w o w

[lulú @hiamericano]

🏠resort Depaskani🌅

เวลาอยากพักใจ หรือstaycation จะเลือกโรงแรมนี้ที่หัวหิน มาแบบปล่อยสมองเลย ชอบที่นี่มาก ใกล้หาด ตอนเช้าสามารถเดินไปดูพระอาทิตย์ขึ้นได้ด้วย บุฟเห่อาหารเช้าอีก พนง.ก็น่ารักมากๆแบบมากกกกก

[𝒂𝒍𝒐𝒏𝒆 - @alonepord]

ใครชอบชุดออกกำลังกายแบบ princess workout อยากแนะนำของ when we stretch ด้วย 🤏🏻 แนว soft pieces แมชได้เยอะ สีน่ารัก ใส่ออกข้างนอกต่อได้หลังจบคลาสด้วย 🐰🎀

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ใครที่กังวลเรื่องอ้วนช่วงล่าง‼️🤤

ท่าสเตรตช์นี้ต้องทำเลยนะ
ไม่ใช่แค่ช่วยลดอาการบวมน้ำที่ขา แต่ยังช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาด้านในและน่อง ทำให้ไขมันส่วนขาลดลงไปพร้อมกันด้วย 🩷👍

ช่วงนี้เป็นรูทีนที่กำลังทำอยู่และเห็นผลดีมาก 🏃‍♀️

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ถ้าอยากลดน้ำหนักอย่างจริงจังใน 2 สัปดาห์ (ควบคุมโดยแพทย์เฉพาะทางด้านโรคอ้วน)

- อันดับแรก ต้องนอนให้ได้อย่างน้อย 6.5 ชั่วโมง
- กินโปรตีน 20 กรัมในมื้อเช้า จะช่วยลดการกินจุกจิกระหว่างวันไปเองโดยธรรมชาติ
- เดินเบา ๆ 15 นาทีหลังอาหาร เพื่อยับยั้งไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง (Blood Sugar Spike)
- รับแสงแดดธรรมชาติในตอนเช้า เพื่อเปิดสวิตช์ระบบเผาผลาญ
- ดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5–2 ลิตร เพราะการขาดน้ำจะทำให้รู้สึกเหมือนหิวข้าว
- เวทเทรนนิ่งแค่สัปดาห์ละ 1–2 ครั้งก็พอ เป้าหมายคือเพื่อรักษา มวลกล้ามเนื้อไว้
- ลุกขึ้นยืน 1–2 นาทีในทุก ๆ 1 ชั่วโมง แค่นี้ก็ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญให้ดีขึ้นแล้ว
- สร้างนิสัยในการปรับสมดุล "ถ้าเผลอกินเยอะเกินไป วันรุ่งขึ้นก็แค่กินให้เบาลง"
- สิ่งที่คุณเลือกทำในวันนี้ จะกลายเป็นรูปร่างของคุณในอีก 2 สัปดาห์ข้างหน้า

[ช่วงปากไม่แดงไม่มีแรงเดินกับน้องเวฟ @Cherrycoffeeme]

ทุกคนนนน Lunch set ของ 『Kitaro』 ดีมากกกกกกกกกกกก

<<ชื่อเต็มยาวกว่านี้ น่าจะชื่อ Kaguya มั้ง(…) อยู่ตรง nextopia สยามพารากอนชั้น 4

คือแบบมาครบทั้งปลาย่าง ซาชิมิ ซุปมิโสะ เครื่องเคียง เมนไทโกะ ละรสชาติคือ neat มาก คือชั้นชอบ ชั้นประทับใจสุดๆ ชั้นจะกลับไปซ้ำ

(ลันช์มีถึง 17.00)

[カピバラボーイ, น้องคาปิบาร่า 🌿♎ @bankorado]

ผมเชื่อในพลังของวินัยมาตลอดครับไม่ว่าจะเรื่อง
- ปรับพฤติกรรม เริ่มนอนให้ตรงเวลา สุดท้ายมันทำให้ผมสุขภาพดีขึ้น
- ออกกำลังกาย แม้ช่วงแรกจะทำได้ไม่เยอะ สุดท้ายมันทำให้ผมแข็งแรงขึ้น
- เก็บเงิน ถึงมันจะแค่ร้อยสองร้อยต่อเดือน สุดท้ายมันทำให้ผมมีการเงินที่ดีขึ้น
- อ่านหนังสือ เพียงแค่อยากได้อะไรใหม่ๆ เข้าหัว สุดท้ายมันทำให้ผมค่อยๆ เก่งขึ้น
- ศึกษาการลงทุน ตามกำลังที่เราไหว สุดท้ายมันทำให้ผมสบายใจกับอนาคตมากขึ้น

สิ่งเหล่านี้ถ้าสะสมไปในเวลาที่นานพอ วันนึงมันเปลี่ยนชีวิตคนเราได้เลยครับ

และรูปนี้ผมชอบมากจนเซฟเก็บไว้เตือนใจตัวเอง (หาที่มาไม่เจอละ)

บางทีเราต้องใช้เวลากว่า 10 ปี ถึงจะมี 1 ปีที่เปลี่ยนชีวิตเรา

[หญิงพี-🥛🍞 @yingpeereview]

เอาที่พึ่งไปมาเลยแล้วกันน สงบมากเหมือนหลุดไปอีกโลกนึง
📍Hua Cha Tea House กาญฯ

[จระเข้ที่ราบสูง @Gunnnnnnktp]

สายปลอดภัย
S&P500 / VOO / SPY

สายเน้นปันผล
O / JEPQ

สายเติบโต
MSFT / GOOG / TSM

ส่วนตัวผมเชื่อว่าหุ้นที่ธุรกิจแข็งแรงและรายได้มั่นคง อยู่กับเราได้นาน จะเหมาะกับมือใหม่ที่ไม่มีเวลาดูฮะ

[apple cider @applecider733]

จีนค่ะ กวางโจว ค่าข้าวถูก ค่ารถถูก ค่าเครื่องบิน full service ก็ถูก นั่งรถไฟความเร็วสูงไปฮ่องกง จูไห่ ได้ เท่าที่ไปมา ห้องน้ำค่อนข้างสะอาด ไม่แย่ๆ

[apple cider @applecider733]

คอนเฟิร์มอีกเสียง เที่ยวจีนเมืองอื่นไม่แน่ใจว่าถูกไหม แต่กวางโจวถูกมาก ถูกกว่าไปเที่ยวภูเก็ตอะบอกเลย

[จุ้งเทมปุระเหนื่อยๆ @goodforsoul16]

ทูน่าเมลต์ที่ร้านคืออร่อยมาก จะบ้า 😭 อยากแจกสูตร สูตรมันธรรมดาแต่มีเทคนิคเล็กๆน้อยๆ

[•บาร์จเฉยๆ• @Basniixz]

ทฏษฏี Let Them คือจริงที่สุด…

1."ถ้าเขาอยากทำ…ให้เขาทำ"
อย่าฝืนควบคุม หรือบังคับให้เขาเป็น
ในแบบที่เราคาดหวัง ปล่อยให้เขาได้เลือกเอง
แล้วเราจะได้เห็นความจริงของเขาโดยไม่ต้องเดา

2."ถ้าเขาไม่อยากอยู่…ให้เขาไป"
คนที่อยากอยู่จริง ๆ ไม่ต้องรั้งก็ไม่ไป
การปล่อยให้เขาเลือกทางของตัวเอง
จะช่วยประหยัดทั้งแรงและหัวใจเรา

3."ถ้าเขาไม่พยายาม…
อย่าฝืนพยายามแทน"
ความสัมพันธ์ที่มีแต่เราทุ่มอยู่ฝ่ายเดียว
เหมือนเราวิ่งอยู่คนเดียวในสนาม
สุดท้ายก็เหนื่อยล้มเอง

4."ถ้าเขาไม่ให้ค่า…
อย่าอธิบายซ้ำ ๆ ว่าเรามีค่าแค่ไหน"
คนที่เห็นค่าเรา จะมองเห็นเอง
โดยไม่ต้องใช้คำพูดยืนยันตลอดเวลา

5."ถ้าเขาไม่ฟัง…อย่าเสียเวลาพูดซ้ำ"
การเงียบก็เป็นคำตอบหนึ่ง
และบางครั้งมันดังกว่าการอธิบายเป็นร้อยประโยค

หนังสือ ทฤษฎีปล่อยเขา (The Let Them Theory)

📙 https://t.co/PYbXPTkcJ0
📘 https://t.co/S9iZHLnAn4
📓 https://t.co/7NkdneNjpi

หนังสือแนะนำแนวทางการดำเนินชีวิตที่เน้นการปล่อยวางจากการพยายามควบคุมพฤติกรรมและความคิดของผู้อื่น โดยการใช้หลักการ "Let Them" เพื่อยอมรับตัวตนของผู้อื่น และ "Let Me เพื่อมุ่งเน้นพัฒนาตนเอง หลักการนี้ช่วยลดการสูญเสียพลังงานไปกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ และหันมาสนใจการเติบโตและพัฒนาตนเองแทนพร้อมยกตัวอย่างการนำไปปรับใช้ในด้านต่าง ๆ ของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน ความสัมพันธ์ หรือการเลี้ยงดูบุตร เพื่อให้ผู้อ่านค้นพบเส้นทางสู่ความสงบสุขและความสมดุลในชีวิต

[Glory💲FIRE🔥 @FIREMetotheMoon]

เก็บปันผล/Passive Income จากหุ้น เดือนละ 10,000

ปีละ 120,000 ได้ง่ายๆ ไม่ยากเลย 😃

[GirlOnFire @BelikeaQueen99]

กุอ๋อเลย ตัวต้นเรื่อง วาระเรฟแห่งชาติ เจ้าสาว 10 คน ยื่นเรฟนี้ไปแล้ว 15 คน ไถต๊อกๆทุกคน ต้องเจอเรฟนี่อย่างน้อยหนึ่งครั้ง ฉันเจอเป็นสิบ

เรฟนี้แมสจริง ปฏิเสธไม่ได้ว่าน้องพลอยคือสวยแบบตะโกน ละมุนมาก หน้าสดก็ไม่ตายค่ะ

[แกน่ะเก่ง @kaenakeng]

อันนี้ดี ทริคถ่ายรูปอาหารยังไงให้สวย เหมาะกับอินฟลูเริ่มรีวิวอาหารสุด ๆ

[ms.valentines ₍ᵔ·͈༝·͈ᵔ₎ @itfeelstory]

เห็นคนแชร์คลิปสึฮะบ่อยมาก ลองทำแล้ว 1 อาทิตย์ รู้สึกหน้าท้องเริ่มกระชับขึ้นจริงๆ ใครที่ไม่ได้อ้วน แต่พุงป่องอยากแนะนำ ท่านอนแบบนี้เน้นหน้าท้องเต็มๆ แรกๆ อาจปวดขา แต่เดี๋ยวจะดีขึ้น

[edc ✿ ˚ @qweetcoty_]

ปกติทำอาหารทานเองที่บ้านจะตุนโปรตีนเป็นเนื้อสัตว์ ไข่ คอตเตจชีสประจำ เลยจะมีเมนูหมูก้อนไข่ไดโนเสาร์/ กุ้งผัดพริกเกลือ / พิซซ่าญี่ปุ่นที่เบสเป็นกะหล่ำ ไข่ไก่และใช้คอตเตจชีสแทนมายองเนส แต่ถ้าวันไหนเหนื่อยหน่อย ก็จะหมักหมูไว้ปั้นก่อนเข้าหม้อทอดง่าย ๆ สลับวน ๆ กันเป็นประจำเลยค่ะ 🤤💘

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

เมนู โปรตีนแน่น ที่ซ้อกินประจำ
- แกงจืดไข่น้ำหมูสับ
- ปลาแซลมอนย่างเกลือ
- อกไก่ผัดพริกหยวก
- ลูกชิ้นอกไก่ทำเอง
- อกไก่ย่าง
- เต้าหู้ไข่ผ้ดหมูสับ
- ลาบหมู
- กุ้งผัดบรอคโคลี
- หมูสับผัดเห็ด
- ปลาทูหม้อทอด
- ยำไข่ต้ม
- ข้าวต้มกุ้ง
- แกงจืดเต้าหู้หมูสับ
- กระเพราหมูสับ
- พริกแกงกุ้ง / ไก่

[ช่างแม่ง🐰🏳️‍🌈 @psmark1821]

🌊 เช็คลิสต์ “ทะเลไทย 12 เดือน” ไปเดือนไหนพีคสุด!

ม.ค. — กระบี่ (อ่าวนาง/ทะเลแหวก)
อันดามันน้ำใส ฟ้าเปิด คลื่นนิ่ง

ก.พ. — ตรัง (เกาะกระดาน/มุก)
น้ำสีมรกต หาดขาว เงียบสวย

มี.ค. — สตูล (หลีเป๊ะ)
ใสสุดๆ แบบมัลดีฟส์เมืองไทย

เม.ย. — ภูเก็ต
ทะเลนิ่ง + สงกรานต์คึกคัก

พ.ค. — ประจวบฯ (ปราณบุรี/สามร้อยยอด)
ลมดี คนไม่แน่น เหมาะพักชิล

มิ.ย. — ชุมพร
ฝั่งอ่าวไทยเริ่มพีค น้ำใส เกาะสวย

ก.ค. — สุราษฎร์ฯ (เกาะเต่า/นางยวน)
ดำน้ำเห็นปะการังชัด น้ำสีฟ้าใส

ส.ค. — พังงา (เขาหลัก/สิมิลัน*)
คลื่นเริ่มนิ่ง ฝนสลับฟ้าเปิด (*เช็คอุทยาน)

ก.ย. — ตราด (เกาะกูด)
น้ำยังสวย คนบาง ฟีลส่วนตัว

ต.ค. — ระยอง (เสม็ด)
ไปง่าย น้ำเริ่มกลับมาใส

พ.ย. — ชลบุรี (บางแสน,เกาะล้าน)
ฟ้าเปิด ทะเลนิ่ง ทริปสั้นใกล้กรุง

ธ.ค. — กระบี่ / พังงา
พีคสุดของอันดามัน น้ำใสระดับพรีเมียม

[Jupiter Wi 24 42 @WiJupiter]

วันนี้ทำเยอะหน่อย😋เอาเก็บแช่ตู้ไว้กินวันอื่นได้

📍ทูน่าในน้ำแร่ 2 กระป๋อง (เอาน้ำออกให้หมดเหลือแต่เนื้อ)
📍หอมแขก 1 หัว วันนี้วิเอาใส่เครื่องปั่นให้ละเอียด
📍แตงกวาดอง (ใส่ตามชอบกี่ลูกก็ได้) วิเอาปั่นพอเนื้อละเอียด
📍ไข่กุ้ง
📍กรีกโยเกิร์ต 2 ช้อน ,น้ำสลัดซีซาร์คีโต 1 ช้อน
📍พริกไทย