서울대 출신 의사가
30kg 감량하며 깨달은 다이어트
1. 다이어트는 덜 먹고 많이 움직이는 게 전부가 아님
2. 무리하게 굶고 과하게 운동하면 몸이 전쟁 모드로 바뀜
3. 몸은 에너지가 부족하다고 판단하고 지방을 더 저장하려고 함
4. 그래서 오히려 살이 잘 찌는 체질로 바뀔 수 있음
5. 핵심은 몸을 지방 축적형에서 지방 연소형으로 바꾸는 것
6. 극단적인 식단보다 대사 시스템을 건강하게 바꾸는 게 중요함
7. 매일 15분 운동부터 시작하면 됨
버드독
다리 뻗으며 만세
스쿼트
버드독 자세 따라해봤는데
영상으로 보는거보다 확실히 힘들다ㅠㅠ
꾸준히 하면 효과 엄청날듯!
🚨 밀가루 당장 끊어야 하는 증상!!
빵순이, 면돌이들 진짜 집중해야 돼!! 🍞🍜
1.손가락에 생기는 의문의 물방울 반점
밀가루 잔뜩 먹고 나서 손가락에 약간 물방울이나 조그만 물집 같은 반점 생긴 적 있어? 이거 절대 그냥 더워서 생기는 땀띠 같은 게 아니래!
2.미칠 것 같은 피부 가려움증
반점이 생기면서 피부가 막 미친 듯이 가렵기 시작한다? 그건 지금 네 몸이 밀가루를 먹고 "나 이거 진짜 안 맞아!!!" 하고 온 힘을 다해 소리치고 있는 증거야.
3.이게 다 장 때문이라고? '셀리악병' 경보!
겉으로는 피부 문제 같잖아? 근데 사실은 장 속에서 난리가 난 거래.
소화기내과 가서 십이지장 조직 검사해 보면 장 점막이 막 쪼그라들어 있는 경우가 있다는데, 이걸 **'셀리악병'**이라고 부른대.
한 마디로 유전적으로 밀가루(글루텐)를 절대 소화 못 시키는 몸인 거지! 만약 이런 증상이 있다면 밀가루는 그냥 독이라고 생각하고 끊어야 해.
4.생각보다 빵이나 라면 먹고 손가락 간지럽다는 사람들 주변에 꽤 있더라고. 너는 밀가루 가득 들어간 음식 먹고 나서 피부에 이런 이상한 반응 생긴 적 없어?
⚠️ 잠깐! 진짜 중요한 주의 사항
아, 그렇다고 손가락 좀 가렵다고 혼자 "나 셀리악병인가 봐!" 하고 섣불리 빵 끊지는 말고! 정확한 건 꼭 소화기내과 전문의 찾아가서 진료받고 의사 선생님이랑 상담부터 해봐야 해. 몸 건강이 최고니까!