@wuyrayan طيب اول شي حاول تبعد النور عنك سوا جوال او تطفي نور الغرفه اذا مرره ما تقدر تبعد الجوال اقلها حط نمط في الجوال بوريك اياه يشيل لك الاضاءه الي ماتخليك تنام
اثنين ماغنيسيوم ولله يفرق كثيييررر وله نوع محدد
ثلاثه يرحم والديك الساعه البايولوجيه لا تخربها
اربعه حاول تغطي عينك بشيء
@wuyrayan يفيد انك تغطي عينك مثال انا احط شي على عيني لدرجة يوم افك مدري انا فاك ولا مغمض لسع وهذا شي فنان فيه نظاره بعد يستخدمونها اللعيبه اذا بيتكون على الجوال لكن مش لازمه يعني انت ما تحتاج جودة نومهم
ونوم الليل جميل ولله