Workout Hackerの人

ワークアウト系Webマガジン「ワークアウトハッカー」の中の人。

[Workout Hackerの人 @workouthackerJP]

ゴールドジムのCFMプロテイン、900gで9936円になっててガチ貴族用やん

[Workout Hackerの人 @workouthackerJP]

ユニバで死ぬほど行列待つより、まぁまぁ楽しい乗り物にサクサク何回も乗れるひらパーのほうが全然好き。休日でも混雑少ないし17時閉園なのでこどもを説得する必要なく強制的に帰れるのも良い。まぁ関西以外からわざわざ行くところではないと思うけど

[Workout Hackerの人 @workouthackerJP]

これからも高くなるんだろうな。北海道あたりで国産ホエイ作れないものかねぇ

[日本経済新聞 電子版（日経電子版） @nikkei]

プロテイン原料ホエイパウダー、半年で価格1.5倍
https://t.co/tfRGpaszyZ

��ュージーランドなどで生産しており日本は輸入頼みです。高騰により「マイプロテイン」はアマゾンでの主力商品価格が2年前の2倍弱に。背景にあるのは健康志向の高まりだけではありません。

[Workout Hackerの人 @workouthackerJP]

ボディメイクで太くした足を細くしたくて足トレほぼやめて一定までサイズ減ったけど、まだジャニーズサイズまで行けてない。ナチュラルでつけた筋肉量はそんなに減らないのかなぁ

[Workout Hackerの人 @workouthackerJP]

ファンクショナルトレーニングをやり込めば30代後半でもかなり動けるようになるのではないか説が���分の中で浮上してきた

[HALEOのデービット社長 @DavidHalton]

この1ヶ月間、私はサプライヤーや製造パートナーとの打ち合わせに追われてきました。

すべての製品、とりわけホエイプロテインやクレアチンにおいて、まもなく大幅な値上げが行われるだけでなく、特定の原材料の十分な供給を保証できなくなる見込みです。

ビジネスには常に課題がつきものですが、今年は供給が限られる中、またしても厳しい年になりそうです。

ホエイプロテインやドイツ製クレアチンを定期的にご利用の方は、お気に入りの商品を今すぐまとめ買いしておくことをお勧めします。

今後数ヶ月のうちに、さらなる価格改定が行われる見込みです。🙇‍♂️

https://t.co/nFAfibhcqP

[Workout Hackerの人 @workouthackerJP]

もっちゅりん確かにうま��けど何十分も並んで食べるほどのものかは正直わからん。ポンデリングとか普通のやつを買うのに並ばざるを得ない常連さんのストレスが溜まってそう

[Workout Hackerの人 @workouthackerJP]

最近マジでプロテイン高すぎるから次のプライムデーセールで爆買い溜めしとかないと。キロ5000円超えたらさすがに躊躇してしまう。4000円でも高いと思うのに

[Workout Hackerの人 @workouthackerJP]

精度が良ければ買うんだけど、どうなんだろ。てか精度が高かったら革命的な商品になるな。もうカロリー計算とか何年もやってないから面倒なんだよな

[Impress Watch @impress_watch]

食べたらカロリーを自動で記録　シャープが後発スマートウォッチで狙う差別化 https://t.co/Cb9ccIJQth

[Workout Hackerの人 @workouthackerJP]

ガンニバル最終シーズンも面白かった！久しぶりに寝不足になるまでドラマ見た。これ見るためだけにディズニープラス入る価値は大いにある

[Workout Hackerの人 @workouthackerJP]

柔術やり始めて驚いたことは、自分より細かったり、小さかったり見た目も普通な人もめちゃくちゃパワーあったりして強いこと。意外と餃子耳になってない人も多いので路上で誰かに喧嘩を売るときは気をつけてください

[Workout Hackerの人 @workouthackerJP]

@ryumagazine なるほどw、でもこれはこれで面白くて新しい表現スキルだなと思いましたw

[Workout Hackerの人 @workouthackerJP]

質問者も大川さんもちょっと何言ってるかわからないwww
でも大川さんはイケボなのでこういうの合ってそう！

[大川竜弥（フリー素材） @ryumagazine]

TikTokで「恋愛お悩み相談」の動画をはじめました。

[Workout Hackerの人 @workouthackerJP]

今年からちゃんと日焼け止めを塗ることにした。スプレータイプでもOKなのはズボラな自分にはありがたい。自分はよく帽子を被るんだけど、おでこ付近はシミもなくきれいなのに頬や���の部分はシミがあるので、やっぱり紫外線の影響は強いんだなぁ

[超筋肉系管理栄養士® @Muscular_RD]

【じゃあ日焼け止めは何を選べば良いのか？】

正直、私も割と最近までなんとなくSPFとかPA（＋の数）が高い商品や、「紫外線吸収剤フリー」「アルコールフリー」と記載のあるものを深く考えずに選んだり、

妻のクリニックで推奨しているスプレータイプの日焼け止めがベタつきもないし白浮きもしないし、好んで使っていたんですが、あまりにも塗った感がなさ過ぎて本当に効いているのか心配になってきたのをキッカケに、

「日焼け止めを塗る意味・効果���副作用」を論文ベースで整理してみました。

まず効果。見た目老化を防ぐ効果を実証した唯一の長期研究（903人を4.5年追跡）では、毎日塗った群は光老化が24%少なかった（①＝前回の投稿でも紹介したやつ）。ただしこれは「UVAまで防ぐものを毎日きちんと塗った」結果で、SPFの数字やフィルターの種類で勝った話ではありません。

次に「フリー＝安全」という思い込みについて。紫外線吸収剤は確かに肌から吸収されて血中に入ります（②でFDAが確認）。でもFDA自身が「吸収される＝安全でない、ではない」と明言していて、ヒトで常識的な使い方で健康被害が出た確かな証拠はない。ホルモンへの影響も、29研究を統合したレビューで因果関係は確認されていません（③）。つまり私が吸収剤フリーを選んでた理由は「なんとなく不安」で、科学的根拠はありませんでした。

そして、調査によると人は規定量の1/4しか塗っていないそうで、SPF50でも実際は実効SPF14程度しか出ていない��能性があるとのこと（④）。確かに塗り過ぎてバカ殿みたいになったら出かけられませんよね。

つまり、快適にたっぷり塗れる方が結果的に守れるという物理的な盲点(私的には)がありました。アルコールも使用感を軽くして「たっぷり塗れる」に貢献している面があり、敏感肌でなければ悪者とは限りません。

ということで、現時点での私の最適解は👇️

・最重要は「UVAまで防げる（PA++++）」×「たっぷり塗れる使用感」×「塗り直しやすさ」
・SPFの数字より、UVA防御と「バカ殿にならずに塗れるか」
・吸収剤フリーかどうかは、敏感肌でなければ気にし過ぎなくていい？古い成分（オキシベンゾン）だけ避ければOK
・むしろ新世代フィルターを使った、白浮きしないタイプが老化予防には合理的

ということになり、結果妻クリニック推奨のスプレーは超バッチリだったということが判明しました。現在は、条件に当てはまる塗るタイプの最強日焼け止めと併用しています。

※参考までに美���皮膚科医の日焼け対策も添付します。

[Workout Hackerの人 @workouthackerJP]

@tosikatu_kojima ソイ飲むとお腹痛くなっちゃうんですよね・・・

[Workout Hackerの人 @workouthackerJP]

プロテインが1kg5000円超えてしまったので一旦やめようかな。といっても最近はほぼ飲んでないのだけど、そのぶん食事からしっかり摂るかー

[Workout Hackerの人 @workouthackerJP]

@thnxfrthmmry 気づくの遅れてすみません！めちゃめちゃ大阪の人ですし高槻は近いので情報ありがとうございます！

[Workout Hackerの人 @workouthackerJP]

これどこでできるんだろ。もう筋肥大のためのトレーニングはしてないのでこういったトレーニングをしたい

[Cooper Mitchell - HomeGymGuy @homegymcoop]

Japanese gym equipment is extremely unconventional.

Instead of training just hypertrophy, their machines often strengthen through mobility.

They also have 5x the amount of centenarians than the US.

I think they’re onto something.

[Workout Hackerの人 @workouthackerJP]

プロテインの値上げがエグい理由がこれかぁ。今は1kg5000円くらいになってて1食あたり167円。1日3回飲むなら約500円

[【公式】VITAS(バイタス) @VitasJpn]

https://t.co/FlVPLS0ggU

[超筋肉系管理栄養士® @Muscular_RD]

体操選手8名に30日間ケトジェニック食を行わせた研究では、体脂肪量が5.3→3.4kgの減少に対し、筋肉量は維持（むしろ37.6→37.9kgと微増※n.s.）。懸垂やディップス等のパフォーマンスも保たれていた。

n=8の小規模研究で "Tisanoreica Study Center" の記載から利益相反もあるかもだけど、「十分な脂質とたんぱく質を確保すれば、糖質を絞っても筋量は守れる」可能性を示したファクト。

[Workout Hackerの人 @workouthackerJP]

ザーチャースクワットしんどすぎて笑う