スタジオWeBA(ウィーバ)@東京都江東区大島(おおじま)

体幹トレ/開脚ストレッチ/パーソナルトレーニング(8歳〜),五輪メダリストもサポート/ポールダンス/都営新宿線 大島駅5分/インスタ→

[スタジオWeBA(ウィーバ)@東京都江東区大島(おおじま) @weba_contact]

「初めて聞きました」と言われるたびに思うこと。

同じことを伝えていても、届くときと届かないときがある。
自分の声だって慣れれば届かなくなる。

大事なことは違う形で何度も伝え直す。
指導を続ける限り終わらない課題ですね〜

https://t.co/vsJV04OKQ8

[スタジオWeBA(ウィーバ)@東京都江東区大島(おおじま) @weba_contact]

前回は競泳の基礎トレ設計。今回はフィギュア版です。

同じ「基礎」でも競技特性が違えば毎回やるもの・入れ替えるものも変わる。

何を、なぜ、その選手に入れるのかを整理しました。

https://t.co/hgwP9t4qZh

[スタジオWeBA(ウィーバ)@東京都江東区大島(おおじま) @weba_contact]

競泳のフィジカル基礎トレを、3年間のn=1事例からまとめました。

「競泳選手だからこのメニュー」ではなく、競技特性 × 選手特性を見ながら、その時に必要な基礎を組み替える。

成長期は身体も変わるので、基礎トレも固定せず見直していきます。

https://t.co/232W7AxNwk

[スタジオWeBA(ウィーバ)@東京都江東区大島(おおじま) @weba_contact]

競技では片側だけ。でも、トレーニングでは両側を。

ビールマンやI字を反対側でも行うのは、左右を同じにするためではありません。
「上げる側」と「支える側」を入れ替えることで、身体の使い方や負担の偏りを確認できます。

https://t.co/c8GYeuZYYX

[スタジオWeBA(ウィーバ)@東京都江東区大島(おおじま) @weba_contact]

◎休講のお知らせ

7/19（日）は研修のためグループレッスンは全てお休みです。

お問い合わせの確認も基本的に17:00以降になります。

よろしくお願いいたします。

[スタジオWeBA(ウィーバ)@東京都江東区大島(おおじま) @weba_contact]

練習量は多ければよいのか？

成長期の選手の自宅トレ記録から、競技練習・自宅トレ・試合・休養のバランスについて書きました。

休むことも続けるための調整。

選手の記録と成長から考える「負荷の設計」

https://t.co/VrQkPsLlxw

[スタジオWeBA(ウィーバ)@東京都江東区大島(おおじま) @weba_contact]

海外在住フィギュアスケーターと共有している年間計画表をもとに、Periodizationとオフアイストレーニングについて書きました。

試合予定・目標・体力課題を整理し、「今、何を優先する時期か」を確認するための考え方です。

https://t.co/W3YQ3KkqUr

[スタジオWeBA(ウィーバ)@東京都江東区大島(おおじま) @weba_contact]

フィギュアスケートの陸トレに関するオンラインミニ講習について、希望受付を試験的に始めました。

記事の内容をもう少し詳しく聞きたい方、ジャンプ・軸・柔軟性・体力づくりなどで関心のあるテーマがあればお知らせください。

顔出しなし・匿名参加可です。

https://t.co/REu5ImrCdq

[スタジオWeBA(ウィーバ)@東京都江東区大島(おおじま) @weba_contact]

高校生までと大学生以降では競技を続ける環境が大きく変わります。

授業、課題、練習、移動、アルバイト、生活リズム。
自由度が増える一方で自己管理の難しさも出てきます。

大学生スケーターが競技を続けるために考えておきたいことをフィジカル目線で整理しました。

https://t.co/cnBbQ2LXCw

[スタジオWeBA(ウィーバ)@東京都江東区大島(おおじま) @weba_contact]

ポールダンス体験に参加される方・検討中の方向けに、服装・持ち物・当日の流れをまとめました。

初めての方は「何を着ればいい？」「筋力がなくても大丈夫？」「レッスンでは何をする？」など不安もあると思うので、ご予約前・ご参加前の確認にどうぞ。

https://t.co/IZuELGJ9T1

[スタジオWeBA(ウィーバ)@東京都江東区大島(おおじま) @weba_contact]

学校のスポーツテストは、競技力そのものを表すものではない。

でも、50m走・反復横跳び・ボール投げなどの結果から、「身体動作の特徴」や「トレーニングで伸ばしたい方向」が見えることがあります。

HPでは保護者向けにライトに
noteでは少し競技寄りにまとめました。

https://t.co/LctqEKq0zX

[スタジオWeBA(ウィーバ)@東京都江東区大島(おおじま) @weba_contact]

ダンスやスケートで苦手な「足の動き」。

頭では分かっているのに、足がその通りに動かない感覚がいつまでもあって、ここ数日いろいろ考えてみた。

気づいたのは
足の順番を覚える前に、
足裏で床を感じる練習が抜けていたのかもしれない、ということ。
運営者の雑感です
https://t.co/2pzbHafrPb

[スタジオWeBA(ウィーバ)@東京都江東区大島(おおじま) @weba_contact]

フィギュアスケートの陸トレボックスジャンプ。

今回紹介するのは「高いボックスに跳ぶ」ではなく、1段・2段の15cm差に身体を合わせることを重視。
接地を短くして反発を次のジャンプにつなげる。
地味ですが、どのレベルの選手にも基礎トレとしてほぼ毎回入れています。https://t.co/eaiNM5pojE

[スタジオWeBA(ウィーバ)@東京都江東区大島(おおじま) @weba_contact]

ポールトリックの練習。

逆さ姿勢で軸を保つ、支持点を変えながら身体操作。
こういう感覚は、パーソナルトレーニングでも「体幹」「バランス」「空間認識」を高めるヒントになります。

身体操作の引き出しを増やす練習でもあるかな。

https://t.co/L3T1O5Ho0t

[スタジオWeBA(ウィーバ)@東京都江東区大島(おおじま) @weba_contact]

吊り下げたメディシンボールを使ったトレーニング。
シンプルだけど難しい内容です。

足を動かさず、返ってくるボールを受けてまた投げる。
少しズレるだけで崩れます。

必要なのは
・体幹
・タイミング
・軌道コントロール

地味に見える練習ほど、差になります。

https://t.co/a4nJZQ5KAY

[スタジオWeBA(ウィーバ)@東京都江東区大島(おおじま) @weba_contact]

ストアカのクレジット決済は4/20より再開のようです。ﾀｽｶﾙｩ！

——
ストアカプレスリリース「クレジットカード決済再開のお知らせ および 個人情報漏えい懸念に関する調査結果のご報告 」 https://t.co/4rshQcVQrf

[スタジオWeBA(ウィーバ)@東京都江東区大島(おおじま) @weba_contact]

◎お知らせ

現在、土日のパーソナルトレーニング枠が上限に近づいています。

一人ひとりのトレーニングの質を保つため、受講人数には上限を設けています。

人数に達した場合は、コース受講は平日のみのご案内となります。

土日をご希望の方には、枠が空いた際に順次ご案内いたします。

[スタジオWeBA(ウィーバ)@東京都江東区大島(おおじま) @weba_contact]

>RP

この受賞はとても嬉しい

[ISU Figure Skating @ISU_Figure]

A star is born ⭐️

Ami Nakai claims Best Newcomer at the #ISUFigureSkatingAwards 2026, Olympic medalist and Grand Prix Final medalist in her very first season among the sport’s biggest names 👏🔥

#FigureSkating

[ISU Figure Skating @ISU_Figure]

Yuma Kagiyama takes home Most Entertaining Program at the #ISUFigureSkatingAwards 2026, captivating, powerful, unforgettable from start to finish 👏🔥

#FigureSkating