เธอคิดเหมือนฉันรึเปล่า.

I’m becoming the best ver. of myself //พร่ำเพ้อยังไงไม่ให้แฟนรู้

[เธอคิดเหมือนฉันรึเปล่า. @weliveonly11]

จะกอดเทอไว้ไม่ให้ไปไหน
เพราะวันนี้ไม่ใช่ฝัน
นับตั้งแต่เธอเข้ามา
หัวใจของฉัน
ก็ไม่ต้องตามหาใคร 💖

[เธอคิดเหมือนฉันรึเปล่า. @weliveonly11]

เห้อๆๆ ไม่เก็บมาคิด ไม่คาดหวัง ไม่เจ็บเลย

[เธอคิดเหมือนฉันรึเปล่า. @weliveonly11]

@kybadboysi Dmค่ะ

[มินออกกำลังกายหนัก🏃🏻‍♀️เพื่อกิน🥐🥞🧋🍛🍜 @pompomcoffee]

เลือกแฟนหรือคู่ชีวิต ให้เลือกคนที่ appreciate and value ในตัวเรา รู้ว่าควรรักเราแบบไหน ไม่ต้องไปสนใจสังคมให้มันมาก อย่าไปแคร์ว่าคนอื่นจะมองคู่ของเราแบบไหน เพราะสิ่งสำคัญที่สุดคือความสุขของเรา ขอแค่คนๆ นั้นทำให้คุณแฮปปี้กับการได้แชร์ชีวิตของคุณกับเค้า เสียงของคนอื่นก็ไร้ความหมาย

[TOOTSYREVIEW @tootsyreview]

Let Them Theory
"ทฤษฎีปล่อยเขา"

อยากมีความสุขมากขึ้น แวะมาอ่านบทความนี้นะครับ

1) เหตุผลหลักที่คนเราเป็นทุกข์ ในทุกๆเรื่องของชีวิตไม่ว่าจะความรัก การทำงาน หรือความสัมพันธ์ใดๆ คือ เราชอบเอาใจตัวเองไปเล่นกับ "การควบคุมสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้"

2) เวลาคนไม่ชอบเรา เราอยากให้เขาชอบเรา เราจะชอบไปพยายามหาวิธีทำให้เขาชอบ หมดเปลืองทั้งเวลา และพลังงาน ทั้งๆที่เราไม่เคยได้ความรู้สึกดีๆกลับมา และมีหลายครั้งที่เราเผลอพยายามไป Shape ให้คนอื่นคิดเหมือนๆเรา อยากไปควบคุมความคิดเขา แล้วรู้สึกไม่สบายใจที่เขาไม่เป็นแบบที่เราคิด

3) คนในความสัมพันธ์ไม่ตอบสนองตามที่เราต้องการ ลูกน้องไม่ทำงานในแบบที่เราพอใจ เจ้านายไม่พูดสิ่งที่เรารู้สึกดี เราควบคุมใครไม่ได้เลย แต่สิ่งที่เราเสียไปคือ "เวลาชีวิตที่ควรจะมีความสุข กลับไปเป็นทุกข์" และ "พลังงานกับสุขภาพจิต ที่หมดเปลืองไปกับความพยายามนั้น"

4) วิธีคืนความสุขให้ตัวเอง คือ Let Them การคืนความสุขให้อีกฝ่าย เลิกควบคุมซะ เลิกคาดหวังจะได้รับสิ่งที่เราต้องการ และปล่อยให้เขาได้ทำในสิ่งที่เขาอยากทำ ไอ้ที่เขาชอบ เขามีความสุข

5) แล้วเราเอาเวลาของเรา และพลังงานของเรา ไปใช้ชีวิตเราซะ (Let me) ชีวิตเรามีอะไรที่อยากทำอีกเยอะมาก มีความสุขที่เราสูญเสียไปจากการไปคิดควบคุมคนอื่น ถึงเวลาแล้ว ที่เราจะไปหาความสุข โดยที่ไม่ต้องแคร์ว่าอีกฝ่ายจะตรงใจเราไหม

6) ความคาดหวังต่อคนอื่นนั่นแหละ ทำให้เราล้า เพราะมันไม่เป็นอย่างที่เราอยากให้เป็น เราควบคุมไม่ได้ ก็ไม่ต้องเอาใจไปวางตรงนั้น กลับมาให้ใจเรา focus ที่เรา เรายังมีอะไรที่ยังพัฒนาปรับปรุงตัวเองได้อีกมากมาย ทำตัวเองให้เป็น best version ที่เราอยากเห็น ไม่ใช่ไปมัวพยายามให้ใครเป็น best version ให้เราดู

7) อย่าให้ความคิดของคนอื่นมาฉุกรั้งชีวิตเรา ไม่ว่าใครจะคิดอย่างไรต่อตัวเรา เราควบคุมความคิดเขาไม่ได้อยู่แล้ว เลิกพยายามซะ เขาอยากคิดอะไรให้เขาคิด เพราะมันไม่มีผลต่อเรา ให้เราวางความรู้สึกความคิดของคนอื่นไว้ตรงนั้นได้เลย

8 ) อย่าฝืนใจใครเพียงเพราะเอาความคิดของเราเป็นใหญ่ เราแค่ยกเอาความคิดแบบนี้ออกไป ปล่อยใจให้ตัวเองเป็นอิสระมากขึ้น อย่าไปผูกชีวิตกับการควบคุมผู้คน ให้ทุกคนมีอิสระในแบบของเขา เดี๋ยวอิสระทางใจจะคืนกลับมาที่เราได้เอง

9) สิ่งที่เราควบคุมได้คือ ตัวเรา ไม่ใช่คนอื่น พาตัวเองไปเจอสิ่งที่อยากเจอ อยู่ในจุดที่อยากอยู่ ทำในสิ่งที่อยากทำ และพลังงานทั้งหมดที่ลงมาที่ตัวเอง จะไม่เป็นเรื่องไร้สาระ หรือสิ้นเปลือง

10) พอเราควบคุมตัวเอง อันเป็นปัจจัยที่เราควบคุมได้ แล้วเราเห็นว่าตัวเองสามารถพัฒนาตนเองไปได้ไกลแค่ไหน เราจะมีความสุขมากขึ้นเอง ที่เราเห็นตัวเองเจ๋งขึ้น เรารู้แล้วว่าเราควรเสียเวลาไปกับเรื่องไหน เราทำเพื่อตัวเองได้มากมายขนาดนี้ นี่แหละพลังของ Let me

Let Them...ให้เขาไปตามทางของเขา ถ้าเขาคือคนที่เราควรเสียเวลา คงได้เดินมาเจอใน Track เดียวกันเอง

#ตุ๊ดส์review

============

หนังสือ LET THEM THEORY : ทฤษฎีปล่อยเขา

หนังสือแนะนำแนวทางการดำเนินชีวิตที่เน้นการปล่อยวางจากการพยายามควบคุมพฤติกรรมและความคิดของผู้อื่น โดยการใช้หลักการ "Let Them" เพื่อยอมรับตัวตนของผู้อื่น และ "Let Me" เพื่อมุ่งเน้นพัฒนาตนเอง

LAZADA : https://t.co/ZZgZ10Vx92
Shopee : https://t.co/BB3URgw4vU

[หมาดำตัวนี้ยังหวังดีกับเธอเสมอ @tonnyhahaha]

พอโตขึ้นสกิลหนึ่งที่ควรมีมากๆคือการฝึกยอมรับกับความผิดหวังกับวันที่ไม่เป็นใจ เราเกิดมา4,000วีค แน่นอนว่ามันต้องมีวันที่ผิดหวังวันที่ สมหวังอยู่ตลอดทางมีทั้งสุขและทุกข์ปะปนกันไปยิ่งโตขึ้นปัญหาจะมีเข้ามาอยู่ตลอดถ้าเราเข้าใจจะปล่อยวางได้ง่ายมากขึ้นมันก็แค่วันๆหนึ่งเดี๋ยวก็ผ่านไป

[Always Keep Learning @AlwaysKeepL]

The Power of 1%

[𝕏𝔸ℕ • III • Wᴏʀᴋ Hᴀʀᴅ Eᴀᴛ Hᴀʀᴅᴇʀ • @SandXan]

ช่วงอายุ 30 มีช่วงนึงที่ mental breakdown คิดกังวลทั้งเรื่องอนาคต การงาน ครอบครัวจนเครียดสะสม

จนไปเจอกระทู้นึงในพันทิป พออ่านคอมเม้นนึงจบแล้วเรานั่งร้องไห้หนักมาก มันช่วยเยียวยาจิตใจเราตอนนั้นมาก

ขอบคุณเจ้าของเม้นมากๆ คอมเม้นนี้ของคุณช่วยเราไว้มากจริงๆค่ะ

[เธอคิดเหมือนฉันรึเปล่า. @weliveonly11]

สิ่งที่ยากที่สุด ฮาวทูใช้ชีวิตให้มีความสุข

[Hush @Mipop16]

@Smilebutsure แนะนำหนังสือของ Jon Kabat-Zinn ที่แปลไทย ‘ฝึกสติบรรเทาความเจ็บปวด การปฏิบัติภาวนาเพื่อฟื้นฟูดูแลกายและชีวิต‘ ค่ะ

ส่วนตัวได้ศึกษาแนวคิดแนวทาง non-duality ระหว่างการฝึกฝน mindfulness กับนั่งสมาธิด้วย จากปสก.เราว่ามันช่วยให้เราฝึกพฤติกรรมไดัราบรื่นขึ้นค่ะ
https://t.co/aSORjk9G2Q

[Hush @Mipop16]

@Smilebutsure เราไม่ได้ใช้แอปโปรแกรมไรเลยค่ะ เราเริ่มทำโดยการแนะแนวจากนักจิตบำบัด(ส่วนตัวเป็นแพนิค+วิตกกังวล ต้องมีการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญ) แต่นักจิตได้แนะนำคลิปในยูทูปให้เราค่ะ เป็นคลิปไกด์ body scan(รูปแรก) คุณลองหาเป็นของไทยก็ได้ค่ะ/ อีกอันรูปสองคือคลิปอธิบาย mindfulness โดยรวมค่ะ -

[ครูพี่แอน @englishbykruann]

เพราะทุกคนมี “ช่วงเวลา” ของตัวเอง มันเลยสำคัญที่เราต้องหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับใครๆ ❤️ #ครูพี่แอน

[Solarman มนุษย์กันแดด @Soolarmaan]

[ต่อ] กันแดดที่ทำ in vivo + ค่า PPD > 30 / ข้อมูลอื่นๆ ที่คิดว่าสำคัญครับ

.

คำแปลตัวย่อครับ 🙏🏽

✅ มีสิ่งนั้น หรือ กันสิ่งนั้นได้

❎ ไม่มีสิ่งนั้น หรือไม่มีคุณสมบัติกันสิ่งนั้นได้

alc. = แอลกอฮอล์

avo. = avobenzone / เป็นสารกันแดด ช่วยปกป้องผิวจากรังสี UVA ได้เก่งสุดๆๆๆๆ ใน ปัจจุบัน … แต่อาจจะเสี่ยงทำให้เกิดคราบเหลืองบนเสื้อผ้าได้ (กอล์ฟเลยแยก ตรีรัตน์ ข้อนี้ออกมา เป็น option ให้เพื่อน ๆ มีข้อมูลครับ)

[KOEN @koendanai_k]

คริสต์มาสปีนี้ ของขวัญที่ให้ตัวเองได้
คือการเลิกรู้สึกว่าตัวเอง “ไม่ดีพอ”
และปล่อยสิ่งที่เคยผิดพลาดไปได้แล้วนะ :)

[rinlys @caofleurr]

ปีนี้โคตรทุลักทุเล เหมือนคนโดนพระเจ้าทดสอบความ self-love ตลอดทั้งปี ต้องวิ่งวนอยู่ในวงจรอุบาทว์ซ้ำๆจนกว่าจะได้สติอะไรแบบนั้น

[S. Noina Supratya @selfcircled]

คนเรามี work life balance มีความเจริญก้าวหน้าในการงาน รักษา relationships กับเพื่อนพี่น้องญาติ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไปพร้อมๆ กันได้อย่างไร

[𓇼 @missyouonsaturn]

คิดถึงตัวเองในเวอร์ชั่นที่มีความสุข,

[เธอคิดเหมือนฉันรึเปล่า. @weliveonly11]

ความรักก็อาจจะเป็นเรื่องแค่เล็กๆเช่น เวลาเห็นเราเข้าห้องน้ำจะอาบน้ำก็เอาผ้าเช็ดตัวมาแขวนเตรียมไว้ให้หยิบง่ายๆ เวลาจะกินไรก็เอาอันที่อร่อยกว่าให้ชั้นก่อน ถ้ามี2อย่างให้เลือก ตัวเองกินอะไรก็ได้ที่ชั้นไม่เลือก

[เธอคิดเหมือนฉันรึเปล่า. @weliveonly11]

จะกอดเทอไว้ไม่ให้ไปไหน
เพราะวันนี้ไม่ใช่ฝัน
นับตั้งแต่เธอเข้ามา
หัวใจของฉัน
ก็ไม่ต้องตามหาใคร 💖

[เธอคิดเหมือนฉันรึเปล่า. @weliveonly11]

เธอบอกว่าจะมีใครมากี่คนไม่สำคัญขอให้คนสุดท้ายเป็นฉันก็พอ

[เธอคิดเหมือนฉันรึเปล่า. @weliveonly11]

นี่ก็คิดว่าสิ่งที่เรามีมันดีอยู่แล้ว เราพอใจกับชีวิตตอนนี้มาก สักพักกลับมาเล่นโซเชียล ชั้นอยากได้การยอมรับจากในโลกสมมติอีกละ