wan xin lin

[Feiyan Xie @FeiyanXie]

哥们儿，你那🦶不是用来淌水的么😅

[yudet @majalarh]

only the real ones can relate😢

[美酱AI @meijiangAI]

🚨 突发：Google Gemini现在可以像华尔街分析师一样分析任何股票（免费）。

以下是10个疯狂的Gemini提示，可替代4000美元/月的彭博终端：

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[白骏知识分享 @cj3214567667]

早泄男人救星！每天12分钟，让你控制射精整夜不射！

无需药物、无副作用，科学有效的方法就在这里。

阅读完整训练指南，从今天开始改变！🔥

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[芙宁娜娜💙Furinana (王者归来版） @satireorcry1]

川普直接讽刺中俄防空系统是垃圾！👍🇺🇸

[美股OK哥 @artinmemes]

巴菲特1998年封神演讲，段永平说看了不下十遍，李录说改变了他一生。

这一版是AI中文配音+字幕的，建议收藏。

[DAN KOE @thedankoe]

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[烈日常 @retsu_diary]

寝る前にこのストレッチするだけで
・めちゃくちゃよく寝れる
・SEXの質爆上がり
・性欲上昇
・硬さ上昇
いいことしかない、男子やってみ。

[CyberCat @CyberCatX]

新手学读财报，我强烈推荐先看完 Bill Ackman 的这个早期视频，他用一个卖柠檬汁的生意举例，短短40分钟讲清楚资产、负债、股东权益、利润表、现金流表，以及好生意和烂生意的区别。也把从创业到投资、融资、估值、上市、选股和理财的核心概念串了一遍。视频里我加了一下中文字幕。

[等待被割的老韭菜 @pjjin574832]

还是城里人会玩 ，一起来吃武汉的瓜

[小少卿 @99qjj]

富哥们能不能发一下穷人永远接触不到的场景照片！

[PowerBruteHQ - Fitness | Strength | Longevity @PowerBruteHQ]

Kegel exercise For Men 🍆

[加密大司马 @DSM_BTC]

男生如何通过锻炼成为“至少30分钟起步”的【持久神】

目标：把真实持久时间从3-5分钟，提升到30-60分钟甚至更久，而且全程硬度不掉、能随意控制射精。

一、核心原理（先搞懂再练） 持久的本质 = 盆底肌超强 + 射精反射阈值高 + 全身耐力好 + 心理不紧张
→ 必须同时练4个系统：PC肌（盆底肌）、核心、前列腺控制、心肺耐力
二、训练计划（每天15-20分钟，12周见 效）
第1-4周：打底阶段（建立肌肉感知）
1. 凯格尔训练（PC肌核心）
- 找准PC肌：上厕所时能主动中断尿流的那块肌肉 - 每天3组：
• 快速收缩-放松 × 30次（1秒收缩1秒放松）
• 长收缩：用力收紧10秒
→ 放松5秒，做15次
- 进阶：边走路边收紧，没人看得出来，随时随地练
2. 反向凯格尔（超级重要！防止早泄关键）
- 像大便一样用力向下“推”的感觉（和小便时加速尿流的感觉一样）
- 每天3组，每组推10秒，做15次
- 作用：降低盆底过度紧张，射精时你才能“顶得住那一股”
3. 平板支撑 + 仰卧抬腿 - 平板支撑3组，每组坚持到极限 - 仰卧抬腿（悬空静止）3组×20秒
→ 练核心，防止抽插时腰酸 第5-8周：进阶阶段（开始控制射精反射）
1. 凯格尔进阶版
- 超级长收缩：收紧PC肌坚持30-60秒，做10次
- 波浪式：从后往前收紧（肛门→尿道→阴茎根部），再反向放松，每天100次
2. 撸管训练法（最有效！每周3次）
- 硬了之后开始撸，但绝不能射！
- 方法：
① 快撸到快射（9分兴奋）→ 立刻停手 + 深呼吸 + 全力反向凯格尔10秒
② 感觉射精冲动完全消失后再继续
③ 每次训练反复“9分停手”至少8-10次，最后一次才允许射
- 坚持到第8周，你能轻松撸30分钟不射
3. 深蹲 + 臀桥
- 深蹲3组×15次（练抽插爆发力）
- 臀桥（仰卧顶臀）3组，每组顶住30秒（模拟抽插时臀部发力）
第9-12周：神级阶段（实战无敌）
1. 死亡训练法（每周2次）
- 戴套，里面涂满润滑油，减少刺激
- 疯狂撸到9.5分 → 停手 + 捏住龟头下方（挤压法）+ 反向凯格尔
- 反复10-15次边缘，最后一次才射
→ 很多人做到这一步已经能撸1小时不射
2. 真实性交训练（最重要！）
- 和女友做的时候采用“三慢七快法”：
每抽插10下，必须有7下是极慢极深，另外3下才快 - 当快射时：
① 立刻停在最深处不动
② 全力反向凯格尔 + 深呼吸
③ 让女友夹你（她一夹你反而更容易控制）
④ 冲动消失后再慢慢启动
- 坚持几次后，你就能做到“想射才射”
3. 有氧跑步/跳绳
- 每周3次，每次30分钟以上
- 提升全身耐力，防止20分钟后就喘不上气
三、12周后你会拥有的能力
- 能随意把射精时间控制在10-60分钟之间
- 硬度全程如铁，中途完全不软
- 女友高潮3-8次后你还能继续，甚至可以等她求饶再射 - 第二次勃起只要1-3分钟（因为盆底肌血流爆炸）
四、额外加分项（再提升30%持久）
- 每天吃1颗锌片 + 1颗维生素E
- 戒烟戒酒（酒是早泄头号杀手）
- 每周做1次前列腺按摩（排空残留精液，降低敏感度） - 睡前10分钟冥想，降低心理焦虑
坚持12周，99%的男人都能从“三分钟”变成“女友求饶”级别。
真正牛逼的不是一夜七次，而是“一次就能干到她哭着说“真的不行了”。

收藏起来开始练吧！ 三个月后，你会感谢今天点开这篇文章的自己。

[苗也 @miaoye96]

凯格尔运动，6个动作提升睾酮水平，增强核心力量……💪🍆

[wan xin lin @wanxinlin3]

@rami_hashimi 445

[Inty News @__Inty__]

The Chinese Dream

中国人的梦https://t.co/X2s5HStgHy

[环球纪录 @crazy_historyx]

凯格尔运动的正确顺序！顺序做对效果翻倍。 #健身塑形 #健身

[李老师不是你老师 @whyyoutouzhele]

后续，受川普发文影响加密货币市场也迎来暴跌。过去24小时内，比特币一度从12.2万美元的位置直线跳水至10.39万美元，跌幅接近15%；以太坊一度从4363美元跳水至3468美元，跌幅超过20%。艾达币、BNB、XRP等纷纷重挫。coinglass数据显示，过去24小时，加密货币全网合约爆仓超190亿美元，爆仓人数高达162万人，其中九成为多单爆仓。

[Inty News @__Inty__]

突发：

川普刚刚说：“不要担心中国，一切都会好的！
我非常尊敬的习近平主席只是遇到了一个小挫折。
他不希望自己的国家陷入萧条，我也一样。
美国想要帮助中国，而不是伤害它！！！”

[『舞•姿』舞蹈生 @wudaoGM]

每一次扭腰、每一次转身，都像是一次释放。看完这支舞，你释放了吗？？告诉我你的感觉。