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[WangNextDoor @WangNextDoor2]

视频戳破学霸神话：排名前1%的高中生，拼的根本不是天赋或刷题量，而是长年累月被环境与资源喂出来的“习惯霸权”。真正的分水岭在于“低刺激适应力”——能在枯燥里坐得住、面对难题心态不崩的孩子，天然屏蔽了短视频等高刺激的诱惑，而习惯差的早已走神。再加上“执行力差”这道坎：好习惯者遇事立刻做、遇坎立刻啃，正向反馈滚起雪球；坏习惯者则陷入拖延、畏难的恶性循环。学习本身就是带加速度的，一旦习惯成型，知识积累会带动学习速度起飞，这才是“强者恒强”的底层逻辑。老师最后点题：高一就是重塑习惯的黄金窗口，与其焦虑天赋，不如死磕那几个能让你静下来、动起来的微习惯。

[科技混子Chris @ChrisSlacker]

一个男人用了5年iPhone。

电池下午3点就没电。口袋里手机发烫。储存空间总是'几乎满了'。通知不停。照片应用卡顿。

他的朋友——前苹果软件工程师——某晚坐下来，15分钟内改了10个设置。

电池撑到午夜。手机不再过热。释放了40GB空间。通知安静了，只有重要的。

他说：'感觉像新手机。'

她说：'就是新的。你用了5年出厂设置。苹果发布的版本是收集最多数据、显示最多通知的——不是尊重你电池和时间的版本。'

以下是她改的所有设置 🧵

[Dr.Wang @HotmailfromSH]

「医学科普：40岁后这7个身体指标要重视！」

研究证实，40岁起免疫功能下降和炎症相关因子水平上升，心血管、代谢性疾病风险开始增加。这7个指标都正常，说明你的身体比别人好一大截：

①体重标准：
BMI小于24；腰围男性小于90cm，女性小于85cm；腰臀比男性不超过0.9，女性不超过0.85。

②血压平稳：
正常情况下收缩压＜130，舒张压＜80；理想状态是收缩压＜120，舒张压＜80。

③血糖适中：
空腹血糖3.61~6.1为正常。

④血脂正常：
总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯均在正常范围。

⑤骨质不疏松：
检测骨密度高于-1.0标准差。

⑥肝功能正常：
转氨酶、胆红素、蛋白等在正常范围。

⑦肾功能正常：
每天排尿1000~2000毫升，尿液颜色、酸碱度、尿蛋白无异常。

另外，对于40岁以上的朋友，除了看这些“静态”数字，建议额外关注两个“动态”指标：心率&眼底检查。

[Bitturing @Bitturing]

这个视频，真的建议看一下。

很多人沟通失败，就一个原因：
一直在翻旧账。

情绪越说越大，
问题一点没解决。

这个视频讲清了一件事：

沟通不是复盘过去，
是解决未来。

看完基本会有一个顿悟。

值得收藏

[露西的百宝箱 @Lucy_love_AI]

120个终身学习网站实现知识自由

[摆烂程序媛 @wanerfu]

NotebookLM 的功能远超你的想象。

这 10 个提示词能让你用秒级时间完成分钟级工作 👇

[太阳熊熊 @kanchan24867851]

只有乖乖听话爸爸才会赏我嗨一口

[Ihtesham Ali @ihteshamali]

I accidentally discovered how to compress a semester of learning into 48 hours.

A grad student at MIT showed me his NotebookLM setup. I thought he was just organized. Then I watched him pass a qualifying exam on a subject he'd never studied before.

Here's exactly what he did:

First: he didn't upload a textbook.

He uploaded 6 textbooks, 15 research papers, and every lecture transcript he could find on the subject.

Then he asked NotebookLM one question:

"What are the 5 core mental models that every expert in this field shares?"

Not "summarize this." Not "explain this topic."
Mental models. The stuff that takes professors years to develop.

But the next part is what broke my brain.

He followed up with:

"Now show me the 3 places where experts in this field fundamentally disagree, and what each side's strongest argument is."

In 20 minutes he had a map of the entire intellectual landscape of the field:
the debates, the consensus, the open questions.

Most students spend a full semester just figuring out what those debates even are.

Then he did something I've never seen before.

He asked:

"Generate 10 questions that would expose whether someone deeply understands this subject versus someone who just memorized facts."

He spent the next 6 hours answering those questions using the source material. Every wrong answer triggered a follow-up:

"Explain why this is wrong and what I'm missing."

By hour 48, he could hold a conversation with his thesis advisor without getting destroyed.

The tool didn't change. The questions did.

Most people treat NotebookLM like a fancy highlighter.
These students are using it like a private tutor who has read everything ever written on the subject.

The difference between a semester and 48 hours isn't the amount of content.

It's knowing which questions to ask.

[AI探路者Tim @AIExplorerTim]

突破：我不再浪费时间从头到尾读教科书。

NotebookLM 现在直接从 PDF 和笔记教我。

以下是 9 个将文档变成课程的提示：

[Hedy.eth 🎮 @Crypto_hedyEth]

6部金融高分电影，清晰认知，格局打开！

[鱼总聊AI @AI_Jasonyu]

https://t.co/pMdYKtSrIr

[看不懂的SOL @DtDt666]

西蒙学习法：

六个月成为任何领域专家的科学公式。

诺奖得主发现了大脑存储的秘密。

[看不懂的SOL @DtDt666]

要开始“养龙虾”（使OpenClaw），核心是完成部署、配置、训练三步，将其变成一个懂你需求、能帮你干活的专属AI智能体。

以下是2026年最新的详细使用指南。

一、使用前准备

在开始前你需要准备好以下三样东西：

1. 运行环境：一台普通的电脑（Windows 10+/macOS 10.15+/Linux）或一台云服务器。

2. AI模型（“龙虾的大脑”）：需要一个大模型的API Key来驱动OpenClaw。你可以选择：

· 国内模型（推荐新手）：MiniMax（免费额度多）、Kimi（访问快）、智谱AI（性价比高）等。

· 国际模型：Claude、GPT-4等（能力更强但成本较高且可能访问不稳定）。

3. 通讯渠道（“指挥龙虾的麦克风”）：一个你常用的即时通讯工具���用于向龙虾发送指令。

最常用的是飞书、Telegram、WhatsApp、Discord等。

二、���择并完成部署（多种方案）

你可以根据自身情况选择最合适的一种方式开始。

方案一：桌面一键安装（最推荐新手）

· 适合人群：零代码基础想快速体验的个人用户。
· 核心优点：无需配置服务器和环境，下载即用。
· 大致成本与复杂度：零成本（仅模型API费用），复杂度极低。

方案二：云端托管服务（最省心）

· 适合人群：不想维护服务器希望7×24小时在线的用户。
· 核心优点：免部署、免运维，开箱即用，账单可控。
· 大致成本与复杂度：订阅制（如Kimi Claw需199元/月套餐），复杂度低。

方案三：云服务器部署（最灵活可控）

· 适合人群：开发者、技术爱好者或企业用户。
· 核心优点：完全自主控制，可深度定制，数据私密性高。
· 大致成本与复杂度：服务器成本（约2美元/月起），复杂度中高。

1. 桌面一键安装（以OneClaw为例）
这是对小白最友好的方式，完全图形化��作。

· 下载客户端：访问OneClaw官网，根据你的系统（Mac/Windows）下载对应的安装包（.dmg或.exe文件）。

· 安装并运行：双击安装包按提示完成安装，打开软件。

· 配置API Key：在软件内选择你准备好的大模型（如MiniMax）并粘贴对应的API Key。

· 连接通讯工具：按照软件指引绑定你的飞书或Telegram账号。

完成以上步骤，你就可以在飞书或Telegram里直接@你的龙虾机器人开始使用了。

2. 云端托管服务（以Kimi Claw/MaxClaw为例）
大厂提供的托管服务，彻底告别部署烦恼。

· Kimi Claw：在Kimi机器人官网登录后点击“创建Kimi Claw”，选择一键部署即可。需订阅Allegretto及以上套餐（199元/月）。

· MaxClaw：Minimax推出的服务，集成在Minimax Agent网页端，点击即用，费用包含在基础订阅中，无额外API账单焦虑。

这类服务部署后，你会获得一个Web控制台或直接集成在IM工具中的机器人，无需关心服务器维护。

3. 云服务器部署（通用方���）
如果你想拥有完全的控制权，可以自行在云服务器（如阿里云、Zeabur）上部署。

· 准备服务器：购买一台云服务器（推荐配置2核4G，系统选Ubuntu）。

· 安装Docker：在服务器上执行命令安装Docker环境。

· 运行OpenClaw：使用一行Docker命令即可启动OpenClaw服务。

· 配置反向代理（可选）：为服务绑定域名，方便访问。

此方案需要一定的命令行操作基础，但灵活性最高。

三、核心配置：让龙虾“认识你”并“学会干活”

部署成功只是第一步，接下来的配置决定了你的龙虾是否好用。

1. 身份录入（永久记忆）：这是“养”的核心。你需要通过对话告诉龙虾你的身份、习惯和需求。发送类似以下信息并强调“请永久记住”：

“我是[你的职业，如自媒体创作者]，日常需要你帮我[整理资料、撰写初稿、管理日程]。我习惯简洁直接的回复，每天上午9点向我汇报待办事项。以上内容请永久记住。”

2. 安装技能（Skills）：技能是龙虾的“手脚”，决定了它能干什么。新手必装的核心技能包括：

· Capability Evolver / Self-Improving Agent：让龙虾能自我优化和复盘，越用越聪明。

· Agent Browser：让龙虾可以操作浏览器，自动查询信息、填写表格。

· Summarize：快速总结PDF、网页、长文档的核心内容。

· Find Skills：当你需要新功能时，可以让它自己去找合适的技能。

安装方式：在OpenClaw的Web控制台进入“ClawHub市场”，搜索技能名一键安装；或通过命令行安装。

3. 对接工作渠道：将龙虾接入你日常工作的IM工具（如飞书），实现无缝指挥。

· 以飞书为例：在飞书开放平台创建“企业自建应用”，开启机器人权限和接收消息权限，获取App ID和App Secret，��后在OpenClaw配置页填写即可。

四、开始使用：像指挥员工一样下达指令

配置完成后，你就可以像和同事聊天一样向你的龙虾下达自然语言指令了。例如：

· 办公自动化：“把我邮箱里所有来自‘客户’的未读邮件，摘要整理成一个表格发到飞书群里。”

· 信息处理：“监控A、B、C三个竞品的官网和社交媒体，每天下午5点给我一份动态摘要。”

· 内容创作：“根据我昨天整理的会议纪要，生成一份公众号推文大纲，要求风格活泼。”

· 定时任务：“每周一早上9点提醒我更新项目周报。”

五、进阶玩法与注意事项

· 进阶玩法：
· 自动化工作流：结合n8n等工具，让龙虾自动处理重复流程，如每日数据抓取、报告生成。

· 多智能体协作：像傅盛一样创建多个具有不同专长的龙虾，让它们协同工作（如一个负��调研，一个负责写作，一个负责发布）。

· 商业应用：提供部署、配置服务，或利用龙虾进行量化交易、社群运营等。

· 注意事项：
· 安全第一：务必在可控环境中使用，为龙虾设置操作权限白名单，避免执行危险命令。推荐使用Docker沙箱模式运行。

· 控制成本：如果使用按Token收费的API（如GPT-4），注意设置用量监控，或直接选用MaxClaw等固定订阅制服务。

· 从简开始：不要一次性安装太多技能。从一个核心需求（如整理文件）开始，逐步磨合和扩展。

兄弟们，“养龙虾”是一个从部署到调教的持续过程。
选择适合你的方案快速启动，通过清晰的“身份设定”和必要的“技能装备”来训练它，你就能获得一个7×24小时在线的专属数字员工，真正将AI能力转化为生产力。

[日拱一卒王小楼 @wang_xiaolou]

哈佛耶鲁普林斯顿，曾经是多少人可望不可及的梦。现在，2000 门课程免费开放，从人文到医学到 AI，应有尽有。不需要SAT满分，不需要推荐信，只需要一根网线。

教育民主化最大的讽刺是：当知识唾手可得，真正稀缺的反而是学习的自律。藤校的证书依然昂贵，但知识本身已经免费。问题是，有多少人会珍惜这份免费的盛宴?

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[区块链行情研究 @qkl2058]

如何判断一个人的认知比你高

[环球纪录 @crazy_historyx]

一口气看完《了凡四训》，这可能是你看到最接地气的解读，普通人改气运的方法。 #冷知识百科 #

[工具兔🐰 @tool_hopper]

多邻国花了2.5年没教会我法语

ChatGPT只用4周就做到了。

这是我用过的9个确切提示词 ↓

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[章工 @435hz]

人类史上最大、真正开放的图书馆
Anna's Archive

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经测试，以上均不用翻墙。原. li后缀网址已废。