Az Zuhratun Warda’Ana

اللهمّ يسر و لا تعسر

[Elysia🪷 @ElysiaXBT]

kepada cewek-cewek umur 20-35 tahun,
Kalo tiap keramas rambutnya rontok sampe bikin ngeri liat lantai kamar mandi…
Terus tiap nyisir, rambut yang nyangkut di sisir udah ga kehitung jumlahnya…
Tolong luangin waktunya buat baca ini…

[Elysia🪷 @ElysiaXBT]

KEBIASAAN YANG GUE CURI DARI CEWEK YANG HIDUPNYA UDAH ON TRACK.

1. Bersihin kamar lo dari atas sampe bawah dalam satu kali duduk. Berantakan itu bukan cuma fisik

[vyooo @vyowiz_]

Aku suka dengan statement ini:

Sebenarnya, pekerjaan yang kamu jalani sekarang adalah yang terbaik yang Allah hadiahkan untukmu.
Karena itu kamu ditakdirkan berada di pekerjaan yang kamu miliki saat ini, meskipun awalnya bukan di bidangmu sekalipun. Sebab Allah tahu kamu mampu menjalankan amanah tersebut.
Itulah mengapa kamu ditakdirkan dengan pekerjaan yang kamu punya sekarang.

Semuanya sudah tertulis di Lauhul Mahfuz 🤍

[vyooo @vyowiz_]

Benar kata Dokter Gia, anxiety sering muncul karena terlalu memikirkan masa depan, sedangkan depresi sering berkaitan dengan terlalu terfokus pada masa lalu.

[vyooo @vyowiz_]

Di umur 30, gue perhatiin satu fenomena.

Cewe-cewe yang belom nikah dan gila kerja tuh punya energi yang beda.
Mereka bangun pagi. Kejar deadline. Meeting sana-sini. Pulang malem, besoknya ngulang lagi.
Dan gue mikir: mereka ini bukan cuma pekerja keras.
Mereka anggota Persatuan Deadline Indonesia.

[sarah ayu @sibiwl]

Pada akhirnya hidup bukan lagi tentang “if they want to, they would.”

Tapi lebih kepada “if God has written something for you, it will find its way to you.” at the right time, in the right way.

Karena apa yang memang Tuhan takdirkan untukmu tidak akan pernah benar-benar melewatimu. dan yang bukan untukmu, sekuat apa pun kamu mencoba menggenggamnya, it will never truly stay.

[Jakey Retard @baxxtak]

Saudara kandung gw seorang psikolog yg sehari-hari kerjaannya dengerin dan beresin isi kepala orang lain yg berantakan. Pas kita lg kumpul kemarin, dia buka obrolan.

Dia bilang, "lo tau nggak paradoks paling lucu dari profesi gw?"

Dia cerita, pernah nanganin pasien yg semuanya punya pola masalah yang sama. Mereka gak ada yang bener2 sakit secara fisik, tapi badannya rontok karena pikirannya selalu merantau ke masa lalu atau masa depan.

Siksaan batin yg dijelasin saudara gw ini namanya Mental Time Travel.

Kondisi dimana otak kita terlalu canggih sampe bisa loncat ke masa lalu buat nyeselin hal yg udah lewat, atau loncat ke masa depan buat nyemasin hal yg belum tentu terjadi.

Efeknya? Lo kehilangan masa kini. Lo lagi makan makanan enak tapi nggak ngerasain rasanya, lo lagi jalan sama anak-istri tapi pikiran lo lagi sibuk mikirin cicilan 5 taun ke depan, atau sibuk nyeselin blunder kerjaan minggu lalu.

Dia cerita, banyak pasiennya yg kalau malem sebelum tidur, otaknya kayak muter kaset rusak. Mereka selalu terjebak di zona "Regret & What if"

"Kenapa ya dulu gw gak ambil kesempatan itu?"
"Gimana kalau nanti umur 40 gw mendadak di PHK dan gak punya tabungan?"

Siksaan batinnya adalah masa lalu udah jadi abu, masa depan masih jadi kabut, tapi lo ngorbanin satu2nya hal nyata yg lo punya sekarang, yaitu detik ini. Lo dapet capeknya, tapi gk dapet solusinya.

Gw tanya ke dia, "Kenapa otak kita secara psikologis bisa se terjebak itu?"

Dia jelasin kalau secara evolusi, otak manusia itu emg didesain buat bertahan hidup dg cara mengantisipasi bahaya (masa depan) dan belajar dari kesalahan (masa lalu).

Tapi di jaman sekarang, insting itu malah jadi bumerang. Tiap hari kita liat pencapaian orang lain di medsos yg bikin kita cemas ama masa depan kita sendiri.

Kita dipaksa buat selalu berlari ngejar target, sampe lupa caranya berhenti sebentar buat napas.

Ada satu istilah psikologi yg ngena banget buat kondisi ini:

"The Illusion of Control"

Kita mikir dg merenungkan masa lalu berulang kali, kita bisa mengubah rasa bersalah kita. Atau dengan mencemaskan masa depan, kita bisa mengendalikan hasil akhirnya.

Padahal itu semua cuma ilusi. Satu2nya momen dimana lo punya kekuatan penuh buat bertindak dan mengubah sesuatu itu cuma ada di masa kini.

Gimana cara kita buat lepas dari penjara waktu ini?

Saudara gw kasih terapi simpel yg biasa dia kasih ke pasiennya:

Grounding Technique (5-4-3-2-1)

Pas pikiran lo mulai melayang entah ke taun berapa, paksa mata dan tubuh lo buat fokus ama sekitar.

Sebutin 5 benda yg lo liat sekarang, 4 hal yg bisa lo sentuh, 3 suara yg lo denger, 2 bau yang lo cium, dan 1 rasa di lidah lo.

Cara ini bakal menyeret paksa kesadaran emosional lo kembali ke realita tempat lo berdiri.

Langkah kedua adalah bergaul sama kenyataan, bukan asumsi.

Kurangi bikin skenario terburuk didalam kepala. Kalau emg ada hal yg perlu disiapin buat masa depan, tulis di kertas jadi action plan yg nyata, after itu tutup bukunya.

Belajarlah buat menikmati hal-hal kecil yang gratis.

Dinginnya air pas lo wudhu atau cuci muka, angetnya obrolan ama pasangan sebelum tidur, atau rasa pahit manisnya kopi yg lagi lo seruput.

Pesan dari saudara gw ini:

Masa lalu itu udh selesai tugasnya, dan masa depan itu bukan urusan lo sekarang.
Satu2nya tanggung jawab lo adalah menjalani hari ini dengan sebaik-baiknya.

Jgn biarin hidup lo lewat begitu aja cuma karena lo terlalu sibuk jadi penjelajah waktu di dalam kepala lo sendiri. Rebut kembali kendali pikiran lo mulai hari ini.

tulisan by ryn pedia
cc: istory selebriti (facebook)

[TXT DARI JAKARTA @txtdrjkt]

save dan bagikan jaks

kita doa yg kenceng, yang dirasa mustahil, selasa 26 mei dari ashar sampe maghrib🙏🏽

[jurnalsibapak @fajrek1]

Gajinya Rp 12 juta, Supervisor di perusahaan swasta. Istri, 2 anak. Rumah KPR. Mobil cicilan.

Dari luar: sukses.
Tapi tiap tanggal 27, dia udah gelisah. Karena gaji tanggal 28 udah habis di tanggal 3.

Tabungan: nol.
Dana darurat: gak ada.
Investasi: gak pernah.

Umur 35. Dan dia baru sadar: dia berlari kencang tapi gak ke mana-mana.
RAT RACE!

[atur aja @teahyucg]

gua baru ngeh,

selama ini gua terlalu available,
selalu ada, selalu iya buat orang lain.

sampe lupa,
emang mereka ada segitunya juga?

[Satria Rafisky @satriarafisky]

Lagi overthinking tiba-tiba nemu kalimat cantik banget :

“Jika Tuhan begitu presisi mengatur miliaran bintang agar tidak bertabrakan, yakinlah Tuhan juga presisi dalam mengatur skenario hidupmu agar selamat sampai tujuan.”

Percayalah, Tuhanmu lebih ingin kamu selamat daripada kamu sendiri.

[Han🍀 @0xhanyfa]

Baca satu cerita tadi…

Kalau kita rasa capek banget, pikiran udah penuh, sampai bingung mau mulai dari mana buat beresin semuanya, coba biasain baca doa ini terus:

“Ya Allah, tolong beresin apa yang aku udah nggak sanggup beresin sendiri. Longgarin semua yang lagi kusut dan nggak bisa aku urai.”

“Ya Allah, lancarin semua kesulitan yang bikin hidupku berasa berat dan terasa ribet ini.”

Kadang kita tuh bukan nggak kuat, cuma hati sama pikiran yang udah kepenuhan banget.
Dan di momen kayak gitu, cuma Allah tempat paling pas buat kita cerita.

[Han🍀 @0xhanyfa]

Semalem gue baru belajar istilah baru

Kalian pernah denger “duck syndrome” gak?

Duck syndrome itu kondisi pas seseorang keliatannya santai, hidupnya aman2 aja. Padahal aslinya lagi capek, banyak tekanan, burnout, sama stres yang dipendem sendiri.

Kenapa dianalogiin sama bebek?

[dunia kegelisahan @IndonesiaFedera]

RULES HIDUP DI TEMPAT KERJA

1. jangan jadi pahlawan.
2. datang tepat waktu, pulang wajar.
3. kantor itu kerja bukan keluarga.
4. jangan pamer dan mengeluh.
5. atasan gak selalu benar, tapi penentu.
6. email, chat, dan omongan itu bukti.
7. upgrade skill biar susah diganti.
8. kerja secukupnya, hidup sepenuhnya.
9. jangan terlalu jujur.

[Risang Pradipta @rsngprad]

Belum lama ini gw ngobrol sama kenalan gw

Dia cerita kalau baru sadar satu hal tentang doa.

Dulu dia kerja sebagai sales
Jam kerjanya gila
Bisa sampai 12 jam sehari

Pagi berangkat.
Anaknya belum bangun.
Pulang malam
Anaknya kadang udah tidur.

Istrinya juga mulai sering ngomong,
"Kayaknya kita serumah tapi jarang ketemu."
Akhirnya suatu malam dia berdoa.

Doanya sederhana,
"Ya Tuhan, gw cuma pengen punya lebih banyak waktu buat anak dan istri."
Beberapa bulan lewat.

Tiba-tiba kontraknya habis.
Dan ternyata ga diperpanjang.
Padahal performanya aman
Target masuk
Ga ada masalah besar.

Dia kaget, bingung
Sempet stres juga.

Karena mendadak kehilangan kerjaan.
Tapi di tengah itu semua, dia kepikiran sesuatu.

"Oiya ya, gw pernah doa buat punya lebih banyak waktu sama keluarga."

Dan sekarang?
Dia bangun pagi bareng anaknya
Nganter sekolah
Makan malam selalu di rumah
Doanya dikabulkan
Cuma, bentuk jawabannya nggak sesuai bayangan dia.
Kadang yang bikin takut itu bukan doa yang ga dikabulkan

Tapi doa yang dikabulkan dengan cara yang ga kita ekspektasiin.

Makanya kalau berdoa, kadang kita juga harus hati-hati sama apa yang kita minta.

Karena bisa aja, semesta beneran denger.

[Hanif | AI For Productivity @hanifproduktif]

"Kenapa kamu mau resign?"
"Jujur Pak, saya merasa kurang dihargai di sini. Saya dapat offer yang jauh lebih bagus."

Selamat. Lo baru aja bakar jembatan dan pastiin bos lo bakal lupa nama lo dalam 3 bulan.

Gue resign 3 kali selama berkarir. Semua ex-bos masih jadi network terkuat gue. Malah ada yang jadi investor di project gue juga.

Gini cara resign yang bener dan gak "bakar jembatan":

[Kr @karirfess]

Saya ada cerita seorang bapak.
Dia kerja 20 tahun buat biayain anaknya kuliah S1.
Lembur.
Utang.
Sampai jual tanah warisan.

Anaknya lulus. IPK bagus.
Wisuda lengkap dengan toga.

Sekarang anaknya kerja serabutan. Gaji di bawah UMR.
Dan si bapak masih senyum bilang,
"Mungkin belum rezekinya."

Yang bikin saya merenung bukan cerita anaknya.
Tapi cerita si bapak.

Dia lahir tahun 70-an.
Gak tamat SMA pun bisa buka toko,
punya rumah,
besarin anak dengan layak.

Logikanya simpel dan masuk akal:
"Dulu gw gak sekolah tinggi aja bisa. Kalau anak gw kuliah,
hidupnya pasti jauh lebih baik dari bapaknya."

Logika itu benar. Di zamannya.

Masalahnya bukan orang tua yang salah didik.
Bukan juga anaknya yang kurang usaha.

Tapi janji yang mereka pegang sudah kedaluwarsa.

Ijazah dulu adalah tiket.

Sekarang ijazah adalah syarat minimum.
Yang bahkan kadang pun masih belum cukup.

Dua hal yang kelihatannya sama, tapi sebetulnya beda jauh.

Bayangin ya.

Tahun 1995,
fresh graduate langsung diperebutkan perusahaan.

Sekarang,
lowongan entry level minta pengalaman 2 tahun,
skill digital, bisa multitasking, dan siap ditempatkan di mana saja.

Gajinya?
UMR aja belum tentu.
Hampir sama kalau dikonversi ke harga waktu itu.

Tapi harga rumah, kontrakan, dan beras sudah tidak ikut berdiam di angka yang sama.

Generasi 90-an pasti hafal nasihat ini:

"Rajin sekolah, biar dapat kerja bagus."
"Kuliah dulu, baru enak hidupnya."
"Investasi terbaik itu pendidikan."

Nasihat itu bukan bohong.

Di zamannya, itu benar dan terbukti.

Tapi zamannya sudah ganti.
Nasihatnya tidak ikut ganti.

Dan anak-anak kita tumbuh sambil pegang peta zaman dulu
yang sudah tidak cocok sama jalanan yang mereka hadapi sekarang.

Saya pernah ngobrol panjang sama seorang teman.

Dia cerita,
"Bokap gw sampai jual motor buat bayar UKT semester terakhir gw."

Saya tanya, "Sekarang kerjanya apa?"
"Freelance desain. Kadang ada job, kadang enggak."

"Bokap lu tau?"
"Tau. Dia bilang sabar, rezeki ada aja. Tapi gw liat matanya... dia bingung."

Si bapak bingung bukan karena anaknya gagal.

Tapi karena cara yang dulu berhasil sekarang tidak lagi bekerja.
Dan dia tidak punya peta baru untuk dikasih ke anaknya.

Kalau anakmu masih sekolah atau mau kuliah,
jangan cuma pikirin jurusannya.

Tapi ajarin juga:

1. Ajarin dia cara kerja uang sejak kecil.

2. Bekali satu skill konkret yang bisa langsung menghasilkan.
Sebelum dia lulus dan bingung mau mulai dari mana.

3. Kasih ruang buat gagal kecil sekarang.
Biar dia gak gagal besar pertama kali justru di dunia nyata.

4. Jangan cuma bekali ijazah. Bekali juga kemampuan bertahan.

Bukan berarti kuliah tidak penting. Tapi kuliah saja sudah tidak cukup.

Soalnya begini.

Orang tua yang paling menyiapkan anaknya bukan yang paling banyak bayar biaya kuliah.

Tapi yang paling jujur bisa ngomong ke anaknya:

"Dunia yang kamu masuki berbeda dari dunia yang Ayah dan Ibu kenal.
Kita harus cari tau bareng-bareng."

Kejujuran itu lebih berharga dari SPP mana pun.

Dan seperti biasa, selalu ada dua kubu.

Kubu pertama bilang,
"Orang tua salah. Harusnya ajarin skill, bukan kejar gelar."

Kubu kedua bilang,
"Orang tua sudah benar. Anaknya yang kurang mau usaha."

Tapi ada kemungkinan ketiga yang jarang ada yang mau nyebut:
Dua-duanya sudah berusaha sebaik yang mereka bisa dengan informasi yang mereka punya.
Tapi sistemnya yang tidak pernah jujur ke keduanya.

Generasi kita mungkin adalah generasi pertama yang hidupnya lebih susah dari orang tuanya.

Bukan karena malas. Bukan karena manja.

Tapi karena peta yang diajarkan ternyata sudah tidak relevan saat mereka datang.

Dan orang tua mereka masih dengan tulus menunjuk ke peta yang didapat dulu.

[Яizal do @afrkml]

Buat yg suka mendem emosi/perasaan secara kronis, alias berlama2 mendem, ga diungkapin, dst, punya risiko kematian dini yg lebih tinggi dibandingin yg mampu nyalurin emosinya dg baik 🥺

Kamu tipe yg suka mendem atau nggak? Klo iya? Pls baca utas iniiii 🥺🥺🥺

[Az Zuhratun Warda’Ana @wardaanaa]

@tequieroxinghun kak ini ver berapa?