Xanela Aberta á Familia

Información e recursos sobre hábitos de vida saudables para toda a familia | Consellería de Sanidade

Súmate á vida saudable!🩵

[Xanela Aberta á Familia @vida_saudable]

🍦 Polos caseiros de iogur e arandos
    • iogur natural
    • arandos
    • plátano maduro

Ter opcións fáciles e apetecibles tamén axuda a comer máis froita no día a día 💚

[Xanela Aberta á Familia @vida_saudable]

🫐 Como engadir máis froita ás túas receitas?

Os arandos son pequenos, fáciles de combinar e perfectos para darlle un toque fresco ás comidas de xuño. Aquí van 3 ideas diferentes para saír do iogur de sempre:

[Xanela Aberta á Familia @vida_saudable]

🥗 Ensalada de arandos, lentellas e cogombro
    • lentellas cocidas
    • cogombro
    • follas verdes
    • arandos
    • aceite de oliva
    • limón
    • perexil

[Xanela Aberta á Familia @vida_saudable]

Podes engadir arandos ou froitos vermellos:
🥣 a un iogur
🌾 a unha cunca de avea
🍓 a unha macedonia
🥗 a unha ensalada
🥖 a unha torrada

[Xanela Aberta á Familia @vida_saudable]

🫐 Arandos: o topping fácil para sumar froita

Ás veces, comer máis froita é tan sinxelo como tela preparada e á man.

Lávaos antes de consumilos ou, se os deixas preparados, sécalos ben e gárdaos nun recipiente visible na neveira.

[Xanela Aberta á Familia @vida_saudable]

🌡️ Nos días de calor, os pratos preparados precisan máis atención para conservarse de forma segura.

[Xanela Aberta á Familia @vida_saudable]

🥡 Sobras si, pero ben gardadas

Se sobra comida, gárdaa canto antes nun recipiente limpo e tapado. Cando deixe de estar moi quente, métea na neveira e evita deixala horas a temperatura ambiente.

[Xanela Aberta á Familia @vida_saudable]

☀️ Prepárate para un paseo nos días de calor

Antes de saír, hai básicos que poden marcar a diferenza:

👕 roupa cómoda
💧 auga
🧴 protección solar
🧢 gorra ou sombreiro
🌳 unha ruta con sombra

Moverse no verán tamén é adaptarse á calor e coidarse mentres desfrutamos do paseo 💚

[Xanela Aberta á Familia @vida_saudable]

Goza da noite con sentidiño:
💧 hidrátate
🔥 mantén distancia das fogueiras
🌊 presta atención ao mar
🗑️ recolle os residuos e coida os espazos naturais

Celebrar tamén é coidarnos entre todas e todos 💚

[Xanela Aberta á Familia @vida_saudable]

🔥San Xoán en Galicia: lume, encontro e tradición.

A noite máis curta do ano énchese de cacharelas, música, praia, sardiñas e encontros ao redor do lume.

[Xanela Aberta á Familia @vida_saudable]

O San Xoán é unha das celebracións máis especiais de Galicia, unha festa para compartir, desfrutar do verán e manter vivas as tradicións.

[Xanela Aberta á Familia @vida_saudable]

🍏Gazpacho verde suave de cogombro, mazá e espinaca
        ◦ cogombro
        ◦ mazá verde
        ◦ espinacas
        ◦ auga fría 
        ◦ aceite de oliva virxe extra 
        ◦ limón

Comer verduras de tempada tamén pode ser fácil, fresco e saboroso 💚

[Xanela Aberta á Familia @vida_saudable]

🥒 Receitas saudables con cogombro

Aproveita a verdura de tempada con ideas frescas, sinxelas e perfectas para os días de calor:

[Xanela Aberta á Familia @vida_saudable]

🥣Salsa fría de cogombro e iogur para acompañar pratos de verán
        ◦ cogombro relado
        ◦ iogur natural
        ◦ limón
        ◦ aceite de oliva virxe extra
        ◦ perexil
        ◦ menta

[Xanela Aberta á Familia @vida_saudable]

Podes tomalo:
🥕 en paus con hummus
🥗 nunha ensalada
🥖 nunha tosta
🥣 nunha sopa fría
🍋 en auga fría con limón e herbas aromáticas para darlle sabor

Unha forma sinxela de sumar frescor ás comidas, especialmente nos días de calor 💚

[Xanela Aberta á Familia @vida_saudable]

🥒 Xuño sabe a cogombro

Xuño é un dos meses con máis variedade de verduras de tempada, e o cogombro é un básico porque case non precisa cociña: lavar, cortar e listo.

[Xanela Aberta á Familia @vida_saudable]

Se estás facendo actividade física ou pasando tempo ao aire libre e notas cansazo intenso, mareo, dor de cabeza, náuseas, cambras ou moita sede, para.

Busca un lugar fresco, bebe auga pouco a pouco, séntate ou tómbate e evita seguir facendo esforzo.

[ADOS @doadoressangue]

Sabías que en España, 3 de cada 4 persoas que precisan dun transplantes de medula ósea non teñen familiares compatibles?

Inscríbete como doante e axúdanos a salvar vidas:
📲 900 100 828
🩸Nas unidades móbiles cando doas sangue
🔗 Desde o formulario da nosa bio