翼

ベンチプレス74kg級日本一になる｜2024日本グランプリ3位🥉｜【不撓不屈】2026年は83kg級でベンチプレス大会に挑戦｜【心に炎を灯して】

[翼 @workout_ts]

心を燃やせhttps://t.co/dy7dxzKuiu

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@MYM_173cm おおー🐰
リバレインの地下にゴールドジムありますが、行きますか？

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ピーキング⑧
ベンチプレス(止めあり)
132.5kg2✕3セット🎥
補助種目↓
ベントオーバーローイング8✕2セット
フェイスプル12✕2セット
プランク2セット

次回練習へ想いを繋ぎます

[翼 @workout_ts]

@GiB74340941 大会お疲れさまでした!
もうまもなく爆伸びするのでは？☺️
ちなみに、私は135kgで10年停滞して、2024年に一気に伸びました🤣

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今日の練習↓
・ストレッチ
・バーのみで8✕3セット

オフの日は、ストレッチと素振りのみ。

[翼 @workout_ts]

@satomi730221 まじすか😭

[翼 @workout_ts]

ピーキング⑦
ベンチプレス(止めあり)
140kg2✕2セット
145kg1✕2セット
クローズグリップベンチプレス(止めなし)
95kg5✕2セット
プレスダウン
10✕2セット

動画なし。仕事の合間にやったので🐰

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@Bao3san 頑張ってきてください🐰
今回は93ですか？

[翼 @workout_ts]

仕事の合間に
・ストレッチ
・バーのみでフォーム練習8✕3セット

午後からも仕事頑張りマッスル🐰

[翼 @workout_ts]

@yuri_tpd_0301 お疲れさまです🐰
浜松市もだいぶ涼しくなってきましたよ～🐰✨

[翼 @workout_ts]

ピーキング⑥
ベンチプレス(止めあり)
137.5kg2✕3セット🎥
132.5kg2✕2セット
クローズグリップベンチプレス(止めなし)
100kg5✕2セット
補助種目↓
ディップス2セット
ラットプルダウン2セット

[翼 @workout_ts]

ピーキング⑤
ベンチプレス(止めあり)
125kg2✕5セット🎥
補助種目↓
ベントオーバーローイング
8✕3セット
フェイスプル
15✕2セット
プランク
2セット
今夜遅くか明日早朝はフォーム練習とストレッチのみの予定。水曜日は浜松のゴールドジムで練習予定。やるべきことをやっていきます。

[翼 @workout_ts]

昨日のピーキング
ベンチプレス(止めあり)
132.5kg3✕4セット🎥
クローズグリップベンチプレス(止めなし)
97.5kg6✕2セット
補助種目2種類

[翼 @workout_ts]

@yoshidamass_cut 素晴らしい🐰

[翼 @workout_ts]

今日はオフ。
・ストレッチ
・バーのみで8回3セット

[翼 @workout_ts]

昨日のピーキング
ベンチプレス(止めあり)
132.5kg3✕3セット🎥
125kg3✕2セット
ナローベンチプレス(止めなし)
100kg5✕3セット
補助種目↓
ディップス、ラットプルダウン、サイドレイズ

次回練習へ想いを繋ぎます

[翼 @workout_ts]

前を向こう　頑張ろう

[翼 @workout_ts]

@yuiji1234 ありがとうございます🐰✨
おそれ多いし、照れます😘

[翼 @workout_ts]

今日の練習
・ストレッチ
・バーのみでフォーム練習　8✕3セット

ストレッチは少し長めに、フォーム練習8✕3セットは5分くらいで終了。

Xは、自分の練習記録ノートとしても活用しています。

[翼 @workout_ts]

@amaguri05116680 ありがとうございます🐰

[翼 @workout_ts]

ピーキングへ
止め有りベンチプレス
117.5kg3✕5セット🎥
補助種目↓
ベートオーバーローイング8✕4セット
フェイスプル15✕3セット
プランク3セット

次回練習へ想いを繋ぎます

[翼 @workout_ts]

ベンチプレスのピーキング練習横から
117.5kg3✕5セット🎥

明日はオフ。ストレッチとバーだけで軽く練習します。