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[凉 @MCshuihan]

乖乖锻炼ing

感觉自己的欲望越来越强惹🥵
#负压
#Bathmate
#增粗增大
#阿拉伯挤奶
#jelq

[凉 @MCshuihan]

还是做不到搁置……
向现实妥协了😭

干挤

真的真的非常不推荐！！
就连我锻炼这么久惹🥹
在床上平躺都不好发力，就在家一半的力气😰
都水肿了。。
（几个小时后会消退

练完惹
以后锻炼计划就这样吧🥛
周五六天正常规范训练❤️
周一二干挤😖
周三四休息
#负压
#Bathmate
#增粗增大
#阿拉伯挤奶
#jelq

[凉 @MCshuihan]

阿拉伯🥛挤奶男性牛牛鸡鸡增粗增大教程资源整合分享❤️：
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MEGA💽网盘：
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[凉 @MCshuihan]

脱敏训练方法：
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#射精

[凉 @MCshuihan]

貌似很多人不会用MEGA网盘……
阿拉伯🥛挤奶资源教程整合
备用链接：
MediaFire
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我の挤奶视频
辛苦拍的喵❤️～

新手一定要热敷和用油！
力度可以轻一点
一定要坚持！

不要把训练和手淫混淆
高潮是十
训练中快感控制在六及以下
#负压
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#阿拉伯挤奶
#jelq

[凉 @MCshuihan]

资源来啦！！
阿拉伯🥛挤奶教程整合：
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（这个MEGA网盘💽需要翻墙

我自己个人是从
单位cm
长度13.2练到14.5
直径3.3练到3.8

2024/9/21—2026/2/25
各位加油❤️

到后面感觉力度不够的话🥴～
可以像打台球🎱一样
OK手搭配手指辅助
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#阿拉伯挤奶
#jelq

[♡† 𝐍𝐨. 𝟏𝟐 † 🕸️ @12baegirl]

🌶️增大膏•真心话 Q&A

你们好奇的问题我一次性解答！
💬真的有用吗？
💬多久见效？能每天用吗？
💬能和延时一起用吗？

🫣别问能不能变大，先问你能不能撑
到底

[Health and Fitness Coach. @healthcoachHQ_]

Dear men,

Kegel Workout at Home

Make it a daily habit. No excuses.

[西时珍🌎 @usd666666]

这个最便宜方便的开挂方法确实会让男人又邦邦 又持久，确实会让女人飘飘欲仙。

其实把司美换成其他人任何 后边那非不变的💊都可以

[蜡笔大新（全网最仿真倒模） @DOUGEIWODAO]

葡萄牙Orgie高端情趣用品“助勃液”
专为男士研发—“男士长效修护液”

【转 评 关 抽】🎁
【一瓶长效修护液/已下单退款】
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“你除了弄我一身口水还能干什么……”

导多了、压力太大、心理阳痿导致的状态不佳，你是否都有呢，是否很久没有看到自己的优秀状态了，来自葡萄牙高端情趣品牌Orgie专门为男士研发的助挺液——“男士长效修护液”能帮你解决这个问题，总不能每次都找阿伟要秘方吧，展现出自己的真实实力！

这款产品是导员真实测过好一段时间且有正反馈的产品，同时国外已经卖的很好了的，就拿出来给宝子们详细讲讲。

🔥（适合人群）功能：
1️⃣帮助非病理性阳痿人群改善硬度不够、充血不佳
2️⃣改善状态不佳、做爱中途易软、挺起时间不够
3️⃣将你的挺起能力改善至个人的优秀状态

👀吸引我的点：
1️⃣植物复配方、用着安全无压力，我稳定后会隔三岔五的��一次用来维稳，也算是能给牛牛做养护，且一支可以用250多泵，能用很久
2️⃣乳液质地，吸收快不粘手、不粘内裤、不闷热，夏天用更不怕。
能够扩张血管不影响血管弹性，充血充盈实现爆血管贼帅！！
3️⃣确确实实的不是韭菜产品，也是我很信任的一个高端情趣品牌，都是葡萄牙本土产品，不是划水产品，他们的女用的快感液已经卖爆了。
4️⃣能够像锻炼一样不仅有本质的提升还有心理自信的提升
产生效果后能够提升我们的自信心，是个重振旗鼓的好产品

💫💫使用感受：
1、用上去凉凉的，用的时候会容易挺起，不过可以早起用完上个厕所就会消下去，或晚上睡前用，因为凉凉的再加上本来就是打算正式测评提升，所以也没有要导的想法，也就规律性开导或doi。

2、用了大概三个星期就有血管增粗的效果，就很挺，然后停了一段时间也没有不适，后面觉得勃起没有那么优秀了就接着用，我现在是初阶段频繁用，然后两三天用一次就像护肤一样，反正一支一天两泵也能用一个多月能用很久，而且我给宝子们的都是粉丝价，冲就完了，硬度没问题买XXXL让你带buff上场哦。

‼️建议（导员忠心忠告）：
1️⃣真的阳痿的兄弟不要包有侥幸心理买此类任何产品，省下来钱财就医
2️⃣这个的确是能够做到增粗增大，因为充盈MAX勃起更强能大一圈或者半圈，但是绝对不会做到14变成18cm不要抱有侥幸心理，反正我的粉丝要听我的
3️⃣三天打鱼两天筛网的宝子也别买，不如买即时强的斗牛士xxxl或买个高刺激的飞机杯爽爽

[蜡笔大新（全网最仿真倒模） @DOUGEIWODAO]

葡萄牙高端情趣品牌orgie专为男士研发——斗牛士XXXL助勃快感液篇
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【转 评 关 】6.26开，多抽5个试用装
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如果你doi硬度持久只能坚持三分钟，打桩稍微用力点就软下去了，紧张害怕导致软掉，这些男言之隐你是否有遇到呢，找了很多偏方都没用吧

这款来自葡萄牙高端情趣品牌专门为男士研发的助挺液斗牛士XXXL助挺快感液能让你化身带buff的持久打桩机，甚至是不能满足于杯子的快感，需要由内而外的快感刺激，这款斗牛士XXXL还能让你拥有火男之力

这款已经是导员日常开导都在用的男士快感液，我没有硬度问题就纯当作快感液，虽然会让我更挺、大、涨

也是我测用很多次且还坚持想用的产品，即用即爽，爽完提裤子走人，用完也没有的任何不适，无副作用就很牛，所以我很着急的介绍给你们

🔥适用人群：
1️⃣硬度不够、中途易软
2️⃣doi需要即时措施的，还在找偏方
3️⃣追求创新趣味，追求doi跟开导新型快感刺激

🔥功能简介：
淡黄色乳液质地，40秒内能够快速强效的助挺，扩张血管充血会更充盈，插入前用即可，会产生热感（不火辣很舒服）、产生酥麻跳动感像EMS微电流很舒服（龟龟不敏感可能只有热感），相当于用了个愤怒合剂一样，搭配飞机杯跟doi或开导效果更佳！单纯抹用发挥不出最大实力哦

💫我喜欢的原因：
用着很安全，用完没有不适，爽完提裤子走人，不用带顾虑，确确实实是一个做产品的品牌，用料安全，吸收快、反应快、效果强，不粘腻易均匀推动，容易清洗，带来的快感是由内而外的，是一个很特殊的快感，会让你化身火男热根，让对方感受热感更加刺激加快对方gc！甚至能感受明显的体温差异（你更热）

一瓶约有75泵，而且一次一般用不到一泵，相当于能用100多次！

建议（导员真心忠告）：
1️⃣真的阳痿的兄弟不要包有侥幸心理买此类任何产品，省下精力钱财就医
2️⃣需要搭配五姑娘、飞机杯、doi等套弄丁丁会发挥更大功效！
3️⃣小部分丁丁不那么敏感会更多感受的是热感些，酥麻跳动感没有。

[邻家小姨 @Linjiaxiaoyi]

男生零药物提升勃起硬度教程：从“一般”到“坚挺持久”的实战指南

很多男生最关心的其实不是单纯时间长短，而是硬度够不够硬、能不能维持得住。
这篇教程专门针对硬度提升，核心原理是通过增加盆腔血液流入、强健盆底肌、优化整体循环和激素水平来实现。坚持4–8周，大多数人都会明显感觉到“更硬、更胀、更持久”。
硬度差的常见原因包括：盆底肌无力或过于紧张导致血液留存困难、盆腔和下肢循环不佳、久坐熬夜压力大、肥胖等。好消息是，这些问题大部分都可以通过训练和生活调整来改善，完全不用药物。
每天15分钟硬度专训计划（30天见效版）
第一阶段（第1–14天）：基础激活
每天早晚各练一次盆底肌硬度专训。先找准肌肉：勃起的时候收缩，会感觉到阴茎向上跳动并且变得更硬，这就是正确的位置。
• 慢收缩：用力收紧8–10秒，想象把血液牢牢锁在里面，然后慢慢放松10秒，重复10次。
• 快收缩：快速猛夹1秒然后立刻完全放松，重复20次。
• 逆向凯格尔：轻轻向下推挤，像轻微排尿的感觉，重复8次。这一步非常重要，能帮助盆底放松，避免过紧卡住血液。
进阶做法：在半勃起状态下练习，效果最明显。每周再做3–5次勃起觉察练习：自慰或晨勃时练到80%硬度，然后停止刺激，单纯靠夹紧盆底加上深呼吸，把硬度重新拉回到90%以上。目标是学会不靠持续刺激也能维持硬度。
第二阶段（第15–30天）：实战整合
继续保持盆底训练，同时加入每周4次的有氧和下肢力量运动。比如快走或慢跑30–40分钟，深蹲、硬拉、臀桥各做3��，每组10–15次。这些动作能加强盆腔后侧链，大幅增加血液供应。
床上实时技巧也很关键：
• 插入前先夹紧盆底5秒，深吸一口气。
• 感觉硬度稍有下降时，立刻停止抽插，猛夹盆底3–5秒，配合腹式呼吸，然后再继续。
• 推荐姿势：女上位（你相对放松，她主导，血液更容易留存）；侧卧位（省力，维持时间更长）。
生活方式硬度加分项（每天都要坚持）
睡眠是最重要的，每天保证7–8小时，深睡期是睾酮分泌的高峰。饮食上多吃富含硝酸盐的食物，比如甜菜根、绿叶菜、西瓜；补充锌（牡蛎、坚果）和omega-3（鱼类）。少吃糖、少喝酒、少抽烟。
久坐的人每40分钟就要站起来走动2分钟，顺便做10次快速夹紧。压力大的时候，每天花10分钟深呼吸或散步，因为焦虑会直接���血液调去四肢。体重控制也很关键，腰围每减小5厘米，硬度通常会有明显改善。
男生最关心的硬度问题解答
晨勃弱怎么办？晨勃是硬度的风向标，坚持训练2–4周后，晨勃往往会先变强。中途变软很正常，练习“中途救硬”：立刻夹紧盆底、深呼吸、换个姿势、多做前戏。年纪大了还行吗？完全可以，40岁以上的男生通过盆底训练加运动，硬度回升的情况非常常见。
会不会练过头？如果出现会阴酸痛或者硬度反而下降，就休息2–3天，多做逆向放松。伴侣最在意的是你够硬并且过程享受，而不是单纯的时长。
一句话核心总结：
硬度等于好血流加强盆底加放松心态。每天练习夹紧锁住血液，每周活动下肢，睡好吃对，你会明显感觉到下面更有力、更听话。
这套方法和单纯延长训练可以结合使用，硬度上去了，自信心也会爆棚。坚持下去，变化真的会发生！如果你练了以后有具体问题，欢迎随时交流，一起进步。💪

[小C哈哈哈 @dashen9999]

xhs上果然有保险大佬，一针见血

[空空道人02 @kongkongda5588]

一位生殖科医生说：
男人约会的最高礼仪，就是：
一、做一个月深蹲，每天100个，一定要把盆底肌群搞得很发达。
二、吃一个月肌酸和蛋白粉，把力气搞得大大的，身体搞得棒棒的，臂力要能够把120斤的物体给抱起来。
三、到美容店去做一个深度脸部清洁，脸上可以黑，可以丑，但一定要水润。
四、吃一个月菠萝，如果这个季节没有菠萝，那就是一个月西红柿。
五、吃一个月鹅蛋，不要吃鸡蛋。鹅蛋更大，营养更丰富，更饱人，鹅雄赳赳气昂昂，有硬汉本色，不像鸡那样蔫头耷脑，畏畏缩缩。
六、准备一盒西地那非和达泊西丁，不要在关键时刻怂了，那样真是丢人丢到家了，所有的努力都可能付之东流。

男人外出约会，一定要千方百计的证明自己的魅力。只有让对方觉得你是一个很有魅力并且光芒闪闪的人，你���女人尊重和认可的概率才会越大。假如女人一眼就知道你是一个身弱之人，形象还很邋遢，那失败的概率几乎是100%的。注重饮食和训练，就是让自己在最短的时间内，让身体进入最佳的状态，没有赘余的大肥肉，没有鼓鼓囊囊的肚子，给女人呈现出一种搏击健硕的样子，这样才可以让你释放出大量的雄性荷尔蒙，从生理上吸引女人。

还有就是一定要把自己的外部形象给搞好了，把脸部收拾的油光水润，穿一套干净得体的衣服，剪一个整齐利落的发型，昂首挺胸，气宇轩昂，千万不可以表现出猥琐庸俗之态，这样就能从审美上和气质上吸引女人。

为什么还要准备一盒药？就怕情到深处，不能自已，你突然时运不济，在关键时刻掉链子了。这两种药都是被证明行之有效的科技狠活儿，平时不可以依赖使用，关键时刻做好准备，以备不时之需。

[松子酒（接交友投稿） @Songzjiu]

做爱5步进行曲
1. 前戏（至少15分钟，90%高潮来自这里）
原理：女性阴蒂神经末梢超8000个，充分刺激才能充分湿润、提升催产素。
细节：
• 接吻从轻啄到舌尖缠绕，同时手指轻抚耳后、脖子。
• 乳头：手掌大面积揉→舌尖画圈轻吸。
• 阴蒂：中指+食指并拢画“8”字或上下轻抚，像摸猫咪一样温柔，保持口水或润滑液。
• G点：手指插入后朝肚脐方向勾“来来”动作，同时继续刺激阴蒂，双重攻击最有效。
2. 进入技巧（角度+润滑决定舒适度）
原理：阴道前1/3最敏感，角度不对易痛。
细节：
• 女上位最好：女方自己握住阴茎，先浅入1-2厘米适应，再慢慢坐下。男方扶腰，保持眼神交流。
• 润滑不够就用润滑液，别硬上。进入后先慢浅抽插，让双方适应。
3. 抽插节奏与体位（别只靠蛮力）
原理：阴道内敏感点集中在前面，规律节奏比速度更重要。
细节：
• 浅-深-浅循环：前1/3浅插刺激入口，后半程深插顶G点。
• 推荐体位：后入式（男方手伸到前面揉阴蒂）、传教士抬腿（角度更好顶到敏感点）。
• 速度：慢→快→慢，观察对方呼吸和呻吟调整，别一味猛。
4. 高潮同步小技巧
原理：女性高潮需持续刺激，男性可通过控制呼吸延长。
细节：
• 男方想射时暂停深呼吸或捏龟头下方，帮女方先到。
• 同时刺激阴蒂+抽插最容易让女方高潮。
• 结束后别立刻拔出，继续拥抱亲吻，延长亲密感。
5. 事后细节（别一射了之，10分钟决定下次体验）
原理：高潮后催产素飙升，身体敏感期易产生依恋；及时清洁可防感染，情感连接能提升长期亲密度。
细节：
• 立刻拥抱：别急着起身，先侧躺相拥，轻抚背部或头发，亲吻额头，说句“刚才好爽/你真美”。
• 清洁：用温水+无香湿巾轻轻擦拭私处（从前往后擦，避免感染）。女生可立刻去小便1次，冲走细菌。
• 补水+保暖：递水或热饮，盖被子，保持身体温度。聊聊刚才最喜欢哪部分，互相夸赞。
• 情绪照���：如果对方想哭、想笑或沉默，都正常。别马上玩手机，陪10-15分钟再起身。
多练习、多问对方感受，技巧自然越来越棒。安全套+润滑液常备，享受过程最重要！

[なびちゃん @nabicochan]

【本当に気持ちいいセッにするための「前戯」の基本】

前戯は「ただ触る」じゃダメ。
女性を「もう我慢できない」状態にするための儀式なんだよ。

・キスは唇だけじゃなく、耳たぶ→首筋→鎖骨の順でゆっくり
・胸を触るときは最初は指の腹で優しく円を描く（乳bは最後に）
・↓↓↓

[バキ菜 @IQWOWs]

95%の男が知らない挿入テク

5位：ゆっくり挿入して一時停止する
→いきなり動くのは最悪手。馴染む時間が全てを変える。
4位：その間キス＋耳攻め＋名前を呼ぶ
→3つ同時にやるだけで感度が段違いになる。
3位：引く時に膣壁をなぞる
→突くより引く意識。これを知ってる男性は10人に1人。
2位：↓

[KK @ganggai72]

给男生看的性爱小技巧：
插入后不着急快速挺腰，边���慢挺腰边用手去摩挲对方的小腹、脊背或者胸部，会很有感觉。
因蒂不是只有前戏时才会兴奋，做爱时因蒂反而会更敏感，一边被牛子抽插一边被揉因蒂真的很容易让女生高潮。
如果后入位摸不到阴帝，也可以试试轻蹭后庭，能把女生刺激到妹妹夹的更紧

[Miju咪啾 @_miuj_9]

小红书上最闷声发大财的赛��，可能就是家居博主了🏡

很多人以为必须几万粉才能赚钱，但实际上，这个赛道3000多粉就已经能月入过万了

甚至有个博主，靠分享自己家的阳台布置，都做到月入3w+

而且这还是一个普通人非常容易入场的赛道，不需要颜值逆天、不需要特别会拍、不需要说话、甚至不用本人出镜

你只需要把自己的房间、桌面、阳台、出租屋慢慢折腾好，就已经有内容了🏠

除了品牌置换，还能在蒲公英接各种广子：拼多多、闲鱼、小家电、香薰、收纳、戴森、飞利浦……基本都爱投这类账号🌷

最关键的是，这个赛道几乎不会真正饱和

因为人的审美每年都在变，流行色会变，装修风格会变，家具趋势会变

大家花几百万买到自己的房子之后，也自然愿意继续往装修这种“生活感”上砸钱

[松子酒（接交友投稿） @Songzjiu]

舔穴小技巧（舌头篇）：
正面舔阴蒂时，舌头要从下往上卷着舔，让整个舌面厚厚地包裹住阴蒂头，用舌尖轻轻刮蹭阴蒂根部那条最敏感的系带。别用舌尖点，像猫喝水一样一下一下地“卷吸”，力道要稳，把她整个阴蒂连着包皮一起含进舌头的凹陷里慢慢磨。
侧面舔小阴唇和阴道��时，舌头要从上往下压，舌头向下的力道一定要比舔弄更重一些。把舌头伸直，像刀刃一样从阴蒂下方一路刮到会阴，把小阴唇完全顶开，让舌面狠狠剐蹭阴道口两侧那两条最敏感的褶皱和血管，比单纯吸吮刺激强度高好几倍，她会直接腿软。
她要高潮时，直接把嘴巴整个封住整个阴部，用舌头卷成U型死死吸住阴蒂头一直嘬，就算她已经喷了、腿在抖、想躲，也别停。继续用舌面压着阴蒂猛吸，把她最后一点敏感全榨出来，能把她吸到哭着求饶、抓着你头发直喊“不行了”。