Vida Mediterrânea

Dicas diárias de saúde, nutrição e bem-estar.

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Aqui estão 8 vitaminas e minerais que você nunca deveria tomar, e o motivo:

1. Óxido de magnésio… 🧵

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Em junho.

Sem álcool ✅
Sem fumar ✅
Viajei de férias ❌
Bloqueei alguém ❌️
Sem refrigerante ✅
Sem drogas pesadas ✅
Bebida favorita: água ✅
Ajudei alguém necessitado ✅
Economizei/investi dinheiro ✅
Me exercitei 3-4 vezes/semana ❌️

7/10

Copie e preencha com o seu!

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@75secondes É o mano brown ?

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O Guia Definitivo Das Frutas Para Turbinar Sua Alimentação

Salve esse post para a sua próxima ida ao mercado.

1. Mais proteína = Goiaba
2. Mais fibras = Maracujá
3. Mais vitamina C = Goiaba
4. Mais melatonina = Cereja ácida
5. Mais potássio = Tâmara
6. Mais magnésio = Abacate
7. Mais licopeno = Melancia
8. Mais vitamina E = Abacate
9. Mais ferro = Amora
10. Mais antioxidantes = Mirtilo silvestre

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@choquei Nossos políticos…

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Hábitos Matinais Que Realmente Funcionam

1. Beba água antes da cafeína.
2. Tome 10 minutos de sol pela manhã.
3. Evite redes sociais no início do dia.
4. Faça uma caminhada curta ao acordar.
5. Alongue a coluna e os ombros.
6. Coma 30g de proteína no café da manhã.
7. Faça 5 minutos de respiração profunda.
8. Revise sua principal prioridade do dia.
9. Saia de casa antes de abrir seus e-mails.
10. Arrume sua cama imediatamente.

Vença a primeira hora do dia e o restante ficará muito mais fácil.

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SEJA CHATA

• Coma principalmente alimentos naturais
• Caminhe todos os dias.
• Faça musculação regularmente.
• Beba bastante água.
• Durma de 7 a 9 horas.
• Leia em vez de ficar rolando no celular.
• Prepare mais refeições em casa.
• Cumpra as promessas que faz a si mesmo.

As coisas simples e chatas são as que criam resultados extraordinários.

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Um Simples Exame de Sangue Pode Mudar os Próximos 10 Anos da Sua Vida

1. Glicemia em jejum e hemoglobina glicada.
2. Perfil lipídico (LDL, HDL e triglicerídeos).
3. Níveis de vitamina D.
4. Ferritina (estoque de ferro no organismo).
5. Painel da tireoide (TSH, T3 e T4).
6. PCR (marcador de inflamação).
7. Enzimas hepáticas (ALT e AST).
8. Função renal (creatinina e eGFR).

Conheça seus números antes que eles se transformem em um problema.

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@Xgordaoucrania Alguém conseguiu entender a piada ?

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@Paxbrasilis Eles tem acesso a celular agora?

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@centralreality Com suco 🧃?

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@Politiquei_Br Mas ele também não é de esquerda?

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@choquei A pior geração de todos os tempos

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O feno-grego é bastante utilizado para ajudar a aumentar a produção de leite materno. As doses mais comuns ficam entre 1.500 mg e 6.000 mg por dia, divididas em 2 ou 3 tomadas.

Algumas mulheres percebem aumento na produção em poucos dias, mas os resultados podem variar.

Também pode causar gases, desconforto intestinal e reduzir os níveis de açúcar no sangue, por isso é importante ter orientação profissional antes de usar.

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O mais impressionante é que o feno-grego não trabalha em apenas uma frente.

Enquanto sua fibra forma um gel natural que desacelera a entrada do açúcar na corrente sanguínea, seus compostos bioativos ajudam o organismo a lidar melhor com essa glicose.

Na prática, isso significa mais estabilidade nos níveis de açúcar no sangue, menos picos e quedas de energia e uma sensação de saciedade que tende a durar mais tempo.

É como se o corpo ganhasse mais controle sobre o destino dos carboidratos que você consome.

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Os únicos 5 suplementos para dormir que valem a pena tomar (e por que cada um funciona):

1. Magnésio glicinato.

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@euleodias @BandTV Esse cara não deve dormir bem, quanta carga negativa ele carrega

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@princesaexigent @fiscaldofim Imagina os pais da vítima assistindo isso

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@NewsLiberdade Era essa fofoca que iria ABALAR o Brasil?

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A gordura no fígado agora afeta 1 em cada 3 adultos.

Ela prejudica o seu metabolismo, pode evoluir para diabetes e aumenta o risco de doenças cardíacas.

Veja como resolver isso:

1. Coma toda a batata-doce que quiser.

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A creatina está envolvida nos processos mais estudados da ciência do esporte.

Mas o que realmente importa para você é:

Ela satura seus músculos com energia rápida.
Ela dá suporte à função cerebral e à memória.
Ela melhora a produção de força ao longo do tempo.
Ela acelera a recuperação entre os treinos.

Baixa ingestão de creatina = menos força + raciocínio mais lento.

5g por dia é tudo o que você precisa, sem necessidade de fase de saturação.

Um suplemento barato... resultados de elite.