ㄱ

[그겨울❄️ @creamsoda0108]

얘덜아~ 문어괄사로 머리마사지해~ 극락간다.
유튜브 보믄서 할 수 있으니까 지금 해~ 🐙

[아스피날 @sonsarang3814]

■39kg 인데 당뇨에 걸린 이유

이 친구는 몸무게가 39kg이다.

콜라도 아니고 제로콜라를 하루에 4캔씩 마시는데,

당화혈색소 12.9, 혈당은 400으로 정상수치 4배에 이른다고 한다.

제로콜라도 대체당이기 때문에 뇌에서 단맛으로 인식해서 이런 결과가 나올 수 있다나.

결과적으로 얘는 평생 인슐린 주사를 맞아야 하고 자녀를 낳으면 그 자녀도 당뇨 환자일 확률이 높다고 한다.

[부챠코 @buchacco108]

그래서 공부할 때 무조건 '백지' 한장 들고 요약해야 함

내가 안다고 생각하는 게 진짜 아는 게 아님
영어도 자막 보고 있으면 문장 구조가 보이고
누가 문제 내는거 답 쓰고있으면 다 이해한 것 같을거야

공부했던 거 백지에 싹 다 써 보는 거야
디테일한 거 다 몰라도 좋으니까 처음부터 끝까지 이해한 것
다 요약해 보고 최대한 순서대로 쓰려고 해 봐
머리가 하얗게 비고 생각보다 기억나는 게 없을 거야

진짜 이해한다는 건 아무것도 없는 백지라고 해도
내가 직접 써 내려갈 수 있는 것들뿐이야

[할인,광녀 @no_sale_no_life]

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- 온/오프라인 동시 진행

드디어 떴습니당 ! 다들 미리 가입해놓으시길

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[Para Mühendisi @paramuhendisim]

İNGİLİZCESİ ÇÖPTEN HALLİCE OLANLARA SESLENİYORUM

Abartmıyorum ama %100 garanti

Eğer bu podcasti her gün 30dk dinlersen, 2 ay sonra karşına çıkan her İngilizceyi anlamaya başlarsın, çok hızlı konuşsalar bile.

Hangi podcastlerle başlayacağını yorumlara yazıyorum.

[arc. @arceyul]

Lista de Skills que MÁS uso.

crea código de más calidad, mejores interfaces, código con menos errores.

🎨 Frontend Design — Mejora el diseño visual y la experiencia de usuarios

➡️ https://t.co/IOlZlkcVwA

🧱 Interface Design — Estructura layouts, jerarquía visual y componentes

➡️ https://t.co/Gr2iT6xURP

⚛️ React Best Practices — Aplica patrones modernos y buenas prácticas en React

➡️ https://t.co/p1Ou9mX8Xm

💡 Brainstorming — Genera ideas estructuradas con pros, contras y enfoques

➡️ https://t.co/PNPZOucinF

🐛 Systematic Debugging — Depura paso a paso con hipótesis y pruebas

➡️ https://t.co/PNPZOucinF

📝 Changelog Generator — Convierte cambios y commits en changelogs profesionales

➡️ https://t.co/475RHOaVSC

🧠 API Design Principles — Diseña APIs claras, consistentes y mantenibles

➡️ https://t.co/V7H9Li42jA

⚠️ Error Handling Patterns — Implementa manejo de errores robusto y limpio

➡️ https://t.co/PYBrvc0IuF

🐘 PostgreSQL — Ayuda a modelar bases de datos y consultas eficientes

➡️ https://t.co/ahbTUAokFW

🧩 Prompt Engineering Patterns — Mejora cómo la IA estructura tareas complejas
→ https://t.co/C4wC4bRh6I

[GSLA @chung_gule]

와 대박 너무 좋은데
네이버에서 하는 무료 강의라니..!
https://t.co/QAfUrp12dE

[묘뇨 @myonyolog]

지성들아 제발 선크림 바르자마자 베이스좀 올리지말아라

>>50% 흡수시키고 5분 냅두기<<

제발 해보세요 천국을 경험할 수 있음 진짜제발
우리맨날 화장다뜨잖아 기초잘해도 그거선크림유분때문이야 제발내말들어봐제발⋯

5분 말린 후 다이소 삼각퍼프로 얼굴 살짝 쓸어주면 퍼프가 유분다먹음

[어빵이 @enee1450350]

빗은 매일 쓰는 도구지만
제대로 관리하지 않으면 머리카락 잔여물, 피지, 세균, 먼지가 쌓여 위생에 안 좋고,
두피 건강에도 영향을 줘🪮✨

빗 관리 방법‼️‼️‼️‼️‼️

1️⃣ 머리카락 제거

- 사용 후 빗에 낀 머리카락 제거, 손으로 잡아당기거나 작은 솔/칫솔로 털어주기

2️⃣ 세정

- 주 1~2회는 세정 필요
방법
1) 따뜻한 물에 중성세제나 샴푸 소량 넣기
2) 빗을 담가 10~15분 정도 불리기
3) 작은 솔로 빗 사이사이 닦기
4) 흐르는 물로 깨끗하게 헹구기

3️⃣ 건조

- 깨끗이 헹군 후 수건으로 물기 제거 → 통풍 좋은 곳에서 완전히 건조
- 젖은 상태로 두면 곰팡이, 세균 번식 위험 ↑

4️⃣ 보관

- 통풍 잘 되는 곳, 직사광선 피함
- 욕실처럼 습한 곳은 가급적 피하기

5️⃣ 추가 팁

- 플라스틱/나무/금속 빗 종류에 따라 관리법 조금씩 다름
- 나무 빗: 물 오래 담그지 말고, 기름칠 가끔 해주면 오래감
- 금속 빗: 녹 방지 위해 완전히 건조 후 보관
공용 빗 사용 금지 → 위생 문제

💡 한 줄 요약 “머리카락 제거 → 세정 → 완전 건조 → 통풍 보관”

[senna @sennaw2v]

바지 기장때문에 스트레스받는 소녀들 주목 ..
핏은 더 멋스럽게 잡아주면서 바닥 청소 안 해도 되는 바지 기장 줄이는방법 알려드릴게요!
준비물: 옷핀 4개

(늦어서 죄송합니다..😭)

[서울재즈페스티벌 Seoul Jazz Festival @SeoulJazzFest]

제18회 서울재즈페스티벌 2026
2차 라인업 공개!

▸ 허비 행콕(Herbie Hancock)
▸ 자넬 모네(Janelle Monáe)
▸ 오브 몬스터즈 앤 맨(Of Monsters and Men)
▸ FKJ
▸ DxS 도겸X승관 (세븐틴)
▸ 백예린
▸ 실리카겔
▸ 웨이브투어스

and many more

➱ 1일권 오픈: 3월 3일 12PM
➱ 3일권 판매 중

[eune ೀ @pinkmoxhi]

운동으로 살 빼기 싫으면

물 2L마시고 16시간 공복 유지
하루 두 끼 (먹고 4시간 뒤 먹고 4시간 소화)
잠 7-8시간 이상 자면 아주 자알 빠집니다

[몬치치 @chichimon09]

헬스 처음 하실 때 초기에 러닝머신만 타는 건 엄청 흔한 패턴인데, 사실 근력이 거의 없는 상태에서 유산소만 계속 하면 체중은 잘 안 빠지고 체력도 크게 늘지 않는다고 해요! ((근육이 없으면 기초대사량이 낮아서 유산소 효율 자체가 떨어지기 때문))

⚪️ 상체 & 하체 기구 4개 리스트
1. 케이블 로우 / 렛(랫) 풀다운
: 등 근육 자극, 한 번 자세 잡으면 쉬움
2. 레그프레스
: 제가 젤 좋아하는 기구!!
- 스쿼트보다 부상 위험 낮고 하체 근육 키우기 좋음
3. 체스트프레스
: 가슴·어깨·삼두 동시 자극, 중량 조절 쉬움
4. 케이블 트라이셉스 푸시다운
: 팔 근력 기초 만들기
- 전 팔에 근력이 많이 없어서 이거 정말 힘들더라고요..

그리고 기구는 무작정 사용하지 마세요!!! 유튜브에 기구 이름 치면 사용법도 굉장히 많이 나와요!! 그러니까 모르는 기구들은 유튜브 쳐서 여러 번 동작 보고 하시거나 혹시 1회 체험 pt 같은 거 있음 받아보시는 것도 좋아요!!

처음에는 머신 위주로 시작하는 게 맞고 프리웨이트는 자세 무너지면 부상 직행이라.. 근력 어느 정도 생긴 다음에 넘어가는 걸 추천합니당!

루틴 구성같은 경우에는 처음에 "각 기구 3세트 × 12~15회, 세트 사이 휴식 60~90초 & 운동 마지막에 러닝머신 20~40분 정도 유산소" 붙이는 걸로 추천드려요! 그리고 처음에는 주 3회, 전신 운동으로 시작하는 것도 괜찮은 것 같아요ㅎㅎ

진짜 꾸준히 하면 확실히 체력적으로 달라지니 다들 운동 화이팅해요!! 💪🏻

타래에 제가 참고했었던 유튜브 링크 올려둘테니 필요하시면 보세요!

[bam🌰 @kiki77989591]

대부분 하체 폼롤러 스트레칭 보면 이 자세가 꼭 포함되어 있는데요,
그 이유는 허벅지 앞쪽과 무릎관절 가동성에도도움이 되지만 종아리 아래 ‘가자미근’을 제대로 자극하기 때문입니다

가자미근은 ‘제2의 심장’이라 불릴 만큼 하체 혈액순환에 핵심적인 근육이고 이 근육이 굳으면 다리가 쉽게 붓고 피로가 쌓여요

정좌 스트레칭과 폼롤러로 가자미근을 풀어주면 종아리 펌프 기능이 활성화되어 혈액순환이 되면서
👉 다리 붓기 ↓
👉 피로 회복 ↑
👉 발목·무릎 부담 ↓

저같경 두통있는 날에도 이 가자미근을 자극해주면 도움이 되었어요💗

[소하담 @bagsieu21411387]

그리고 색깔별 단독세탁!!

수건은 수건끼리 5장만 세탁해야하고
(울코스로 하면 더 좋데요)

검정과 흰색 분리 세탁하기
흰색은 과탄산소다 뜨거운물에 녹여 넣고
검정은 탄산소다 뜨거운물에 녹여 넣기
(과탄산 넣으면 얼룩생길 수도 있음)

[뽁고 @bbok_sil915]

앵간하면 일상계에 올리고 끝내는데
이거 진짜 시원함
실제로 상부 등이 나한테 고맙다고 함
트위터 하다 한 번 씩 하세요

[청앵..🎋 @ruyiroyalovepe]

이거 진짜 효과 좋음 치과 가서 약 먹고 물치해도 그때뿐이고 왼쪽 턱 계속 불편하고 뻐근하고 이물감 있고 멍든 것 같고 스플린트 맞추기 직전이었는데 이거 하고 근육 싹 풀려서 살았음... 스플린트 하긴 할 거지만 당장의 근육통은 다 풀어주는 신기한 운동🥲🥲