🥱ちゃん

なんとなく🦌

[ぜい肉ちゃん @AdiepenaGabrie1]

これ続けてたらお肉が引き締まってきて、彼氏に「最近なんか身体エロくない？？」って言われた🥹💓

[たくマッスル @tachu_muscle]

【神トレ】これ10回×3セット本気でやってみ。とにかく「お腹」と「お尻」が引き締まる上に、固くなった胸の筋肉（大胸筋）が気持ちよく伸びて猫背・巻き肩まで改善されるから、超絶スタイルよくなるよ。

[VÍCTOR MEJÍA @victormejiaperu]

Ejercicios básicos para quemar grasa.

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”初心者向け脇腹脂肪ワークアウト”

運動しても何故か痩せない。
むしろ浮腫んできてしまう方もいる。

”コルチゾール戦略”と”血糖値戦略”の重要性。

コルチゾールは脂肪を四肢から上半身に再分布させ、顔のむくみと腹部の脂肪も併発する可能性。

[링고🍎 @keepgoingways]

요즘 해외에서 난리난 박쥐 종이접기 🦇✨

꼬리만 누르면 진짜 날개가 펄럭펄럭
미친 퀄리티라 어른인 나도 완전 중독 ㅋㅋㅋ 애들한테 접어주면 난리 날 듯 😂

[Sport boy @Sp_bo1]

اقوى تمارين لحرق دهون البطن في البيت
مع الاستمرار لمدة 10 ايام والنتائج مذهلة

[まだ面白い @madaomoshiroi]

ウクライナの女優、タニア・ガラホヴァが、うつ病と共に生きるということがどのようなものかを演じた動画

[さや @saya_official12]

これ、見た目以上にキツい。
できるようになったら、体かなり引き締まってる↓

[Daily Fitness @DailyFitHQ]

Body Workouts You Need to Know!!!

[つがさん | ファッション×モテ学 @tsuga_san]

【9割の人が知らない浮き輪肉の落とし方】

浮き輪肉は
普通の腹筋では落ちません。

理由はシンプルで
腹筋は「前」しか使わないから。

でも浮き輪肉は
横腹（腹斜筋）。

この動きは
横腹と体幹を同時に刺激します。

まずは各エクササイズ
1日30秒だけやってみてください。

本気で変えたい人は👇

・各エクササイズ30秒
・15秒休憩
・4種目おわったら1分休憩
・これを4セット
・朝と夜

7日続けてみてください。
ウエストの感覚が変わります。

男女ともに
ウエストが締まると
見た目年齢はかなり若返る。

@tsuga_san

via Instagram tyfu_ng

[Science girl @sciencegirl]

How to make a Pikachu book mark

[Fitness Doctor 🩺 @FitnessDr_]

Build a Stronger Chest with These 4 Simple Changes

[美女になるダイエット図鑑 @diet_bijo_zukan]

海で映えるお尻のトレーニングはこれ

[ラウン爺 @lounge_grandpa]

大学のサークルの同期です。

いわゆるキラキラ系のサークルで、その中で一番陰キャラだった私とも乾杯してくれる、とても優しい方でした。

あの時はありがとうございました。

次は裁判所で乾杯しましょう。

[美女になるダイエット図鑑 @diet_bijo_zukan]

キュッてしたウエスト欲しかったらとりあえず1週間これ続けてみて。

[零時レイ＠モテの法則 @nanpasireiji]

女が好きなハグ10選

ほとんどの男が
力強く抱けばいいと勘違いしている

[🥱ちゃん @wjanxpmda]

@murakami_yuka_ 気絶級の可愛さ😍