ワークアウトTips.@北海道のPT

北海道の理学療法士です。中枢神経系(脳や神経)とトレーニングや健康について学ぶのが好きです。好きなことや考えたことをシェアします。

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有酸素を全然してなかったので、心配機能のことを考えるとやっぱ良くないよなと思いconcept2のローイングマシンを購入した。
ランニングはしんどいし、エアロバイクは途中で飽きてしまう自分からするとちょうどいい。
頑張るぞという気合もそれほどいらない。

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ナローグリップ

[ツルピカ @turuppika1]

お久しぶりです。女体警察です👮‍♀️🚨

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ダンベルフライなどで肩を外旋するようにという指導をしている人がいるが、 あれは意識的なものであって実際には前腕の回外を行うようにが良いんじゃないかと思う。

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お久しぶりです

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数あるテクニックは土台となる鍛錬を積んでいることが前提であり、それがなければタイパがものすごく悪い。
意味がないわけではないけど。

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デッドリフトとは別物

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トップサイドデッドはコンディショニング的な要素を考えると優秀ですよね。

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スクワットで腰を痛めてしまうのを防ぐために、前日は胸トレを行うようにしている。

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mmjの有料配信にはyoutubeでは得られない栄養がある。

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山本義徳 - インクラインダンベルカール

インクラインダンベルカールのメリットは肩を安定させた状態で肘を動かせる、伸長を強く与えられることかと思います。
肩が安定しづらいと感じる人はある程度肩甲骨を寄せる（内転）と意識せず行いやすいかと。

足を浮かすと腰が反ってしまうので、チーティングを恐れずにしっかりと足が床につけて行いたいところです。

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股関節の詰まり抑えるめちゃくちゃ良いストレッチ思いついた。下腹部あたりのスペースが空くような感覚が凄い。

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デスクワークか立ち仕事かで語られる姿勢の違いは、少ない言葉で相手を納得させる上では便利なんだけど、じゃあどうアプローチをするかの判断にはあまり参考にならないと考えている。
立っていても、じっとしているのか動き回っているのかで全然違うし、同じ立位でも膝が曲がったままの人もいる。
座っていても、胸を張れているか丸めているか、骨盤の前後傾でも大きく違うよなと。

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しゃがむの得意な人はいいけど、苦手な人がレッグエクステンション→スクワットという流れは動作的にちょっと渋いなと思う。

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肘の屈曲が前腕の回内と回外の２パターンあるの普通にめんどくさい。どっちかだけにしてほしい。

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呼吸２｜ワークアウトTips. @workouttipsjp https://t.co/Fy3wLRxfSK

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エビデンスという言葉を覚え始めた人が増えたので、
エビデンス＝絶対的な正解という間違った理解をしてしまっている人がいる。
でもあくまで正解に近づける信頼できる参考材料でしかないんですよね。

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コロナ前〜コロナ禍あたりまでは、トレーナーもセラピストも正直イージーだったと思う。
広告ほぼなしでも1〜2万取れてたし、それが普通に成立してた。

その成功体験で独立して、今しんどくなってる人もいるんじゃないかな。

逆にその時期を知らずにこれから始める人の方がある意味幸せかも。