widi

t4 sambat

[widi @widiglxr]

siapa sangka foto gw pernah dipake org2 fesbuk untuk mencari cinta sejati☝️😭

[widi @widiglxr]

dulu sekarang

[CCult @CCult51]

Saudara kandung gw seorang psikolog yg sehari-hari kerjaannya dengerin dan beresin isi kepala orang lain yg berantakan. Pas kita lg kumpul kemarin, dia buka obrolan.

Dia bilang, "lo tau nggak paradoks paling lucu dari profesi gw?"

Dia cerita, pernah nanganin pasien yg semuanya punya pola masalah yang sama. Mereka gak ada yang bener2 sakit secara fisik, tapi badannya rontok karena pikirannya selalu merantau ke masa lalu atau masa depan.

Siksaan batin yg dijelasin saudara gw ini namanya Mental Time Travel.

Kondisi dimana otak kita terlalu canggih sampe bisa loncat ke masa lalu buat nyeselin hal yg udah lewat, atau loncat ke masa depan buat nyemasin hal yg belum tentu terjadi.

Efeknya? Lo kehilangan masa kini. Lo lagi makan makanan enak tapi nggak ngerasain rasanya, lo lagi jalan sama anak-istri tapi pikiran lo lagi sibuk mikirin cicilan 5 taun ke depan, atau sibuk nyeselin blunder kerjaan minggu lalu.

Dia cerita, banyak pasiennya yg kalau malem sebelum tidur, otaknya kayak muter kaset rusak. Mereka selalu terjebak di zona "Regret & What if"

"Kenapa ya dulu gw gak ambil kesempatan itu?"
"Gimana kalau nanti umur 40 gw mendadak di PHK dan gak punya tabungan?"

Siksaan batinnya adalah masa lalu udah jadi abu, masa depan masih jadi kabut, tapi lo ngorbanin satu2nya hal nyata yg lo punya sekarang, yaitu detik ini. Lo dapet capeknya, tapi gk dapet solusinya.

Gw tanya ke dia, "Kenapa otak kita secara psikologis bisa se terjebak itu?"

Dia jelasin kalau secara evolusi, otak manusia itu emg didesain buat bertahan hidup dg cara mengantisipasi bahaya (masa depan) dan belajar dari kesalahan (masa lalu).

Tapi di jaman sekarang, insting itu malah jadi bumerang. Tiap hari kita liat pencapaian orang lain di medsos yg bikin kita cemas ama masa depan kita sendiri.

Kita dipaksa buat selalu berlari ngejar target, sampe lupa caranya berhenti sebentar buat napas.

Ada satu istilah psikologi yg ngena banget buat kondisi ini:

"The Illusion of Control"

Kita mikir dg merenungkan masa lalu berulang kali, kita bisa mengubah rasa bersalah kita. Atau dengan mencemaskan masa depan, kita bisa mengendalikan hasil akhirnya.

Padahal itu semua cuma ilusi. Satu2nya momen dimana lo punya kekuatan penuh buat bertindak dan mengubah sesuatu itu cuma ada di masa kini.

Gimana cara kita buat lepas dari penjara waktu ini?

Saudara gw kasih terapi simpel yg biasa dia kasih ke pasiennya:

Grounding Technique (5-4-3-2-1)

Pas pikiran lo mulai melayang entah ke taun berapa, paksa mata dan tubuh lo buat fokus ama sekitar.

Sebutin 5 benda yg lo liat sekarang, 4 hal yg bisa lo sentuh, 3 suara yg lo denger, 2 bau yang lo cium, dan 1 rasa di lidah lo.

Cara ini bakal menyeret paksa kesadaran emosional lo kembali ke realita tempat lo berdiri.

Langkah kedua adalah bergaul sama kenyataan, bukan asumsi.

Kurangi bikin skenario terburuk didalam kepala. Kalau emg ada hal yg perlu disiapin buat masa depan, tulis di kertas jadi action plan yg nyata, after itu tutup bukunya.

Belajarlah buat menikmati hal-hal kecil yang gratis.

Dinginnya air pas lo wudhu atau cuci muka, angetnya obrolan ama pasangan sebelum tidur, atau rasa pahit manisnya kopi yg lagi lo seruput.

Pesan dari saudara gw ini:

Masa lalu itu udh selesai tugasnya, dan masa depan itu bukan urusan lo sekarang.
Satu2nya tanggung jawab lo adalah menjalani hari ini dengan sebaik-baiknya.

Jgn biarin hidup lo lewat begitu aja cuma karena lo terlalu sibuk jadi penjelajah waktu di dalam kepala lo sendiri. Rebut kembali kendali pikiran lo mulai hari ini.

tulisan by ryn pedia
cc: istory selebriti (facebook)

[Cristiano Ronaldo @Cristiano]

😁❤️🏆

[arawr @flllowiee]

Jangan pernah selingkuh guys karena efeknya hebat banget buat korban, ada yang insecure berkepanjangan, ada yang ngabisin duit buat ke psikiater karena efeknya beneran bikin gila, mending putusin dlu aja sih dari pada selingkuh.

[suzu @suzumeow12]

whatss setiap tidur aku selalu begitu 😭

[D h e a @glxxydea]

Stop normalisasi p3rselingkuhan guys sumpah
Karena korban dari p3rselingkuhan itu bisa jadi bakalan ngalamin PTSD gangguan stress pasca trauma, mereka bisa bgt cemas berlebihan, susah buat percaya lagi, insecure dan kehilangan setengah jati diri mereka, mereka bakalan selalu waspada berlebihan, terus berharap bahagia seperti apa kalau hidupnya dipenuhi rasa takut, cemas dll??

p3rselingkuhan tuh rasanya kaya dibnuh tp ga m4ti.

Dan itu gue udh ngerasain berkali2 dan itu ga gampang buat lepas dari perasaan gapantes untuk siapapun, merasa kurang dari siapapun, jdi stop klo ngerasa udh ga mau, udh ga sayang, tinggalin pasangan lo, jgn pake jadi murahan kaya gt🥹😭🙏🏻

[ofiiiia 🍂 @rofiiiiah]

untuk semua ketidakadilan didunia ini, kita jadi sadar kenapa akhirat itu ada

[Araa .☘︎ ݁˖ @awharaa]

seberapa cepat orang-orang mengubah pengakuan jadi sesuatu yang layak dipuji. seolah setelah seseorang cukup jujur mengakui perbuatannya, luka yang ditinggalkan otomatis jadi lebih ringan.

padahal tidak semua hal selesai hanya karena sudah diakui. ada orang yang harus hidup lama dengan rasa tidak cukup, rasa malu, trauma, dan hancurnya kepercayaan diri akibat pilihan sadar orang lain.

kadang juga heran, kok bisa orang segampang itu kasih support dan kalimat positif hanya karena pelakunya mutual, temen online, atau orang yang mereka suka. padahal kalau pelakunya orang lain yang ga dekat dengan mereka, mungkin ceritanya akan berbeda.

mungkin itu kenapa aku akan selalu lebih bersimpati pada mereka yang diam-diam berusaha sembuh, dibanding mereka yang akhirnya berani bicara setelah semuanya terjadi.

[nadine @vousmewony]

women to women :
kesepian apapun kita jangan pernah berpikiran buat pacaran sama laki orang.
jangan turunin harga diri dengan merusak kebahagiaan wanita lain

[unmag @unmagnetism]

bener kata raditya dika
kita tuh ga sepenting itu di hidup orang lain

[𝑝𝑢𝑟𝑒 @purelivn]

shades of blue

[A P @ArusPolitik_]

Indonesia itu dirusak bukan oleh generasi muda. Tapi oleh generasi tua nya.

[Jakarta Insider @KasanBaret]

@Cloudsydaysz Hahahaha betul betul betul.
Gak jual diri. Gak rebut suami orang. Gak terjerat pinjol. Gak jual harta orang tua. Gak jadi pengemis. Udah prestasi deh.

[daysz🪽་༘࿐ @Cloudsydaysz]

gausah adu pencapaian deh.
in this era lo ga jadi simpenan, ga hamil diluar nikah aja udah mantep bgtttttt🙂‍↔️🙏🏻

[kale @kalistohenituse]

Baru kusadari setelah dewasa, ternyata anak kesayangan itu bukan anak bungsu tapi anak yg paling nyusahin 🗿

[jk’s @loveforku]

“it’s crazy, but it’s true there’s nothing i won’t do i’d risk it all for you❤️‍🩹”

[ᅠ @artindetails]

where the willow weeps.

[neohistoria Indonesia @neohistoria_id]

Normalisasi bahagia melihat orang lain bahagia.

[sendy @sendysantuy123]

“Normalisasi Lebaran gak masak2, normalisasi Lebaran gak posting foto apa2, normalisasi Lebaran sedih, normalisasi Lebaran biasa aja, dll dll”

Lo kali yang gak normal!

Umat muslim diperintahkan merayakan Idulfitri dan Iduladha, bukan hari raya lain!

[Emil Mario @emilmarioo]

reminder, alam semesta ini begitu besar dan kamu ga sepenting itu🙏🏼