wala

لا اله الا الله محمد رسول الله ⭐️

[محمد علي الأسطى |أخصائي نفسي| @maalasta]

بوصلة الروح: كيف تفكك عجلة المشاعر حصار الصمت؟
ــــــــــــــــــــــــــ
​إننا نقضي الكثير من الوقت في محاربة مشاعرنا لمجرد أننا لا نعرف لها اسمًا. تسمية الشعور هي "فعل تحرر"؛ فهي تحول الوحش الكاسر المجهول إلى ضيف معروف الملامح يمكن استضافته وفهمه.

​1- المشاعر رسائل.. وليست أوامر
​كل شعور يظهر على هذه العجلة يحمل رسالة خلفه. الحزن قد يخبرك بما فقدته وقيمته في قلبك، والغضب قد يكون صرخة ضد ظلم أو تجاوز للحدود، بينما الخوف هو حارس يحاول حمايتك من خطر متصور. استمع لهذه الرسائل بلطف، دون أن تسمح لها بالاستيلاء على مقعد القيادة في حياتك.

​2- طيف الشعور: من الجوهر إلى التفاصيل
​تبدأ العجلة من المشاعر الجوهرية (سعادة، حزن، غضب، خوف، اشمئزاز، دهشة) لتتفرع إلى مشاعر أكثر دقة. فخلف "الخوف" قد يختبئ القلق أو الهلع أو حتى عدم الأمان. تحديد "الدرجة" الدقيقة لمشاعرك يساعدك على "الانفكاك" عنها؛ فأنت لست هذا الشعور، بل أنت المساحة الواسعة التي تستوعبه.

​3- "ما الذي أشعر به الآن؟"
​هذا التساؤل هو "مرساة" الحاضر. حين تغرق في أفكار الماضي أو توجسات المستقبل، تعيدك العجلة إلى جسدك وإلى "الآن". التقبل هنا يعني أن تقول: "أنا ألاحظ وجود شعور بالوحدة"، دون محاولة طرده أو الهروب منه عبر المشتتات.

​4- المشاعر تتغير.. كفصول السنة
​تذكرنا العجلة بأن المشاعر في حالة دوران وتغير مستمر. لا يوجد شعور دائم؛ فالبهجة قد تليها السكينة، والتوتر قد يذوب ليصبح راحة. إن إدراك "مؤقتية" المشاعر يمنحنا الشجاعة لعبور العواصف، يقينًا منا بأن السماء ستصفو مجددًا.
​
تسمية الشعور بدقة تخلق مسافة فورية بينك وبين الوجع. إنها الخطوة الأولى لتحويل "المعاناة" إلى "تجربة إنسانية مفهومة".

​انظر إلى العجلة الآن.. ما هي الكلمة التي تصف حال قلبك في هذه اللحظة؟ وهل يمكنك استضافة هذا الشعور لدقائق، فقط لتسمع ما يريد قوله لك؟

[وظائف | وظيفة.كوم @WadhefaDotCom]

🟢 إعلان (363) وظيفة متنوعة (للرجال والنساء):

📋 حملة (الثانوية والدبلوم والبكالوريوس)
📍 للعمل (بالرياض، جدة، القصيم، الخبر)

مستشفى الدكتور سليمان الحبيب التخصصي يعلن عن فتح التوظيف لشغل (363) وظيفية للجنسين برواتب ومزايا تنافسية.

التفاصيل: https://t.co/nmrdCtTmVh

#وظائف

[وظائف | وظيفة.كوم @WadhefaDotCom]

✅ بدأ التقديم الآن - للجنسين في ⁧#جامعة_الملك_خالد⁩:

تعلن جامعة الملك خالد عن رغبتها في توطين عدد من الوظائف للرجال والنساء في مختلف التخصصات.

🗓 بدأ التقديم من اليوم الأحد 1446/9/9هـ
🗓 ويستمر حتى يوم الخميس 1446/9/13هـ

التفاصيل: https://t.co/pF4haUg6AW

#وظائف_شاغرة

[وظائف | وظيفة.كوم @WadhefaDotCom]

🟢 فتح التوظيف للجنسين في (شركة حكومية):

تكامل القابضة (شركة حكومية تابعة لوزارة #الموارد_البشرية) تعلن عن فرص وظيفية وتدريبية لحملة البكالوريوس فأعلى في التخصصات (الإدارية والتقنية والاقتصاد والرياضيات والهندسية وغيرها).

التفاصيل: https://t.co/dmlCpjVhX8

#وظائف #تدريب

[خلود محمد | أخصائي نفسي اكلينيكي @psykhloud]

التصرفات العاطفية، الشراء المفرط، التحدث بسرعة كالرد على الآخرين أو قول أشياء قبل التفكير فيها

[خلود محمد | أخصائي نفسي اكلينيكي @psykhloud]

#الاندفاعية هي التصرف بشكل سريع وغير مدروس، دون التفكير الكافي في العواقب أو التأثيرات المحتملة. الأشخاص الاندفاعيون غالباً ما يتخذون قرارات بسرعة، بناءً على مشاعرهم أو اللحظة الحالية، بدلاً من التفكير المنطقي أو التخطيط المسبق، تظهر في مجالات مختلفة من الحياة، مثل:

[خلود محمد | أخصائي نفسي اكلينيكي @psykhloud]

يمكنك ممارسة هذه المهارة في أمور بسيطة ثم تعميمها على أمور أكثر أهمية.
6️⃣ البحث عن دعم اجتماعي:
التحدث مع الأصدقاء أو العائلة حول ما تشعر به قد يساعدك في اتخاذ قرارات أكثر هدوءًا ومدروسة.

[خلود محمد | أخصائي نفسي اكلينيكي @psykhloud]

قد تكون متهورة، وكن حريصًا على الالتزام بها.
4️⃣ ممارسة التعقل:
اساليب التعقل يمكن أن تساعد في تحسين الوعي الذاتي وزيادة القدرة على التحكم في النفس
5️⃣ التدريب على اتخاذ قرارات محسوبة: حاول أن تعطي نفسك وقتاً لتقييم الخيارات المتاحة بدلاً من اتخاذ قرارات سريعة.

[خلود محمد | أخصائي نفسي اكلينيكي @psykhloud]

حاول أن تأخذ نفساً عميقاً وتفكر لحظة قبل اتخاذ أي قرار
2️⃣التعرف على المحفزات:
حاول تحديد المواقف أو العوامل التي تحفزك على التصرف باندفاع، كالتوتر أو الضغط، والعمل على تجنبها أو التعامل معها بشكل أكثر هدوءًا
3️⃣وضع حدود:
ضع لنفسك قواعد أو حدود مسبقة حول التصرفات أو القرارات التي

[خلود محمد | أخصائي نفسي اكلينيكي @psykhloud]

كيف يمكن التحكم في الاندفاعية؟
الأمر يتطلب تدريبًا على الوعي الذاتي وضبط النفس
فالتحكم في الاندفاعية يتطلب وقتًا وممارسة
لكن مع الاستمرار يمكنك تحسين قدرتك على التعامل مع المواقف بهدوء أكثر
بعض الخطوات التي قد تساعدك
1️⃣التوقف لحظة:
عندما تشعر برغبة في التصرف بسرعة أو بشكل متهور،

[عيادات طمأنينة للتأهيل والعلاج النفسي @tamaninaclinics]

#تقنية_التوقف_لافكار_السلبية

[د. سامي العرجان @s_arjan]

STOP
أحد مهارات التدريب على ضبط الذات والتقليل من الاندفاعية خصوصا في المواقف الاجتماعية.
..
التوقف والتفكير بالنتائج مهارة ضرورية للمصابين باضطراب الشخصية الحدية او السلوك الاندفاعية
..
👇🏻 نموذج تدريب احد المراجعين الاعزاء اليوم بالعيادة 🤝

[سُميه | إخصائيه نفسيه @Somaya_SK]

اكثر مايجعل المشكله تصبح أكبر هو طريقة رده الفعل.

رده الفعل تحدد مسار الكثير من المشكلات.

#الاخصائيه_سميه_المالكي

[R. @Reqarni1]

قائمة بالأخطاء السلوكية التي تمارسهآ الاسر الصانعة للقلق، والبدائل.

[Ambition🩺 @MVMI11]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته بكتب تحت هذي التغريده كيف جبت هذي الدرجه باختبار الستيب بمذاكرة ٤ ايام تقريباً (ماشاء الله)

[‏الأخصائية مَرّيمَ ..⚖️ @MariamOMG]

#افكار لوسائل تعليمة ./
- الفديو الاول تقليد النموذج المعروض
- الفديو الثاني مطابقة الاشكال الهندسية و ايضا مطابقة الالوان 👍🏼🤍
- سهلين التنفيذ ، وموجودة في كل فصل وكل بيت 🏠

[‏الأخصائية مَرّيمَ ..⚖️ @MariamOMG]

وشذا الافكار الابداعية 😩😩❤️❤️ تجنننن تجنننننن …

[wala @walaalanaz]

@Flm_r ماشا ءالله