น้องเเฮมตะเล้ก

woobinyou

[もるぺこ @m01upec0]

このウエスト運動やばいよ、、‼️夏本番までに絞りたくて始めたんだけど3日でくびれ際立ちました。神。

[ゆる痩せちゃん @Kawaiiikamo]

これ効果エグい。2週間試したんだけど太もも−6cm細くなって隙間できた。

[mybabe🍀🩵 @mmybabe]

ตัวร้ายพยายามจะใช้พลังบีบอัด แต่โรบิ้นก็มีพลัง แต่ฮีแค่ไม่รู้ตัวว่าตัวเองมีพลังอะไร ตัวร้ายเลยพยายามตบมือไปเรื่อยๆ แต่โรบิ้นเข้าใจว่าตบมือเป็นจังหวะเลยเล่นด้วย เรื่องนี้มันขำทุกวิอ่ะ🤣

[❕ @yasememochan]

RED VELVETスルギの11字腹筋＋コアルーティン🔥

レッグレイズ 30回
クランチ 30回
ツイストプランク 30回
レッグレイズクランチ 30回
シングルレッグストレッチ 30回

上のメニュー真似するだけで体引き締まる‼️
夏本番までに痩せたい人は保存してね◎

[liyou @bbbumbbbu]

ของพสเกาคนนี้ก็้โหด ออกตามคือทรมานมากแต่รู้สึกหน้าท้องกระชับขึ้น แข็งแรงขึ้น ลองไปออกตามดูได้นะ

[⋆౨ৎ˚˖ ฟบฟ 🎧ྀི .ᐟ.ᐟ @furbyfah]

ไปเจอคุณพี่คนนี้เค้ารวมข้อมูล วัดที่ขอพรแล้วสมหวัง 10 อันดับมาค่ะ จดได้เลยทุกคน🤲🏼✨

(🙏🏼Guythip Saraswatimonthon)

[もるぺこ @m01upec0]

ちな太ももの隙間作りたい時はこの運動が1番効き目あり👍🏻‼️1か月続けたら内ももかなりスッキリした🥹

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ใครที่อยากโฟกัสฝึกหน้าท้องแบบจัดเต็ม ให้ทำแค่นี้เลย
4 ท่า × ท่าละ 1 นาที ทำทั้งหมด 3 เซต

ถ้าทำทุกวันแบบไม่ขาด ภายในไม่ถึง 1 เดือน เอวคอดชัดขึ้นจริง ๆ

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ใครอยากลดพุง ทำท่านี้เลย 🔥

ถึงจะเหนื่อยหน่อย แต่วันละ 30 ครั้งก็พอ
โดยเฉพาะคนที่กังวลเรื่อง พุงล่าง (หน้าท้องส่วนล่าง) อยากให้ลองทำดูจริง ๆ 🥹

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ถ้าอยากผอมทั้งตัว ต้องทำท่านี้เลย!!
ทำ 10 ครั้ง × 3 เซ็ตทุกวัน แล้วมีคนทักว่า “ผอมลงหรือเปล่า???” เลย!

[ミナ / โดน้าท @chrysolaminarie]

💓แนะนำ AI ให้เหมาะกับงานค่ะ✨✨

อยากคุย → ChatGPT
อยากทำ Diagram → Opal
อยากเขียนบทความ → Claude
อยากทำสไลด์/รายงาน → Manus
อยากทำ Landing Page → AntiGravity
อยากทำวิดีโอ → Kling
อยากสรุปเนื้อหา → NotebookLM
อยากแต่งเพลง → Suno
อยากสร้างภาพ → Midjourney
อยากเขียนโค้ด → Claude Code
อยากพัฒนาแอป → VSCode
อยากค้นคว้า/ค้นหาข้อมูล → Gemini
อยากใช้ AI อัตโนมัติ → Open Craw

แค่รู้จักแบ่งใช้ตามประเภทงาน ประสิทธิภาพการทำงานจะพุ่งไปอีกระดับเลย
เซฟเก็บไว้ก่อนเลยค้าบบบบ

[𝐤𝐢𝐤𝐢 @kikiq28]

ぷにっぷにの二の腕にはコレが1番効く

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ปัญหาบริเวณไหล่ที่ดูไม่สวย แก้ได้หมดด้วยท่านี้
【ไหล่ตก, หลังค่อม, ไหล่ยกสูง/ไหล่หนา, เนื้อปลิ้นบริเวณรักแร้หรือหลัง】

[Noey @noeysavitta]

โอเคน้องโปรตีนตรงปกไม่ตกฉลาก แถมโชว์ผล amino acid ด้วย ต่อจากนี้คงกินแทนแดรี่โฮมยาวๆได้แบบสบายใจ

[อมบติดโบว์ ʕ´•ᴥ•`ʔ^ྀི🌲💶 @ambmovement]

ฟังชั้นนะทุกคน นี่ลดนนไป 15-16 โลด้วยคลิปช่องนี้เลย ให้ยูทูปสุ่มให้ทุกวันเจออันไหนออกอันนั้น เริ่ดเกิน คนเวลาน้อยออกก๊อกๆ แก๊กๆ อยู่กับบ้านก็ลดได้ ไปค่ะ ลุยยยย

[🎀🐰🌹🐻🐸🐶🐈‍⬛🐬 @TifFaNy_9member]

เชื่อป่ะกรณีการสิ้นพระชนม์ขององค์ภา เห็นอะไรหลายอย่างเหมือนกันนะ คือเห็นชัดแน่ๆเลยคือคนไทยอ่ะรอยัลลิสต์แน่นอน ไม่ใช่ไม่ต้องการกษัตริย์เลย แต่ที่ออกมาเรียกร้องกันคือแค่ต้องการเปลี่ยนกฏหมายบางอย่างเท่านั้น ไม่ใช่จะให้ยกเลิกหรือโค่นล้มกษัตริย์แต่อย่างใด

อีกอย่างคือคนรุ่นเก่า+คนรุ่นใหม่+คนรุ่นกลาง แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนเลยว่าเค้ามององค์ภาคือความหวังด้วยซ้ำ เป็นครั้งแรกเลยที่เห็นคนรุ่นใหม่ รุ่นกลาง รุ่นเก่า แสดงออกแบบชัดเจนมากว่าเสียดายถึงขั้นกับหมดหวังเลยก็มีกับการที่เสียองค์ภาไป

[uneverseeitoutside @Konglaiyoy]

แผ่นรองเม้าส์น้องแมวพุงย้วย นุ่ม สบายข้อมือ เลื่อนเม้าส์ลื่นมาก!🐱

[Kanit V. @Kanitbas]

การสิ้นพระชนม์ของสมเด็จเจ้าฟ้าพัชรกิติยาภา นับเป็นการสิ้นสุดรัชทายาทที่ทรงเป็นอุภโตสุชาติทั้งศักดิ์และสิทธิ์เพียงหนึ่งเดียวของราชวงศ์จักรีตอนนี้ และนับแต่นี้พระรัชทายาท “อุภโตสุชาติ” ไม่มีอีกแล้ว ช่วงเวลานี้จึงนับเป็นช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อของราชสำนักไทยที่สำคัญในเรื่อง “รัชทายาท”