@moussa_nkt qui donne de la force au @Capit_OL les gars c’est fort !!
Rendez-vous ce soir au Qg des lyonnais, on s’approche des 100 personnes pendant la plus grosse semaine des vacances, c’est dingue .
Allez les amis c’est un match important, à ce soir ❤️💙
Bon… supporters lyonnais, il semble qu’on va définitivement bientôt prendre des chemins différents après ces 4 années en enfer…
Si on doit retenir quelque chose de ces 4 années infernales, c’est bien le soutien mutuel massif entre nos deux belles et magnifiques communautés de supporters, que ce soit pendant le changement de nom inadmissible du RWDM ou lors de la quasi-disparition de l’OL.
J’espère que même si nos clubs empruntent des voies différentes, nos communautés garderont un lien fort malgré tout. 🖤🤍❤️🤝💙🤍❤️
Séance Pec.
➡️ Outil nécessaire :
🔸Banc incliné
🔸Haltères
➡️4 exercices.
➡️4 séries :
🔸2 séries d'échauffement
🔸2 séries de travail
➡️ Temps :
🔸90 sec de repos entre séries
🔸120 sec de repos entre exercices
C'est parti !
1⃣ Pompe isométrique
4 x 30-60 sec