ばんちゃん@バレーボールの個人指導

中学生からバレーを初めてバレーに携わること20年●バレーの個人指導経験10年●「上手い人が教えるだけの指導はしたくない」をモットーに●初心者の方のキャッチボールからお伝えしたい

[ばんちゃん@バレーボールの個人指導 @volleyadvisor25]

バレーボールがなかなか上手くならない…
そんな初心者の方のコソ練をサポート致します！
個人指導を受けてみたいという方がいれば連絡下さい！

都内23区土日祝であれば伺えます！
体育館取れなければ公園でもOK！
直接お会いできない方はビデオ通話でアドバイスできます！

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◼︎実績
現役時代は目立った成績なし

◼︎指導歴
部活動指導員として中学生男女、高校生男女
小学生〜中学生、ママさんバレーなどで個人を指導

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バレーボールがなかなか上手くならない…
そんな初心者の方のコソ練をサポート致します！
個人指導を受けてみたいという方がいれば連絡下さい！

都内23区土日祝であれば伺えます！
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◼︎自己紹介
北海道生まれの33歳男178㎝

中学高校と北海道でバレーボールを経験

その後バレーボール個人指導スクールと出会い、バレーボール指導でお給料を頂けるように

その後は個人で活動中

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ママさんバレーに参加してきた。
ママさんたちはどんな悩みを抱えているのだろうか。
練習する時間、環境がない
試合出れない
人��関��
なかなか上達しない
チームメイトが怖い

いろんな悩みを耳にする

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@tamakuri P達也闘いぁぁぃエアインうえ胃アゥえぇおあゝああいぇええあぇあい

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「ケガをしないための準備」

ケガで今までの努力がリセットされてしまう

フライングや滑り込みをする際にケガをしてしまうケースもある

高い位置からの滑り込みは���ガのリスクが高い

ということは守りの姿勢は低い姿勢が重要

プレーを良くするためにも姿勢は必要だがケガしないためにも必要な事

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「ボールを打つときの手首」
手のひらにボールがうまくミートできません

スパイクやサーブ、ボール打つ際に肘を引くと思いますが

その際に手首や指先、うまくミートしない人は引き手を作った際に手首が反ってる可能性あり

手首の可動域はスナップを効かせるときだけでよし

意識してみてほしい

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「無回転サーブのコツ」
ボールに回転がかからないサーブは変化しやすく処理しにくい

いろいろ意識するところはあるが

1番最後にボールと触れているのは手の平。（アンダーサーブであれば当てた箇所）

ボールと接触した部分がこねたり、反ったりしないように

打ちた方向に残すように意識する

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「サーブでは力の向きを意識」

当然ですがサーブを打ちたい方向は相手のコート

サーブトスは上に上げるから力の向きがトス方向の上に向きやすい

トスがヒットポイントに落ちてくるまで待ち、力の向きを前方に伝えることが重要

サーブがうまくいかない人は力の向きを意識してほしい

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「サーブカット（レセプション）がうまく返球できない」

サーブとして放たれ、向かってくるボールは少なからず動いています

そのボールの見方が自身の目も動くような見方だとブレが大きくなる

サーブだけが動いて自身の見方は動き過ぎないように意識するとボールが見えやすくなる

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「サーブカット（レセプション）がうまく返球できない」

指導している中でよくあったのがサーブ正面に移動する際、面を身体の正面で作ってしまい、面を振って処理をしてしまうケース。

意識としては
①ボールの正面に入る動き
②ボール軌道上に面を作る

面を左右に振る動作はボールを弾きやすい

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「逆手こそ意識」

スパイクの際、バックスイングの流れから打つ方の手とは逆手の手を振り上げるのが理想のフォーム

その逆手がないと空中姿勢が傾きボールの見方が変わってしまったり打点が落ちたりする可能性がある

姿勢安定のためには打たない方の手も意識していきたい

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「スパイクジャンプの前飛びを改善したい」

踏み切りの際につま先を進行方向に向けたままにしてしまうとジャンプの力は前に流れてしまう

最後に着く足のつま先向きを内側に向けることで助走の勢いを上に向けることができる

最後に着く足が逆足に近い場合も前飛びの可能性あり

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「スパイクかぶりを直したい」

助走のタイミングを意識する

セッタートスが定まらないなら、なおさら意識
トスが上がっていないのに助走の1歩目をスタートしているとかぶりの原因に

トスが上がりボールの落下点が把握できてからでも意外に間に合うから大丈夫

そうすることでかぶりも減少する

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「スパイクが上手く打てません」

自身がどういうスパイクが打ちたいかを考える

コート隅を狙うようなスパイク
力強く打つスパイク
ブロックに当てるスパイク
ミスをしない繋ぎのスパイク

理想を掲げることで課題が出てくる

その課題を解決するために意識をしながら練習をしていく

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「2段トス伸びません」

落ちてくるボールに対して力を伝えようとする（向かえにいく）のが早い可能性がある

力の向きはボールの方ではなくトスをしたい方向に向ける意識

トス後の指先が上げたい方向に残るようにする意識も○

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「2段トス高さが出ません」

トスが伸びず上手く打たせるトスが上げられない

落下点に入ったら焦らずに力の伝わりやすい・扱いやすいポイントにボールが落ちてくるまで待とう

こちらから向かえにいかなくても落下点に入ればボールは勝手に落ちてくる

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「2段トスが苦手」

2段トスを上げる際に意識したいのはまずは体の向きをトスアップしたい方向に向けること

その意思がハッキリとプレーに出ることで
例えトスが短くても伸びなくてもどんな、プレーがしたいかがわかる

あとは出てきた課題に向き合うだけ

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「サーブトスの高さ」

サーブトスはフローターやアンダーサーブではそれほど高く上げなくても良いサーブは打てる

サーブが不得意という人はトスの高さを調整してみてほしい

高く上がったボールを打つか
高さのあまりないボールを打つか

どちらが打ちやすいか意識してトスを上げてみる

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「ボールを扱う範囲を限定」

顔でボールを見るのではなく��線でボールを見る意識

顔でボールを見ると見える範囲が広くなってしまい力の入らないポイントでボール扱ってしまうケースがある

目線で見れる範囲でボールを扱うことができれば力の入りやすいポイントでボールを扱える

目で見る意識を持つ