𝓂𝑒𝒾 ♡

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この色勝手にお洒落にしてくれるんだが💢抜け感も束感もこれ1つでできるんだよ💢

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イルミネーションの季節に絶対使いたい‼️こんな可愛いキラキラ嫌いな人いなくない😫？？？

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え、1週間続けたら縦線見えてきた😭 こんな早く変化あると思ってなかったからモチベ爆上がりなんだけど😭‼️

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クリスマスまでに痩せたい女子必見！！🎄
1ヶ月で−3kgした時に食べてたせいろ蒸しメニューまとめてみた⬇️✨

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きょうかちゃんが1ヶ月で-6kgした時に食べてたポキ丼、美味しすぎてダイエット飯ってこと忘れるwww

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森香澄ちゃんが-7kgしたダイエットレシピが参考になりすぎる✍🏻
これなら無理なく続けられそう✨

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コンビニのおすすめダイエットスイーツ⬇️

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コンビニのおすすめダイエット飯⬇️

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これやばい…夜ご飯これに変えたら2週間で3kg落ちた😂 美味しいし普通に満足感ある

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コンビニのおすすめダイエット飯⬇️

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中町綾ちゃん流のお家トレーニング、毎日続けてたら1週間で腹筋に縦線入ってきた…

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・毎食たんぱく質を意識して摂る
・白米は抜かずに量を調整する
・野菜やきのこで食物繊維を補う
・間食はヨーグルトや果物を選ぶ
・食べすぎても次の食事からいつも通りに戻す

ダイエットは「食べない」より「食べ方」。
無理な食事制限より、続けられる食習慣を大事にしたい👍🏻

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運動ほぼなし、食事改善メインで3ヶ月で5kg痩せたんだけど、

❌ やめたほうがいいこと
・痩せたいからと朝ごはんを抜く
・サラダだけで食事を済ませる
・炭水化物を完全にカットする
・お腹が空いてもひたすら我慢する
・食べすぎた翌日に絶食する

⭕️ やったほうがいいこと↓

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しっかり食べて−6kgを達成した鹿の間ちゃんのダイエット飯、参考になりすぎる✍🏻

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ダイエット中の便秘は大敵！
ひまりちゃんのインナーケア真似して腸活頑張りたい✍🏻

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1ヶ月で−3kgした私の最近の夜ご飯はこれ⬇️
日替わりで食べてるから全然飽きない🥗

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脚痩せにはなるねぇのソーラン節が一番効果あった🔥
スマホ見ながらできるし、気づいたら終わってるの最高すぎる笑

[白 @012_shiro]

ズボラのために作られたキティちゃんポーチ、実用的すぎる……🎀