トレーニー白豚

毎日スキマ時間にトレーニングをキメてる既婚者。
筋トレ、ダイエットアカウントです。
日常のトレーニング記録です。
2021年5月 :トレーニング開始
2021年12月:マイナス10kg達成
171cm
85kg→73kg
2023年5月:結婚を機に盛大にリバウンドし帰還
73kg→86kg
絶対また痩せる！！！

[トレーニー白豚 @whitepigtrainy]

たるんでいたお腹が、筋トレと食事制限もあり目に見えて減った
体も軽くなり、トレーニングや食事制限も苦ではなくなる
何より見た目がどんどん変わっていくのがモチベーションアップに繋がる
筋トレ最高
#筋トレ
#筋トレ垢さんと繋がりたい
#筋トレ好きと繋がりたい
#ダイエット垢さんと繋がりたい

[トレーニー白豚 @whitepigtrainy]

体重が増えたのと��康診断があったので、7月中旬からダイエット(筋トレ、有酸素、食事管理)をして2ヶ月弱で8キロ減に成功
やはり大事なのは運動とカロリーコントロール

健康診断の結果も良好でした︎︎👍
��なりハイペースに減らしてしまったので、ここからはゆるーく落としていく

[トレーニー白豚 @whitepigtrainy]

@lysin_inc #ライシンホームトレーニング

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#パンプキング #ライシン #可変式ダンベル #ライシンホームトレーニング

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深夜に唐揚げが食べたくなる話（１／４）

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[オガワサラ @saraogawa_]

無理なダイエットをしてしまう女の子の話(1/6)

[VALX @valx_official]

【トレーニングは控えた方が良いタイミング10選】

①筋肉痛がのこっているとき
②風邪をひいている時
③空腹時
④疲労困憊の時
⑤怪我をしている時
⑥食事の直後
⑦アルコールを飲む日
⑧朝起きてすぐ（無理ではない範囲内であれば人によっては問題なし）
⑨暑すぎる室内
⑩ 明らかにパフォーマンス��悪い日

こららが当てはまる時にはトレーニングは控えた方が良いでしょう。
自分自身としっかり相談をするようにして、無理は禁物です。

[トレーニー白豚 @whitepigtrainy]

@nazonokiroku ありがとうございます✨

[トレーニー白豚 @whitepigtrainy]

筋トレに関係ありませんが、第2種電気工事士合格しました！
10年振りの勉強、実技の練習をして、改めて勉強はやりたくないと思いましたね...(笑)

[トレーニー白豚 @whitepigtrainy]

@KisenManga ありがとうございます✨

[トレーニー白豚 @whitepigtrainy]

今日は夜に草野球の試合があるので、素振り50回と腕立て腹筋背筋をしてからランニングしました🏃‍♂️

段々暑くなってきましたが、朝ランは気持ちいいですね✨

#朝ラン
#ダイエット
#筋トレ

[トレーニー白豚 @whitepigtrainy]

毎日の記録に少しうんざりして、しばらく放置してたら体重が減ってました(笑)
少しモチベーションが上がったので、また少しづつこちらも更新していきます👍

[トレーニー白豚 @whitepigtrainy]

画像載せ忘れた(笑)

[トレーニー白豚 @whitepigtrainy]

本日から出張！

出張先のホテルの近くにモールがあったので、ウインドウショッピングしながら歩きました🚶‍♀️

ホテルでも軽く筋トレ💪
腕立て腹筋スクワットやりました💪

明日も頑張ります✨

#筋トレ
#ダイエット

[トレーニー白豚 @whitepigtrainy]

今日もいい散歩が出来ました✌️

いい感じの疲労感✨

#ダイエット
#散歩

[トレーニー白豚 @whitepigtrainy]

今日はランではなく家族で散歩🚶‍♀️

よく動けました💪

こんなに歩���と思ってなかったけど、いい運動になりますね✨

[トレーニー白豚 @whitepigtrainy]

本日の朝ラン
少しサボってましたm(_ _)m

昨日今日と走れたから良しとしよう💪

#朝ラン
#���イエット
#筋トレ

[トレーニー白豚 @whitepigtrainy]

@ente1120 結局はモチベーションですからね💪
心の栄養補給ということで✨

翼を授ける(笑)
RedBull的な(笑)

[トレーニー白豚 @whitepigtrainy]

本日はおやすみ
ここ最近仕事が忙しくてアブロー���ーくらいしか出来ていなかったので、朝から娘(約11kg)を抱っこしながらスクワットしてました💪

トレーニングにもなるし娘も喜ぶしでwin-winです(笑)

#筋トレ
#ダイエット

[トレーニー白豚 @whitepigtrainy]

@x_uqm ありがとうございます✨
自分もダイエット中なので、お互いにモチベーションになれたらと思います💪