พช.

[PHOBESUNNY @coolpampalm]

เดินแล้วขาเบียด เสียดสีเจ็บมากๆ
ดูภายนอกเหมือนหุ่นดี แต่ตอนอ้วนมีนไปลงที่ต้นขา ฮือออิ เจ็บปวด
ใส่กางเกงซับก็ไม่ช่วย
เลยต้องลดน้ำหนัก ทำ IF 16/8
เช้าดื่มกาแฟดำ
มื้อเช้าเริ่มที่ 10 โมง
กินอีกทีคือห้าโมง แต่ต้องไม่เกินหกโมง
หลังจากนั้น ดื่มน้ำเปล่า
ทานแป้ง น้ำตาลน้อย ๆ
ถ้ากินข้าว ก็ข้าวน้อย เน้นกินกับข้าว
ถ้าอยากก๋วยเตี๋ยว อดใจไปกินเกาเหลาแทน
สัก 2-3 เดือนเห็นผล
ทำต่อเนื่อง ขาเบียดหายไป
ปล. เป็นคนขี้เกียจลดน้ำหนัก
แต่วิธีนี้ก็ช่วยให้น้ำหนักลดลง
เดินแล้วไม่เจ็บขาเบียด

[🏳️‍🌈Ministry Of INFINITY（無限省） @InfinitaSub]

ละโยดีใจมากที่เซงาซากิมาขอโทษ เพราะตลอดเวลาที่อยู่ด้วยกันไม่เคยได้ยิน แต่ดีใจได้ไม่นาน โดนจับมัด โอ๊ย🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

ลิขสิทธิ์ไทยอยู่ที่แอพ GagaOOLala, คือเรื่องนี้คนกรี๊ดลั่นกันมากค่า

[babe @maddyzbad]

สุขภาพกายอันดับ 1 สุขภาพจิตอันดับ 2 🏋🏼‍♀️🤍

ตอนน้ำหนัก 90 kg สุขภาพแย่มาก เหนื่อยง่าย ป่วยบ่อย pcos ภูมิแพ้คือรุมเร้า ค่าใช้จ่ายเยอะ เลยเป็นห่วงตัวเองในระยะยาว เพราะช่วงนึง แค่เดินไปเดินมาก็เหนื่อยแล้ว นี่เลยคิดได้ว่าถ้าแก่ไปจะทำไง

แล้วอีกอย่างนึงชั้นถูกบูลลี่เรื่องรูปร่าง ผิวพรรณ ความสะอากาด กลิ่นตัว จนเสียความมั่นใจ เสียสุขภาพจิตมาตั้งแต่เด็ก จนเกลียดตัวเองมากๆ ไม่กล้าใส่เสื้อผ้าที่ชอบ ต้องคอยเลือกชุดเพื่อพรางหุ่น แทนที่จะได้แต่งตัวอย่างสนุกและเป็นตัวเอง 🥹

มันเลยเป็นแรงบัลดาลใจ ให้อยากลดความอ้วนครั้งสุดท้ายเพื่อที่จะได้มีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีขึ้น 🫂💖🫶🏻

[babynongaim @aimaimaim_]

From this. (91kg) To this (64kg)

การลดน้ำหนักครั้งนี้เป็นการทำแบบไม่เครียด อยากกินอะไรก็กินแต่แค่ปริมาณที่เหมาะสม และทำให้มันสามารถทำได้ตลอดชีวิต หลังจากผ่านมา 10 เดือนทุกอย่างไปได้ดีเลย ไม่เคร่งกับตัวเองขนาดนั้น อยากกินอะไรก็กิน แต่ลดหวานลง ไม่น่าเชื่อจริงๆว่าจะทำได้ อาจจะดูเหมือนนน.ลงเร็วนะ แต่ไม่ได้เร็วเลย ใช้เวลามา 10 เดือนแล้ว แต่แค่ตอนลดแรกๆมันไม่ได้เห็นผลชัดขนาดนั้น

[มายมายด์ ୨୧ @mymindstyle95]

นี่แหละวิธีลดน้ำหนักที่อยากให้ทุกคนเข้าใจ! ลด 15 โลใน 6 เดือน โดยไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องงดแป้ง ไม่ต้องตัดของที่ชอบออกจากชีวิต แต่เน้น Calorie Deficit + กินสารอาหารให้ครบ + เวทเทรนนิ่ง + คาร์ดิโอ

[PaRin.in.Blue💙 @pa_ka]

เคยลองมาทั้งสองแบบค่ะ

คุมอาหาร ตัวเลขน้ำหนักลงแบบเห็นได้ชัด ร่างกายจะดูแห้งๆ เห็นว่าไขมันหายไปจริง แต่ที่สำคัญกว่าคือ เราจะทำได้นานไหม เพราะเราอยู่กะการกินเฉลี่ยวันละ 3 มื้อ ต้องทำไปตลอด

ออกกำลังกาย ตัวเลขน้ำหนักลงช้ากว่า แต่จะดู firm กระชับ ดูเปล่งปลั่ง ยังพอจะตามใจปากได้บ้าง และได้ผลพลอยได้อื่นๆ ร่างกายแข็งแรง ไม่เหนื่อย

ทางที่ดี ทั้งคุมอาหาร (แบบพอดี) และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ใครทำได้ก็ดีใจด้วย เพราะเราก็ยังทำไม่ค่อยได้ 🤣

[Donutty🥯 @chrysolaminarie]

เคยสังเกตไหมว่า หลายคนตัดสินตัวเองว่าไม่มีวินัยจากการหลุดแค่วันเดียว
- งดหวาน 5 วัน กินเค้กไป 1 ชิ้น ก็เลิกทั้งแผน
- หลุดอ่านหนังสือ 2 คืน ก็บอกว่า "ไม่ใช่สายอ่าน"
- ป่วย 4 วัน แล้วเลิกออกกำลังกายไปเลย
เบ้นมองว่าปัญหาไม่ใช่การหลุด แต่คือป้ายเราเป็นคนแบบนี้ที่บังพฤติกรรมซึ่งฝึกใหม่ได้
สมองปรับตัวจากการทำซ้ำ ไม่ใช่การไม่เคยพลาด

อย่าวัดว่าทำติดได้กี่วัน
วัดว่าหลุดแล้วกลับมาได้เร็วแค่ไหน

[❥ᖴIᖇᕮᖴI᙭z† รักซ้ออิง @firefixz]

ชอบซีนนี้ ตลกอะ คุยกันเข้าปากมาก ดูหนังครับ แต่ทำไมไม่บอกละครับว่าหนังอะไร คือเอ็งตั้งใจดูเพื่อเอาไว้ใช้กับใครหรือเปล่าไอ้หนุ่ม 😣

MY TURN NOW

#FoolInLoveEP5

[w3k @butterismy]

นี่เคยขาหนีบดำจนไม่กล้าใส่บิกีนี่ ไปลองโทนเนอร์ของ boots กับ ordinaryดู มีงบหน่อยเชียร์ ordinary แต่ถ้าอยากประหยัดแนะนำของ boots เลยใช้แล้วดีขึ้นจริง ตอนแรกก็ใช้ของ ordinary แต่แอบแพง หลังๆมาจะใช้ของ boots ขวดละ200กว่าบาท ถูกกว่า ตอนนี้คือขาวขึ้นกว่าแต่ก่อนมากก🫠

[หายใจเป็นวาย @LilliYu41]

ถ้าไม่เห็นปกก็เดาโพผิดกันหมดอะ
#벨의벨의

[อิสยูวแมวเร้ก ☪️ So เจที‘aimeยู 😺 @JRUiSaturnlight]

พ่อเคยเกือบเป็นเคะมาก่อน ส่วนแม่เป็นเมะมาก่อน ส่วนตอนนี้ แม่เคะพ่อเมะ only แต่เราก้อหากันจนเจอ 🫶🏻🫶🏻💙💛 เราจะเจอกันในเวลาที่เหมาะสมจิงจิงนะ 🤏🥹

[preft. 404 @juubliss]

ขาหนีบดำเริ่มจากเปลี่ยนกกน.ก่อนเลย เลือกแบบไร้ขอบ ไม่รัดเกินไป แนะนำของ rimuru ตัวละ 40 กว่าบาท ผ้านุ่มมากก ไม่เข้าวินด้วย ลดการเสียดสีกับผิวไปได้เยอะ แล้วค่อยใช้ไวท์เทนนิ่งที่อ่อนโยนทาต่อ จนปัจจุบันขาหนีบไม่ดำแล้ว ดีขึ้นกว่าเดิมมากก

[˚𝓙 @inthistotheq]

อยากกราบสัก 3 ทีอะ😭😭😭😭😭 ช่วยชีวิตมนุษย์ต้องคุมไขมันมาก ๆๆๆๆๆ ขอบคุณนะคะ🙏🏻ㅠㅠㅠㅠㅠ

[liyou @bbbumbbbu]

นี้พึ่งได้แมกนีเซียมมา ยอมรับว่าตอนซื้อก็ไม่รู้ข้อมูลพวกนี้ แต่ก็เลือกซื้อมาก่อนเพราะเห็นว่าช่วยให้นอนหลับได้ดี แต่ไปเจอคลิปคุณหมอพอดีถึงรู้ว่าแต่ละสูตรไม่เหมือนกัน โชคดีที่เลือกแบบแมกนีเซียม บิสไกลซิเนตมา เห็นว่าเป็นฟอร์มยาตัวใหม่ช่วยทำให้ผ่อนคลายในด้านจิตใจ รู้สึกรีแลกซ์และช่วยด้านสมอง อารมณ์
แล้วส่วนตัวเราทำงานเยอะมาก สมองฟุ้งซ่านเวลานอน นอนทีตี3ตี4 ตื่นก็8-9โมง ซึ่งมาสังเกตว่าตัวเองนอนน้อยลงมากๆ พึ่งกินไปเมื่อคืนรู้สึกว่าสมองผ่อนคลายลงมากๆ นอนไวกว่าที่ผ่านมาอีก เริ่ดๆเลยแหละ
แล้วสำหรับใครที่อยากซื้อมากินแนะนำให้ดูปัญหาที่เกิดกับตัวเองก่อนนะคะ จะได้ซื้อกินให้ถูกตัว🤏🏻

[Foxeryrose 🌹 @foxeryrose]

เคยดูคลิปหมอเอมมี่ หมอบอกหลายคนเลือกแมกนีเซียมผิดเยอะมาก อยากหลับง่าย แต่เลือกผิดสูตร ไม่เห็นผล แมกนีเซียมแต่ละอันช่วยไม่เหมือนกัน

ลองฟังคลิปนี้แล้วเข้าใจขึ้นเยอะเลย

[Devasena 🧚 @Devasenaaaa]

Barbara Palvin Pretty in pink and full of joy 🌸

[Kanishk @jeene2yarr]

people are discovering dylan sprouse and barbara palvin like they haven't been the definition of me and who for years 😭

[𝙁𝙊𝙍𝙁𝙊𝙉 𝙫𝙚𝙧.​ 𝙋𝙚𝙤𝙣𝙮 🪸🐟✨ @forfon15]

นี่ก็เป็น PCOS ลดน้ำหนักยากมาก ถ้าทำได้น้ำหนักลงพรวดพราดเลย แต่คุมน้ำหนักให้ลงไม่ยากเท่าคุมให้อาการคงที่ ใครไม่แน่ใจว่าตัวเองเป็นหรือเปล่า หรือมีอาการที่น่ากังวลและเข้าข่ายจะเป็นมั้ย ลองไปดู 3 คลิปนี้ คุณหมอใบเฟิร์นอธิบายละเอียดมาก เป็นคลิปที่ผู้หญิงทุกคนควรฟังจริงๆ

[ms.valentines ₍ᵔ·͈༝·͈ᵔ₎ @itfeelstory]

บาบาร่าคือสวยขึ้นทุกปีจริง ปีนี้สวยมาก

2025 2026

[BlackWhiskey @BlackWhiskey3]

พี่สาวพาแฟนหนุ่มมาแนะนำให้น้องชายรู้จัก ด้วยความที่อีกฝ่ายหน้าตาดี มีเงิน อนาคตไกล คนน้องเลยสงสัย ทำไมถึงตกลงหมั้นกับพี่สาวเขาทั้งที่เพิ่งเจอกันได้สามเดือน? จากพยายามจับผิด กลายเป็นความใกล้ชิด และทั้งที่สงสัยว่าอีกฝ่ายอาจแฝงอันตราย แต่ก็ยังจะ...!!