lcky

FAN ACCOUNT | MULFAN pokoknya

[˚˚ ༘♡🌷 babymoon 🐶🌻🍒✧︎.* @JA_quip]

คืออิชั้นคุมแคลจนจะแทบจะกินอากาศอยุ่แล้ว แต่น้ำหนักไม่ลง 😭 พอมาฟังหมอพูดก็อ่อเรยย คือชั้นนอนวันละ 4-5 ชั่วโมงมาตลอด แล้วจะหวังให้น้ำหนักลงได้ยังไง้

[Elysia🪷 @ElysiaXBT]

Malem tadi gue baca jurnal biokimia soal sugar cravings.

Ada cara gampang banget ngilangin craving tanpa harus diet ketat atau tahan lapar.

Cuma 3 langkah doang.

Ini triknya:

[柚子 @yuza1218586]

リズみたいなまっすぐ綺麗な脚になりたくてこのストレッチやってるけど、たった数週間で目に見てわかるくらい太ももの細さ変わった。ガチで効果凄い‼️

[YENA @yena_jang_]

서울대 출신 의사가
30kg 감량하며 깨달은 다이어트

1. 다이어트는 덜 먹고 많이 움직이는 게 전부가 아님

2. 무리하게 굶고 과하게 운동하면 몸이 전쟁 모드로 바뀜

3. 몸은 에너지가 부족하다고 판단하고 지방을 더 저장하려고 함

4. 그래서 오히려 살이 잘 찌는 체질로 바뀔 수 있음

5. 핵심은 몸을 지방 축적형에서 지방 연소형으로 바꾸는 것

6. 극단적인 식단보다 대사 시스템을 건강하게 바꾸는 게 중요함

7. 매일 15분 운동부터 시작하면 됨

버드독
다리 뻗으며 만세
스쿼트

버드독 자세 따라해봤는데
영상으로 보는거보다 확실히 힘들다ㅠㅠ
꾸준히 하면 효과 엄청날듯!

[マンクリの医師K💊マンジャロ最安級オンラインクリニック「マンクリ」運営 @mankuri_k]

多くの肥満患者のダイエットをサポートしてきた医師の視点から見ても、この「壁ピタ腹筋」の即効性は医学的にかなり信頼できます。「下っ腹のポッコリがどうしても凹まない…」「運動嫌いだし、キツい筋トレは絶対に続かない…」と悩む方にこそ、今日から試してほしい最高のメニューです。その理由は、

お腹が太く見える最大の原因である、骨盤の歪みと「腹横筋」の衰えを、寝たまま効率よく解消できるからです。
壁に足を預けて仰向けになり、ゴロゴロしている時間だけで完結する手軽さでありながら、医学的にも絶大なメリットが得られます。

まず、壁に足を固定することでお腹を覆う天然のコルセット「腹横筋」をダイレクトに刺激。前に飛び出していた内臓を内側へグッと押し戻し、物理的に下腹を最速でペタンコにします。

さらに、足を上げた状態でお腹を動かすことで骨盤の歪みが整い、代謝が底上げされます。下半身に滞っていた血液やリンパも一気に流れるため、「1週間も経たずにお腹がぺたんこになる」という体験談の通り、劇的なスッキリ感を実感できます。

このエクササイズは、1日の歪みをリセットできる「寝る前」、または代謝スイッチを入れる「起きてすぐ」のタイミングで行うのが最もおすすめです。

キツいと感じる分だけしっかり筋肉に効いている証拠ですので、ぜひ毎日の気楽な新習慣として試してみてくださいね！

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ท่าบริหารหน้าท้องของพี่คนนี้โหดจริง!
แม้จะหนักมาก แต่ทำต่อเนื่องแค่ 1 สัปดาห์ ก็เริ่มเห็นเส้นกลางหน้าท้องแล้ว.

[Wiraaaaa @wiraaaaa27]

Hahaha gua ga pake bimbel-bimbelan karena waktu itu kerja, ga ada waktu lebih tepatnya.

Soal cpns itu gampang bngt, itu kebanyakan materi sd apalagi tiunya. Twk nya penalaran jadi enak tanpa haru menghafal, lu tinggal pahami aja konteks pancasila tiap butirnya dikehidupan aslinya kyk mana, penerapan nilainya.

Belajar sndiri kalo gua dlu, cuman modal beli paket soal skd aja yg simulasi try out yg ada pembahasannya. Itu aja modal dlu mah, yt malah ga smpt nonton 🤣

Gabung grub cpns juga sangat membantu lu untuk cari informasi sklian nyari tmn bljr bareng, ga perlu bimbel klo waktu lu mepet.

[naomi @qrivassy]

When Raisa said:
"Aku memilih melepaskan yang membingungkan, karena aku tidak se-kurang itu untuk diragukan. Aku layak dicintai dengan jelas, sepenuh hati dan tanpa ragu."

[Wiraaaaa @wiraaaaa27]

Perlu diingat untuk pelamar cpns, apapun keputusan kamu pilih intansi tempat kamu bekerja itu cuman ada dua aja :
1. Deket rumah
2. Boleh ngerantau asal benefitnya jelas (tukin/tpp besar)

Di akun aku sudah beberapa intansi yg aku spill tpp nya bisa jadi bahan referensi kalian.

Mau peluang lulus besar, ambil formasi yang banyak karena formasi banyak yg ke skb juga 3x nya jadi peluang kmu meningkat walau pendaftarnya juga lumayan.

Formasi 1 biji, peluang juga ada tapi untuk ke skb kmu harus 3 besar terbaik itu juga klo pelamarnya sedikit klo sampe ratusan, bagaimana??? ✨

Sekarang tugas kalian, cukup bljr rutin mau dari yutub atau website atau bimbel sklian ga masalah, yg pnting teratur✨. Gabung juga ke grup cpns yg ada di Telegram, lumayan bisa nambah info atau relasi disana, itu aja terima kasih.

[ぷに @dietsensei_]

🌟56kg→48kgストレスなく痩せた方法🌟

・コンビニは用事がない日は寄らない
・飲み物は水かお茶を選ぶ
・ジュースは週1回までにする
・タンパク質を毎食とる
・野菜から食べ始める
・朝ごはんは抜かない
・よく噛んでゆっくり食べる
・おかわりする前に10分待つ
・外食の日は次の日で調整する

[Vindikasi @vindikasi]

Aku baru mau pertama CPNS,
apa yg pertama harus aku lakukan?

Pertama, cari jabatan yg mau kamu lamar
karena sejak proses administrasi di SSCASN, kamu sudah harus PILIH JABATAN.
(lihat gambar)

Jadi, kamu ga bisa submit lamaran tanpa memilih jabatan.

Jabatan berkaitan erat dengan :
- Prodi / Jurusan
- Test SKB
- Kelulusan

Test CPNS = SKD + SKB
Soal SKD sama untuk semua peserta
Soal SKB ditentukan oleh jabatan.
Jabatan ditentukan prodi/jurusan.

Jadi, hal pertama yg harus kamu lakukan:
1. Cari jabatan apa saja yg bisa dilamar oleh prodi kamu.
2. Diantara jabatan-jabatan yg bisa kamu lamar, cari mana SKB yg PALING TIDAK MENYUSAHKAN kamu.

Perhatikan contoh,
walaupun sama-sama Administrasi, tapi ketiga administrasi tsb di SSCASN dan Pengumuman instansi CPNS 2024 berbeda dalam hal:
- Jumlah formasi yg tersedia
- Jumlah lokasi formasi
- Jabatan yg bisa dilamar
- Instansi yg bisa merekrut

Kemudian perhatikan contoh materi SKB,
ada materi SKB yg sedikit, ada materi SKB yg luas dan cenderung rumit.

Oleh sebab itu, berhati-hatilah memilih jabatan, karena mempengaruhi keseluruhan test CPNS.

Kalau kamu belum mengetahui jabatan apa saja yg bisa dilamar oleh prodi kamu, dan materi SKB untuk jabatan tsb, maka kamu silahkan ke gdrive Vindikasi, folder F. Materi lainnya.

disitu ada :
- Materi SKB untuk 460 jabatan
- Jabatan yg bisa dilamar untuk 81 prodi
- 1.000++ formasi sepi pelamar di CPNS 2024
- Formasi-formasi yg harus dihindari
- Formasi K/L tapi penempatan daerah
- Hasil Rekap SKD 50+ KL di CPNS 2024
- Pengumuman 50+ K/L di CPNS 2024
- Informasi penting terbaru CPNS 2026.
- Materi untuk menganalisis formasi CPNS.
- Formasi CPNS 2026 yg peluang lulusnya besar
(berdasar kualifikasi pendidikan, ketika CPNS 2026 sudah buka).

Kalau belum punya akses ke gdrive Vindikasi, silahkan ke : https://t.co/HG9uJmAX7s

Link tersebut sebenarnya untuk:
- kamu yg belum mulai belajar CPNS
- kamu yg bingung mulai dari mana
- kamu yg penasaran gmana soal CPNS
- kamu yg stuck dalam belajar CPNS
(misalnya nilainya ga berkembang atau susah memahami TKP/TWK/TIU atau susah manage waktu test SKD).

Materi SKB yg 460 jabatan itu untuk semua prodi.
(kalau kamu sudah tau jabatan yg bisa kamu lamar, cukup cek materi SKB nya aja).

Sementara, daftar nama 81 prodi yg ada di file Jabatan yang bisa dilamar bisa dilihat di reply.

[nali @nalibelajar]

📑 modul TIU SKD: https://t.co/NBG2bXhMc1
📑 modul TKP: https://t.co/nsNLaVsSxU
📑 modul FR TWK: https://t.co/zcoPpMaBTA
📑 e-book TWK: https://t.co/RHLGPiTD8R
📑 e-book TKP: https://t.co/8vgT0aKTJZ
📑 e-book TIU: https://t.co/Dp9bj8cswU

[R @wamadone]

Buat kakak-kakak kalo kalian belom pada tau, ini namanya dwifungsi polri dilegalkan ya

[Hidup sebagai +62 @Hidupsebagai62]

Efek MBG di stop sementara:

1. Harga telur turun jd 24k
2. Harga ayam turun jd 30k
3. Susu uht plain tidak langka
4. Rupiah menguat sedikit
5. IHSG cetak +5%
6. Tidak ada siswa keracunan
7. Para Ka SPPG yg joget2 di bogor, pada gigit jari
8. Guru jadi ga sibuk buang sisa makanan dan ngitung ompreng

Ini baru stop semntara dalam beberapa hari, ekonomi langsung lebih baik.

Apalagi STOP TOTAL?
SETUJU MBG STOP TOTAL?

[Wiraaaaa @wiraaaaa27]

Cara gampang tau ini jabatan pada saat melamar #cpns fungsional atau jabatan pelaksana, gampang bngt. Cek saja nama jabatannya jika nama jabatannya ada kata pemula/terampil/ahli pertama itu berarti jabatan fungsional ya, jika tidak ada itu jabatan pelaksana, tks😏

[Vindikasi @vindikasi]

Seperti yg pernah kami share sebelumnya tanggal 6 April 2026 yg lalu,
Prediksi CPNS 2026 : 20 Juli 2026
(atau paling cepat minggu ketiga Juni)

5 Mei sd 7 Juni : KDMP
8 Juni sd 19 Juli : PPPK Sekolah Rakyat
20 Juli 2026 : kemungkinan CPNS

Silahkan cek jadwal yg kami buat di tweet ini:

[PNS Slow Living (Umbies DKI) @elpnmoe]

Dulu gw belajar SKD H-2 Bulan pelaksanaan SKD CPNS
Belajar SKB 1.5 Bulan
Alhamdulillah lolos CPNS Pemprov DKI

[ofiiiia 🍂 @rofiiiiah]

Oke spill yaa guys, aku nemu beberapa try out & pembahasan yang soalnya banyak banget muncul di SKD real (TWK, TIU, TKP).
Ini berdasarkan pengalamanku ikut tes thn 2024 kemarin:

[Vindikasi @vindikasi]

BELUM TEST CPNS UDAH LULUS
Cara dapatkan formasi yg kekurangan pelamar.
(sebuah threads)

Ada 547 instansi yg ikut CPNS 2024
3.963.832 pelamar
dan banyak yg berjubel di suatu instansi
sementara banyak formasi yg kekurangan pelamar.

Salah satu contoh instansinya:
Kemenko PMK
Kebutuhan : 65
yg daftar : 83

dari 38 lokasi formasi:
28 formasi, jumlah peserta sama atau lebih sedikit dari jumlah formasi.
7 formasi, jumlah peserta sama atau lebih sedikit dari jumlah kuota lanjut ke SKB
Berarti di 38 lokasi formasi, 35 formasi cukup lamar dan memenuhi PG pasti lanjut ke SKB.