edWard

用镜头写日记，用汗水写自己。
📍北京
今日的光 · 汗水日记 · 每天更新

[edWard @wangbo3011]

北京｜用手机拍光，用汗水打卡。
这里每天两件事：今日的光，和汗水日记。
路过的话，欢迎一起看一会儿。
#手机摄影 #健身日记 #北京

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@zhangla18730295 小区中间的小公园

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秋日限定色

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@teohin7 治愈的角落

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我阳台的花

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@teohin7 十分赞同并践行

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@NarrowGate1031 有腹肌的时候 就没有了上衣

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@OrdoFutura 在和冬天作斗争

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@SaiMoments 属于秋天的限定色

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@jiangjuuy 嚯 那些黑点是啥呀

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@Tvg7yr 进去之前先想清楚目标。如果只是想活动活动 就跑步机椭圆机走一走 如果想做力量 先约一个教练 他们都有很低成本的试课

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@notpyrotechnics 可能她们也想找这个2kg hhhh

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汗水日记 Day 15｜每天早上第一份工，是卸片。别人练完留在杠上的 10 公斤，我一片一片卸掉，再开始自己的肩：推举、侧平举、反向飞鸟。卸完别人的，才轮到练自己的。你们健身房也有人练完不卸片吗？ #健身日记

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@ljf487558 让高碳日过的慢一点

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@QingAILab 江湖不是打打杀杀

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@zhangla18730295 得做递减。50一组 贼酸爽

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这两周从 19 个关注涨到 190 多，昨天一天就多了一百多个，大半是互关来的。冷静下来想，我更想留住的，是因为一张照片、一条汗水日记点进来的人。所以接下来不追数字了，每天认真拍一张照片、训练一次。你关注一个人，通常是因为他的哪一条帖子？ #日常

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@ZhongRichard 什么动作

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@zhangla18730295 三个力竭其实挺正常，刚开始我也是。可以先用弹力带辅助把次数做上去，或者做反向划船，慢慢往上加。你现在一周练几次背？

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北京早上已经冷到个位数了，冷天一进门就直接上重量，身体很容易还没热开。我把边练边学到的热身顺序整理成了一张卡：先让全身热起来，再活动当天要练的关节，最后用空杆递增几组，前后五分钟左右就能进状态。你冷天热身一般花几分钟？ #健身日记

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@zhangla18730295 太干净的饮食难长久 hhh 时间会让ta明显的