ウェルビーイングポータルサイト

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週2日だけ強烈に幸せな人と、毎日ちょっとだけ幸せな人。平均は同じでも、長期的な幸福感が高いのは後者でした（Diener 1991）。幸せは強度より頻度で決まるという話。最高の一日を作るより、普通の日の小さな上機嫌を一つ増やすほうが効くらしいです。

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前野隆司先生いわく、日本人の幸福度は「5点の山」と「8点の山」の二峰性。他国は山が一つなのに、日本だけ二極化しているそうです。驚きました。自分は10点満点でいま何点か。その数字を答えるとき何を思い浮かべたかに、幸せの手がかりがありそうです。

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月曜の朝礼で「もっと売り上げをあげよう」。でも研究の順番は逆。売上の前に幸せをあげよう。幸せな人のほうが創造性も生産性も売上も高い。そこから逆算した習慣30個。特に仕事を長い視点で見る人は幸せ、が刺さりました。

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同じ運動量でも、クラブやチームで行うスポーツは、ひとりで行う活動と比べて、健康面の結果は良好であったという研究結果があります！その理由は「参加そのものが社会的だから」。地域でも誰かと動く場が近所にいくつあるか、これを数えてみると地域の幸せ度がわかるかも！

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4つ。幸福学の研究が挙げる、持続する幸せの因子の数です。そのひとつが「ありがとう」。お金や地位と違って、感謝は慣れて色あせない。感謝はするほうもされるほうも幸せにつながるんです！今日、誰かにどのような感謝をしましたか？

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自信がついてから挑戦する、という順番ではないらしい。幸せを感じている人は創造性が3倍という研究があって、むしろ「格好悪い自分を受け入れる」ほうが先。うまくいかなくてもいい、と自分に許してみる。それだけで踏み出せることが案外あります。

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「幸福度を高める方法は、小学校で普通に教えていることを真面目にやるだけ」。幸福学の前野隆司先生の言葉です。感謝する、挨拶する、夢を語る。大人ほど忘れている。今日誰かに「ありがとう」と声に出したか、思い返すところからでした。

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会議で「木を見て森を見ず」と言われる。あの本は物事の捉え方を4種類に分け、使い分けろと説く。著者は前野隆司先生、幸せの4因子を見つける前夜の一冊。目の前の一件を、人生観の高さから眺め直せるかどうか。幸せの土台はそこにある気がします。

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「自分で決めた」と思ったこと、今日いくつありました？ 実は無意識が先に決めている、という受動意識仮説。だとすると幸せは意志で掴むより、無意識を整えた先にある。自然・武道・禅・医学のプロ30の習慣が示す道です。

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職場の幸せは「満足しているか」で測る、と思っていました。でも新しい組織向け調査は、職場レベルで3つ、ポジティブ感情・信頼・目標の共有を問うそうです。満足度より先に、自分のチームに信頼が流れているか。ここを言葉にできるかどうかが分かれ目かもしれません。

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