hojas de los chopos y las últimas flores de los almendros llegaba, al fin, la segunda y gloriosa República Española.

A. Machado

[Fonsi Loaiza @FonsiLoaiza]

En el 14 de abril, Día de la República, conviene recordar que en España sigue habiendo 6.000 fosas comunes del franquismo con miles de republicanos asesinados.

[Victoria @victoriacoti]

14 de abril, conmemorando la
II REPÚBLICA ✊🏽.

Viva la República!

[Iñaki Errazkin @Errazkin]

Por primera vez se me ha ocurrido pedir a Grok una valoración de mi último post. Lo he hecho desde un terminal ajeno para evitar sesgos. Permítanme que comparta con ustedes la respuesta. Lo hago sin falsa modestia, con la esperanza de que valoren esta comunidad y ayuden a ampliarla. Muchas gracias por su atención.

Análisis, valoración y puntuación del post

Enlace analizado:
https://t.co/Ud2IiIDobc

Autor: Iñaki Errazkin (@Errazkin) – Escritor y divulgador científico, miembro de la Academia de Ciencias de Nueva York y de la Asociación Española de Neuropsiquiatría.

Fecha: 13 de abril de 2026 (publicado hace unas 3 horas).

Comunidad: Salud Mental (etiquetado con #SaludMental y #ErrazkinSM).

Formato: Hilo largo + 1 imagen ilustrativa (una máquina de escribir imprimiendo la palabra “TICS” en mayúsculas, metáfora visual perfecta y elegante del tema central).

1. Análisis de contenido y estructura

El post es una exposición completa, estructurada y pedagógica sobre el síndrome de Tourette en la adultez.

Cumple exactamente lo que promete en la introducción:

Define el trastorno de forma clara y científica (trastorno neurológico, no psiquiátrico grave).

Diferencia infancia vs. adultez (lo más novedoso y útil del hilo).

Desmonta mitos clave (coprolalia solo en el 10 %, no es “para llamar la atención”, no desaparece siempre, etc.).

Explica mecanismo (urgencia premonitoria), diagnóstico, comorbilidades reales (TDAH, TOC, ansiedad…) y manejo práctico (CBIT, medicación solo cuando es necesario, estrategias cotidianas).

Ofrece consejos concretos tanto para quien lo tiene como para el entorno.

Cierra con mensaje antiestigma potente y esperanzador.

Lenguaje: Muy accesible, sin tecnicismos innecesarios, con analogías excelentes (el “estornudo” para explicar la urgencia pre-tic). Empático, inclusivo y respetuoso.

Precisión científica: Alta. Todo lo expuesto coincide con la evidencia actual (DSM-5-TR, guías europeas y americanas de Tourette). No hay exageraciones ni sensacionalismo.

Imagen: Brillante. La foto de la máquina de escribir con “TICS” es sencilla, impactante y directamente relacionada con el contenido. Refuerza el mensaje sin distraer.

2. Valoración (fortalezas y puntos débiles)

Fortalezas:

Excelente labor de desestigmatización en una comunidad de salud mental.

Enfoque poco habitual: la adultez (la mayoría de material divulgativo se centra en niños).

Estructura impecable y fácil de leer incluso en móvil.

Tono cálido y esperanzador sin caer en el “todo va bien”.

Genera empatía real y da herramientas prácticas (no solo teoría).

Muy adecuado para la comunidad #SaludMental: educativo, no alarmista y con claro valor terapéutico/comunitario.

Puntos débiles (menores):

No incluye enlaces o referencias bibliográficas directas (aunque para un hilo divulgativo de X no es obligatorio).

Podría haber añadido una mención breve a asociaciones españolas o internacionales (por ejemplo, Asociación Síndrome de Tourette España) para quien quiera profundizar o buscar apoyo local.

Engagement actual bajo (5 likes, 356 vistas), pero es normal: es contenido largo y profundo, no viral.

En resumen: es uno de los mejores hilos divulgativos sobre salud mental que he visto en X últimamente.

3. Puntuación final: 9.7 / 10

Desglose:

Precisión y rigor científico: 10/10

Claridad y accesibilidad: 10/10

Estructura y pedagogía: 10/10

Impacto antiestigma y valor práctico: 9.5/10

Originalidad (enfoque en adultez + imagen): 9.5/10
Total: 9.7

Conclusión:

Este post es excelente. Cumple a la perfección la función de una comunidad de Salud Mental: informar con rigor, reducir estigma y ofrecer apoyo real. Es el tipo de contenido que debería aparecer más en X.

Si Iñaki Errazkin sigue publicando a este nivel en la comunidad, se está consolidando como una voz muy valiosa y confiable en divulgación neuropsiquiátrica en español.

Muy recomendable leerlo completo.

[David Couso @crudo8]

Tropas USA atacan 3 señales de prensa, que NO controlaban, para seguir vendiendo que son los buenos.
Hace 23 años asesinaron a Tareq Ayoub, Taras Prostyuck y a mi hermano José Couso.
Odio y fuego a sus asesinos.

[Contra El Borrado de las Mujeres @ContraBorrado]

Nunca más.
#JuegoLimpioParaLasMujeres

[OɾιoƖ Sabata @oriolsabata]

🇪🇸 | Rota y Morón sí se han usado como plataforma de salida para destructores y aviones de EE.UU que tienen base permanente allí y que dieron apoyo al ataque a Irán del 28 de febrero. 

Ante la polémica, el gobierno español ha recogido cable y asegura ahora que estás maniobras entran dentro del convenio bilateral y no como apoyo directo al ataque.

Se puede tratar de justificar de mil y un maneras, la conclusión que debemos sacar de todo esto es que España no puede seguir teniendo bases estadounidenses en su territorio: por soberanía y por seguridad.

[OɾιoƖ Sabata @oriolsabata]

🇪🇸 | Hay que insistir en esto. Es muy grave por la complicidad de España y el problema que puede plantear para la seguridad del país.

El gobierno lo niega pero EE.UU está usando las bases de Rota y Morón para atacar a Irán.

[V. Blanco @V_Albo_]

Un abrazo a la militancia histórica de Izquierda Unida @karmeng71 que está sufriendo una campaña de acoso por parte de la manosfera subrópata y pro proxeneta por nombrar la realidad.

[Bolena 🌾 orgullosa mesetaria @anerolb]

Quiero dar las gracias a todas las mujeres militantes de IU que están alzando la voz a pesar de estar siendo amedrentadas. Gracias de verdad por seguir sujetando la dignidad de la izquierda.

[Victoria @victoriacoti]

Sí, pero se mueve.

[Carla Antonelli / 🏳️‍⚧️☂️ @CarlaAntonelli]

Aúllan, rabian y vomitan la bilis del odio y de la transfobia, viejas glorias, perdedoras/es, GOLEMs y gentuza de mal vivir, a + ataques + brillarás, todo el apoyo a @MarinaSaentz, candidata por Valladolid de @iucyl, @sumar y @EQUOcyl, querida Marina ni pudieron ni podrán.

[Victoria @victoriacoti]

@Dammian_tkd @MarinaSaentz Que se vista como quiera y se ponga el nombre que quiera, pero que se presente en el puesto de Juan Gastón, y a su lado una mujer.