バイザーとし@富士登山競走

いつもサンバイザーしてます🤲 テニスの為に始めたランが今やメインに😆ラン後のビール最高🍺 Full:4:27:38→3:14:51 Half:1:27:52 バイザー練主宰/サウルス東京/まるおRC/アトミクラブ

[バイザーとし@富士登山競走 @visor_toshi]

7/2木曜　もりまゆ練🫶

メニュー: 2000×3 r2分+200×3
設定:4'10〜15

ぼっちで行くも1本目からキツく失速。
2本目から4'15～20組に合流し、ないす君くんのナイスペーサーについて何とかこなした😅
前日のジョグが長すぎたかな。

#平和の森公園
#ズームフライ6

[バイザーとし@富士登山競走 @visor_toshi]

@ttk_dfs 四季の森ではお世話になっております。
レガシーハーフ走れたら嬉しいです😊

[東京建物｜DO for Sustainability. with 東京建物 @ttk_dfs]

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@tokyo42195_org

[バイザーとし@富士登山競走 @visor_toshi]

6/30火曜 バイザー練at平和の森⚡️
(1000+333)×5 r60秒 SR150秒 おかわり3000
C設定:3’55-70(3’30)+4’30

5セットいけるか微妙だったけど、ペーサーでコンプ👌
おかわりはサブエガランナーが引いてくれたおかげで速い😂

レガシーハーフ全滅💧

#バイザー練
#平和の森公園
#メタエッジ東京

[バイザーとし@富士登山競走 @visor_toshi]

6/28日　皇居30K
雨の中、久しぶりにロードの30k。
ぼっちなのでいけそうなペースで走り始めたけど20K超えてからきつい。
最後の5Kはペースダウンするも何とか走り切った。

からのテニスで疲労困憊😇

#皇居ラン
#evosl

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6/25木曜　サウルス東京練🦖

今月最後のバイザーメニュー: 400×3r90秒+5000+1000 SR3分
設定:80+4’10〜15+フリー

雨だったけどむしろ涼しくてちょうどいい。
火曜のバイザー練は外したけど、疲労は抜けたみたい。
最後の織田でいい練習ができてよかった👌

#sj_rc
#サウルス東京練習会

[バイザーとし@富士登山競走 @visor_toshi]

6/23火曜 バイザー練at平和の森⚡️

メニー: 666×8r166jog+200×3r100jog+3000PR
SR4分
C設定:2’30(3’45)+フリー+4’30

日曜の疲労と筋肉痛がありアップ流しもちゃんとできず。１本目できつくなったので、２本目は途中合流の333にして、それを4セットにアレンジ。その分3000をちょい上げ。

#バイザー練

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6/21日 富士吉田市役所〜五合目ピストン

２回目の試走。
だけど前回より遅い。
馬返しまで頑張ってみたらそれ以降脚が動かず2時間25分😂

#富士登山競走
#VECTIV Sky2

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6/18木曜　サウルス東京練🦖

メニュー: 坂ダッシュ10本

今宵もバイザーメニュー走る筋トレ坂ダッシュ。
二重橋から皇居を走ってとある坂約200mへ。
みんなで走って垂れずにやり切った👌
珍しくノーサウルスウェアDAY😁

#sj_rc
#アミノサウルス
#サウルス東京練習会
#ターサーエッジ

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6/16火曜 バイザー練at平和の森⚡️

メニュー:1000T×7r333mjog100秒 +200×3r100jog
C設定:4’10〜15+フリー

Tインターバルなので繋ぎはキロ5を超えない設定で。
途中緊急地震速報が鳴った⁉️けど、ペーサーでコンプ😆

#バイザー練
#平和の森公園
#ズームフライ6

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6/14日リレマラハーフin 味スタ

前日の疲労で走れる感じはしなかったけど、長めのアップジョグでだんだん動ける感じに。
時計は見なかったけど、チームに迷惑かけない走りはできたかな。

最後みんなで一緒にゴールすると思ったらぼっち。もう１周あるのかと思った🤣

#sj_rc
#サウルス東京練習会

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@RinoSena カナさんナイスラン👍
もしかしてまだテンポ履いてる？
自分もソール剥がれてるテンポまだ履いているけど😆

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6/13土　ヤビツ峠走

富士登山競走に向けて１年ぶりのヤビツ。
練習できているので、いけるかもと思ったけど71分。目標の70分切りに届かず⤵️
からのテニス、暑かった🎾

#ヤビツ峠走
#evosl

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6/11木曜　サウルス東京練🦖

今宵もバイザーメニュー:(1000+400 r200jog)×5 SR3分
設定:3’55〜00+82〜84

I+RでVO₂maxとスピードにハイブリッドで刺激入れ。400で動きを崩さないのがポイント。

少し脚が重たかったけど、ペーサーでコンプ💪

ニューウェア着弾✨

#sj_rc
#サウルス東京練習会

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6/9火曜 バイザー練at平和の森⚡️

メニー: 666×8r166jog+200×3r100jog+3000PR
SR4分
C設定:2’30(3’45)+フリー+4’30

ペーサーでコンプ👌
涼しかったけど、湿度高く汗だく💦

#バイザー練
#平和の森公園
#メタエッジ東京

[バイザーとし@富士登山競走 @visor_toshi]

6/7日曜 スパロング深大寺そばラン

中野発～気象神社〜済美山トラック～東京のへそ大宮八幡宮～井の頭公園～三鷹ジブリ～深大寺そば～調布飛行場〜国立天文台〜眞子さま、佳子さまが通われた国際基督教大学〜太宰治が愛した三鷹跨線人道橋跡～吉祥寺
奇跡的にほぼ雨を免れた😳

#深大寺そば
#evosl

[バイザーとし@富士登山競走 @visor_toshi]

6/4木曜　サウルス東京練🦖

バイザーメニューカットダウンSI
(800+600+400+200)×4r60秒 SR3分

設定:3’12+2’18+88+42(4’00-50-40-30)

火曜ハズしていたので確実にペーサーでコンプ👌
とは言えキツかったので我ながらいいメニュー考えたかな😆

あ、ウェア忘れました😅

#sj_rc
#サウルス東京練習会

[バイザーとし@富士登山競走 @visor_toshi]

6/2火曜 バイザー練at平和の森⚡️

メニー:1000+5000+1000r90秒+200×3r100jog
SR4分
C設定:3’55+4’15+フリー+フリー

小雨で涼しくむしろ走りやすい。
けど、土日の走り込みでアップから脚重い。
案の定最初の1000で打ち上がり、T走は途中離脱。

#バイザー練
#平和の森公園
#ズームフライ6

[バイザーとし@富士登山競走 @visor_toshi]

5/31日　サニリン練駒沢公園100分ジョグ

キロ６で走り出すも前日の疲労で脚が重い。
けれど徐々に動いてきて最後までいけた。
暑熱順化も進んだかな。
からの久しぶりのテニス🎾

#駒沢公園ラン
#evosl

[バイザーとし@富士登山競走 @visor_toshi]

5/30土　南高尾〜城山〜陣馬山ピストン

久しぶりの南高尾ハートルートからの初陣馬山。
城山から陣馬山はフラットと聞いて、サクッと行けるのかと思ったら全然キツかった💦
けどこの時間動き続けられたのは富士登山競走に向けていい練習になった😊

#南高尾セブンサミッツ
#MERRELL
#富士登山競走