Wjum

[Wjum @wjum_]

@Abdullah_iApp وايباد اير والعادي؟

[Wjum @wjum_]

@kiileerrz لاعبييي الف مبروووك💚💚💚

[Wjum @wjum_]

@Rw9_rl قوووت الف مبروك💚💚💚

[Wjum @wjum_]

@Rw9_rl @zenrll @AtowRL @kiileerrz بالتوفيييق بكره يالقوت💚💚💚

[Wjum @wjum_]

@Abdullah_iApp فيه اخبار عن الآيبادات القادمه وخاصه الإير؟

[Wjum @wjum_]

@PrintDotSa #ظرف_اطبع
الجامعة+توصيل سريع+سهولة الطلب
الله يبارك لكم

[Print.sa - اطبع @PrintDotSa]

مطبوعاتك غالبًا تكون عشان…

الجامعة، المدرسة، العيال، الشغل؟
أو سبب ثاني تحب تشاركنا فيه؟

جاوب بتغريدة تحت هاشتاق #ظرف_اطبع
ريتويت + متابعة حساب اطبع
🖨️ الجائزة: رصيد طباعة يكفي أكثر من 1000 ورقة
🎉 عدد الفائزين: 2
⏰ الإعلان عن الفائزين: 18 فبراير

[Wjum @wjum_]

@skndom_bot @News_Ejazah احح بوت مسلم🤔

[Wjum @wjum_]

@yq1m_ @News_Ejazah واحد يتأهل علطول الثاني يروح لملحق في فرصه يتأهل منه

[Wjum @wjum_]

@Well__2009 @Alnassr_SG @AlNassrFC لا هو مع الي اصغر اضن ١٥

[Wjum @wjum_]

@Ninjaappksa انتم الي عطيتوا رغدو لابوبو مغشوش🫵👁️

[Wjum @wjum_]

@ax1ii أنا فرق درجتي في الفترة الاولى والثانية زيادة حول عشر درجات فلا تستهينون بالفترة مابين الاختبارين ابدد وبالتوفيق

[Wjum @wjum_]

@raied_3 @News_Ejazah أضنها موجوده اساساً

[Wjum @wjum_]

@nupco عام 2009

[عبدالله بن محمد الجريذي @ax1ii]

التركيز Vs المشتّتات وعدم التركيز

أكبر مشكلة تواجه أي طالب / طالبة وقت المذاكرة هي التركيز و المشتتات 🤯

وللأسف بعض الي يعانون من هالمشكلة مشكلتهم حلولها بسيطة جداً ولكن ضعف التوعية بهالجانب للأسف وجوانب كثير أخرى تخليهم يتعبون وهم باقي في المراحل الأولى البسيطة القابلة للحل

فيه مرحلة تسمى ( التركيز الفائق ) تدخلها إذا ركزت على مهمة أو شيء 100٪ لمدة دقائق، لكن المشكلة تكمن في أن العقل يميل إلى البحث والتجديد ولا يميل إلى الثبات، لهذا التحدي هو أنك قدام تحدي أنك تدرّب عقلك على التركيز لفترات أطول وهذي عملية تحتاج صبر وجهد وممارسة.

ولهذا من طرق التدريب أنك في كل مرة تسرح تحتاج ترجع تحاول تركز من جديد على نفس المهمة

في عملية التركيز أنت قدام 3 عوامل رئيسية لازم تفهمها وهي :

1/ مشتتات خارجية :
جوال - إشعارات ورنّة جوالك أو كمبيوترك وهو بعيد - حوسة حوالينك تحس أنك تحتاج ترتبها - وجه شخص تحس أنك في كل مرك تركز ترجع عينك تطيح عليه
العلاج :
طلع نفسك من أي بيئة مليانة مغريات وأبعد عنك أي شيء تحس أنه جالس يلفت نظرك ويشتتك مهما كان

2/ مشتتات داخلية :
أفكار مليانة براسك - مشكلة تفكر فيها - قلق حول موضوع معين أو مهمة معينة
العلاج :
ورقة وقلم أكتب فيها مهامك وأفكارك أو استخدم بعض الاستراتيجيات المساعدة (ممكن نتكلم عن هالاستراتيجيات مستقبلاً بإذن الله)

3/ التحفيز الزائد :
عقلك قد يكون في مرحلة تحفيز زائدة ونشطة جداً وأنت ماتدري في هذي المرحلة كأنك جايب شخص منفعل وتحاول تقول له خلك هادي ومركز على شيء معين، بيكون صعب عليه التركيز والهدوء، نفس الشيء مع عقلك.
وحدة من أكثر أسبب هالشيء هي التنقل السريع بين وسائل التواصل الاجتماعي والمواضيع المختلفة والفديوهات السريعة.
العلاج :
ممكن تخصص قبل الجلسة وقت محدد تسوي فيه تدريبات رياضية بحل مسائل أو تحل ألغاز ، أو التركيز على نقطة صغيرة جداً وكل ما سرحت ترجع تركز عليها .

- الاستراحات و فترات الراحة :
لا تنسى تأخذ استراحة بين كل جلسة تركيز والثانية وينصح أن جلسات التركيز تكون بين 45 دقيقة إلى 90 دقيقة من التركيز وتكون الاستراحة بين 5 إلى 15 دقيقة، وبعد 4 دورات (تكرارات) خذ استراحة طويلة 20-30 دقيقة
الفائدة :
الاستراحة ترفع من مستوى الانتاجية وتقلل من الإرهاق الذهني .

هل لازم أستمر لين 45 دقيقة أو 90 دقيقة ولا عادي أقطعها ؟
ممكن تظهر إشارات تدل أنك تحتاج تاخذ استراحة ومنها الشعور بالملل وانقطاع التركيز والتشتت وبداية فقدان السيطرة والتشتت، التثاوب، تكرر الأخطاء.
🚨 استراحتك لا تكون استراحة غنية ودسمة بالمشتتات عشان ما تصعب عليك العودة للتركيز أو قد تدخل في مرحلة التحفيز الزائد

ملاحظات في هذا السياق :
- الارهاق والضغط النفسي وقلة النوم قد تؤثر بطريقة أو بأخرى على التركيز
- اشرب مويه لان الجفاف يؤثر على أداء العقل
- الرياضة عامل مهم في صحة العقل
- حدد أهدافك من التركيز لا تشتت نفسك بتغيير الاهداف اثناء التركيز
- لو كنت في بيتك ينصح أنه تكون لك طقوس معينة أو أدوات معينة على سبيل المثال ( كأس - إضاءة ولمبة - كرسي - طاولة ) وجود أدوات معينة مخصصة لوقت التركيز تساعد على الدخول بالجو بشكل أسرع

وصلنا لنهاية التغريدة إذا أعجبك الموضوع وكان مفيد لك لا تنسى ❤️ + 🔁 + شارك التغريدة مع الي تشوف الموضوع ممكن يهمه، وأتشرف بمتابعتكم❤️

[Wjum @wjum_]

@PYOlaysha اسبوع البرنامج التعريفي بيكون بوقت اجازة نهاية الفصل ولا الاسبوع الاول من الترم الثاني؟

[Wjum @wjum_]

@PYOlaysha بتمددون إعفاء اللغة الانجليزية؟؟😢😢

[Wjum @wjum_]

@PYOlaysha @KSU_FC هل بتمددون قبول الإعفاء من الانجليزي؟

[Wjum @wjum_]

@PYOlaysha @_KSU @ksu_dar @KSU_FC هل في إمكانية لتمديد آخر موعد لاستقبال طلبات الإعفاء؟

[Wjum @wjum_]

@PYOlaysha @_KSU @ksu_dar @KSU_FC بس هذي الاختبارات الثلاثة الي تقبلونها؟
وهل يمديني اختبر ايلتس عندكم او احد هذي الاختبارات؟