🐞

romantice your life

[🐞 @vieefeer]

superarme a mi misma, esa es la meta 🩷

[Luis Enrique Guerrero Torres @luis_guerrero_3]

🦠💩State-of-the-Art Review: Infectious Diarrhea

OXFORD 2025; DOI: https://t.co/q7T9eel2ij

[🐞 @vieefeer]

Si me ven por ahí, invítenme a una fiesta de halloween

[Luis Enrique Guerrero Torres @luis_guerrero_3]

🧠💪 Ejercicio: el mejor neuroprotector contra el envejecimiento cerebral
El envejecimiento es inevitable, pero no todos los cerebros envejecen igual. Mientras que un estilo de vida sedentario acelera el deterioro cognitivo, la actividad física regular y una buena capacidad cardiorrespiratoria (CRF) pueden marcar la diferencia.
Un estudio publicado en The Lancet (2025) revela que mantener o mejorar la CRF puede reducir hasta un 40% el riesgo de demencia y un 44% la mortalidad relacionada.
🔹 ¿Qué hace el ejercicio en el cerebro?
🩸 Mejora la perfusión cerebral → más oxígeno, nutrientes y neurotróficos para las neuronas.
🧩 Preserva la estructura cerebral → mantiene el volumen del hipocampo, clave en memoria y aprendizaje.
🔥 Disminuye la inflamación crónica (“inflammaging”) → regula la actividad microglial y citoquinas.
⚡ Optimiza la función mitocondrial y regula el calcio → protege contra el estrés oxidativo y la muerte neuronal.
♻️ Estimula procesos de limpieza celular → autofagia y proteasoma, vitales para eliminar proteínas dañadas.
🧬 Modifica la expresión genética mediante cambios epigenéticos (metilación, microRNAs).
🌱 Favorece la neuroplasticidad y neurogénesis → nuevas conexiones, nuevas neuronas.
🦠 Modula la microbiota intestinal y oral → clave en la salud metabólica y cognitiva.
🔹 El papel de las “exerkinas”
El músculo, el hígado, la grasa y hasta las plaquetas liberan moléculas señalizadoras tras el ejercicio (BDNF, irisin, IGF-1, VEGF, adiponectina, PF4, entre otras) que viajan al cerebro y activan mecanismos de reparación, plasticidad y memoria.
📌 Dato clave: los beneficios se observan a cualquier edad, pero iniciar la actividad física desde etapas tempranas potencia los efectos a largo plazo.
✅ Conclusión: El ejercicio, sobre todo el aeróbico de resistencia, no solo mejora la salud cardiovascular, sino que también es una intervención accesible, poderosa y respaldada por evidencia para proteger al cerebro del envejecimiento y la demencia.

🔗https://t.co/cdxVxj2lvI

[🐞 @vieefeer]

la ansiedad me consume estos últimos días

[🐞 @vieefeer]

@Bryan_SKabeche Que feo haber crecido pensando que era la historia de romance más bonita y saber que no fue así, mi yiyi merece algo mejor a alguien que la oculto tanto tiempo 😭😭

[🐞 @vieefeer]

No te fíes del talento, fíate del esfuerzo

[🐞 @vieefeer]

Siempre una girl de rom coms 🎀

[🐞 @vieefeer]

Y al final siempre será Taylor la que tiene una canción para cada situación

[🐞 @vieefeer]

Domingazooo de bajón

[🐞 @vieefeer]

que miedo todo

[🐞 @vieefeer]

Lo más difícil de la uni es lo sola que me siento

[🐞 @vieefeer]

yo siempre estoy deseando que ya sea navidad

[🐞 @vieefeer]

Medicina yo te quiero mucho, por favor no me hagas tan difícil mi semana

[🐞 @vieefeer]

que emoción que emoción que emoción

[🐞 @vieefeer]

no me pregunten de antibióticos que no se nada

[Tucu @ffeli_19]

Q cosa más linda que te presuman en sus historias.

[🐞 @vieefeer]

quiero que me abracen todo el día

[🐞 @vieefeer]

lo triste que es sentirse excluido

[🐞 @vieefeer]

Mi vida sería tan fácil si viviera cerca de mi escuela