くじ

会社員ランナー7年目/久慈市陸協/K-project 4'04/8'27/9'08/14'31/30'11/30'41/66'13

[くじ @workout_b_e]

7/12 順大記録会3000mSC,9'08"30PB!,airv2,順天
lap.3'00-05-03
本日やっと全日本実業団選手権に手が届いた。好天候、重山君の引き、自身の体調、何度切れなくても応援し続けてくれた方々を含む全てが合致して出せた記録。30歳初のPBは今までで1番嬉しく、そして美しかった。

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4/30〜5/8 療養
5/9 7kmjog
5/10 15kmjog
5/11 ウェイト
5/12 12kmjog
5/13 12kmjog
5/14 ウェイト
5/15 ファルトレク(1'+1')×15
3'00/km-4'30/km
5/16 12kmjog
5/17 14kmjog※東欠場
5/18 ウェイト
5/19 12kmjog
5/20 4kmjog,8km(3'41)
MRIで疲労骨折手前の骨膜炎と診断された。治してから徐々に。

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4/28 6kmjog
4/29 平国3000mSC 9'55"90
3'05-？-？
水濠で足が少し痛くなり、そのまま走り切ったらダウンもままならない状況に。足の甲が青黒く腫れている。これはまずい。

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ニューイヤー駅伝へクラブチーム参加可能な未来があるかもしれない。
https://t.co/bn8Is3xOWB

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4/27 治療、補強
久々に治療を入れたら背中周りの硬さが露呈した。セルフケアでは背中の点押しができないためありがたい限り。

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4/26 (200+200)×10+1000(R:10min)
30"〜33,40〜47,2'48,dflye,華蔵寺
※全2レーン走行のため換算値
32-44を狙ったが達成ならず、1000mも微妙な感じになってしまった。なんか走りのバランスが崩れていて、推進力が得られなくなっている。一旦治療でリセットかけるか。

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4/19 18kmjog,障害練習×4
4/20 10.5kmjog,障害練習×4
4/21 ウェイト
4/22 12kmjog,障害練習×4
4/23 ウェイト
4/24 10km快調走(3'45)
4/25 10kmjog,障害練習×4
ジョグとウェイト中心にした。

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@nekokaitaikamo7 余裕なかった記憶も飛んだんじゃない？

[くじ @workout_b_e]

@crmpdlg え、平国来るの？😯

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4/18 600×8(r:200jog),dfly2p,太田
結果:1'47-56,last1'42
単独インターバルを決めた。少し暖かく走るには最高の天気であった。呼吸に少し心配が残るが、だんだん身体が動くようになってきて嬉しい。設定を追いすぎて固くなるより、成功体験をたくさん積み上げて褒めて伸ばしたい。

[くじ @workout_b_e]

4/11 4/11 300×5(r:100m)×2set(R:5min)
50-24
total2000m→6'04-6'09
4/12 12kmjog
4/13 補強のみ
4/14 10kmjog
4/15 補強のみ
4/16 10kmjog
4/17 11kmjog
花粉にやられて平日ポイントができなかった。ロングインター入れてゴリゴリに肺を広げよう。

[くじ @workout_b_e]

4/4 4/4 400×10(r:200mjog)+200×2
68〜66-60,29,28
4/5 12kmjog
4/6 補強のみ
4/7 8kmjog
4/8 10km,3'44
4/9 補強のみ
4/10 12kmjog
少しずつ良くなってきた。pega+での平日ポイントが活きている気がする。

[くじ @workout_b_e]

3/28 8kmjog
3/29 平国3000mSC 9'35
3/30 補強のみ
3/31 11kmjog
4/1 補強のみ
4/2 8kmBU3'52〜3'17pega+
4/3 12kmjog
仕上がり的にこんなもんだわなって感じ。

[くじ @workout_b_e]

@3000monly_byASO 中林くんに熊出るって言っといてエントリー漏れたの僕です🥱

[くじ @workout_b_e]

@kaki_no_tane_73 もちろんです！
普段キロ5ですから！

[くじ @workout_b_e]

@longrun09130352 @3000monly_byASO ならばチャレ熊だわこれ

[くじ @workout_b_e]

@3000monly_byASO なんてこともない

[くじ @workout_b_e]

@3000monly_byASO 泣