ヒロちゃん@新米家族介護者

母の在宅介護での気付きを配信！◆1人暮らしの母が入院→身体･認知機能がガクッと下がり同居→認知症問題に遭遇▶経験を積み落ち着いた対応が出来るように。

[ヒロちゃん@新米家族介護者 @wasurete_mo5]

【見当識障害】母が夜中の3時に起床し私を起こしに来ました。夫が不機嫌になってきたので母の対応をする事に。煮えたぎる味噌汁の火を止め味を調整。味噌汁を飲みながら「今何時？」「朝の4時だよ」「まだ早いのね」と会話を交わし、母は2度目の就寝。見当識障害は不穏な時に起きやすいです。

[ひろみ🌿沖縄産タマヌオイルで整える @hiromi56tamanu]

【疲れていても、進まなきゃいけない日もある】
ほんとはゆっくり寝ていたい朝。
ちょっと泣きたくなる夜。
疲れてる。でも…やらなきゃ。
そんな日、ありませんか？

「がんばらないでいいよ」って言葉がちょっと遠く感じる時。
それでも、がんばらなきゃいけない時。

そんな時のあなたは
本当にすごいと思う！

一歩進んだ自分を、
どうか誇ってあげてください。

完璧じゃなくていい。
小さな一歩でも、それは確かに“前”に進んでいます。

今日は、がんばるあなたに拍手を送りたい。👏
さあ日曜日！楽しみ尽くしましょう！
今日はこちらへ⬇️

[ひろみ🌿沖縄産タマヌオイルで整える @hiromi56tamanu]

【危険！】熱中症は命に関わる危険な状態です。体温上昇、意識障害、多臓器不全など、深刻な症状が急速に進行します。早期発見と適切な対応が重要です。水分・塩分の補給、涼しい場所への移動、医療機関への受診が必要です。熱中症は予防が大切で、暑さ対策を怠らないことが肝心です。

[ひろみ🌿沖縄産タマヌオイルで整える @hiromi56tamanu]

【香りでリラックス効果や幸福感を得られる】香りを嗅ぐことで、脳の中枢部にある大脳辺縁系が匂いの情報を判断し、感情や記憶を呼び起こします
さらに香りの情報は、内分泌系や自律神経系を司る視床下部や下垂体にも伝わるため、ホルモンの分泌が促進されます
これによって、リラックス効果や幸福感を得られるのです

[ひろみ🌿沖縄産タマヌオイルで整える @hiromi56tamanu]

【作業に集中できない！】アロマは、リラックス効果だけでなく、集中力アップをサポートをしてくれると言われています。記憶や感情を司る大脳辺縁系と嗅覚には深い関連性があるため、アロマの香りで大脳辺縁系に働きかけることで、集中力アップが期待できるのです。
アロマにはいろいろな種類がありますが、集中力アップを目指すにはローズマリーやペパーミントの香りがおすすめです。さらに、ユーカリやレモンの香りも同様の効果が期待できると言われているので、自分の好みの香りのアロマを選ぶとよいでしょう。

[とも＠お金貯めダイエット @tomobian86]

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『素直な人が痩せやすい』って知らない人が多すぎる！例えば、ダイエットの投稿を見て、「知ってる」「TVでやってた」「本で読んだ」ってバカにしてませんか？ダイエットは、素直に行動できた人から結果が出るんです。まずは行動してみることがオススメですよ♬

[ヒロちゃん@新米家族介護者 @wasurete_mo5]

@tomobian86 ともさん
私も冷ご飯のまま食べる派です。
おにぎりにすれば美味しくいただけますね！

[とも＠お金貯めダイエット @tomobian86]

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、ランチは『冷やご飯でおにぎり』がベストって知らない人が多すぎ！冷やご飯は、食物繊維と似た働きの「レジスタントスターチ」が豊富でダイエット中の強い味方です。残りご飯だから節約にもなるし、ツナや枝豆を具材にすれば、栄養バランス的にもオススメですよ♬

[ヒロちゃん@新米家族介護者 @wasurete_mo5]

@tsukisan_ni_koi ごんたさん
おはようございます。自分への教訓にします！
本日もよろしくお願いします☺

[ごんた介護士@小さな幸せを大切に @tsukisan_ni_koi]

幸せのひとこま

強さにも弱さにも
胡坐をかいたらダメだね

人の心って油断すると
弱い方、楽な方に流れるから
気をつけないとね

おはよう😊

#言葉とお絵描き

[とも＠お金貯めダイエット @tomobian86]

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『5秒の瞑想呼吸』のダイエット効果を知らない人が多すぎる！「瞑想」により、感情のコントロールが可能になって、食欲が抑えられるんです。たった5秒の瞑想呼吸でも、継続すれば、みるみる「痩せる脳」になれるんですよ！気づいた時にできる簡単な方法はコチラ↓

❶目は閉じる、又は斜め下45度の角度に視線を落とす。
❷自然に鼻から息が入ってきてお腹が膨らむのを感じる。
❸鼻の穴を通って息がゆっくり出ていくのを静かに感じる。
どこでもできるのでオススメです！

[とも＠お金貯めダイエット @tomobian86]

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『ボディーライン』ばかりに気を取られてる人が多くてガッカリ！まず最初に人が見るのは、「顔」なんです。肌が「荒れ放題」「シミ」「吹き出物」だらけだと、「ドン引き」されてしまいますよ。ダイエット中こそ「3食バランス良く」食べることを意識しましょう。

[とも＠お金貯めダイエット @tomobian86]

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『体重にこだわりすぎる』人が多すぎる！体重が少なくても、不健康な人はたくさんいるんですよ。目指すべきは、「理想の体重」ではなくて、「健康な身体」なんです。まずは「1分体操」にチャレンジして、運動習慣をつけることがオススメです。詳細は固定ポスト→

[とも＠お金貯めダイエット @tomobian86]

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、ダイエット中だからって『甘いものNG』って思ってる人が多すぎる！私は、「甘いもの」を毎日摂取しても痩せられました。特にオススメなのは、「甘酒」です。甘酒は「疲労」「便秘」「美肌」「白髪」などに効果があります。メリットだらけなので、飲む一択ですよ♬

[とも＠お金貯めダイエット @tomobian86]

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、自分の力だけで頑張ろうとする人が多すぎて悲しい。1人だと、「解決できない問題」が出てきた時に、モノゴトを成功させるのは難しいです。そんな時に、仲間がいれば、「支え合い」「励まし合い」ながら取り組めるので最高です。仲間と頑張りたい人は固定ポスト→

[とも＠お金貯めダイエット @tomobian86]

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、ストレスが『血糖値を上げる』って知らない人が多すぎる！ストレスで交感神経が活発になり、血糖を上昇させる「グルカゴン」や「アドレナリン」等が働き、血糖値が上がってしまうんです。ストレス発散には、「1分体操」をオススメします。詳細は固定ポストです→

[とも＠お金貯めダイエット @tomobian86]

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『すぐ結果を欲しがる』人が多すぎる！「待てない」のは、ダイエット成功後の姿をウキウキと「想像」してないからです。痩せるだけが目的だと、すぐに挫折します。なので、痩せて「自信がつく」「着たい服が着れる」などの効果を想像すると、成功に繋がりますよ♬

[ヒロちゃん@新米家族介護者 @wasurete_mo5]

【安堵】今回作った入れ歯が母の口にフィットしてホッと一安心です。長年使用の物が合わなくなり新調したのですが、最初はキツくて徐々に調整をしていく予定でした。ところが調整日を待たずして入れ歯が行方不明になり、再び作り直すも何故か行方不明。3度目の正直でやっと肩の荷がおりました。

[かずコーチ🏨マインド×健康 @kazumasa1439]

この考えから離れましょう！

[防災たろう＠備えあれば憂いなし @bousaitaro_]

【驚愕】今年は水不足の予感！？日本って実はしょっちゅう水不足になるんだけど、今年は降雪が少なかった影響で東北地方の農業用水が不足になる予感！沖縄や四国は地形的に水不足になりやすいんだけど、いざって時のために水は多めに備蓄しておこうね！！

[とも先生@高校生×金融教育in家庭科 @tombelltree27]

【新年度に贈る】さあ、新しい環境でスタートした君に贈る、忘れちゃいけない朝の確認ルーティン。
①時間に余裕を！
ギリギリを攻めるのは生活に慣れてから！
②忘れ物チェック
朝に「お母さん○○ない？」は困るのよね！
③定期券とお弁当
これさえあれば、何とでも！

そして、一番大切なことは…