Home
Language
English
Türkçe
Bahasa Indonesia
About
Privacy Policy
Terms of Service
Pricing
Sign In
Download All
Share
phap
@wphapna
w
Joined June 2019
262
Following
239
Followers
4.3K
Posts
wphapna
retweeted
giegiesparkle💓
@forcupwsphu
9 days ago
รหัสโกงสำหรับการลดน้ำหนัก • หลักสำคัญ: ขาดแคลอรี = ลดไขมัน (ไม่มีทางลัด) • ข้ามมื้อเช้า + กินโปรตีนสูง (0.8-1g ต่อปอนด์น้ำหนักตัว) • เดิน 10,000+ ก้าวทุกวัน • กินผลไม้เยอะ ดื่มโซดาไร้แคลอรี • เลี่ยงแอลกอฮอล์ + น้ำตาลจากเครื่องดื่ม • ยกน้ำหนักเพื่อรักษากล้ามเนื้อ • นอนให้พอ + ดื่มน้ำเยอะ • ทำแบบยั่งยืน ไม่ใช่อดสุดโต่ง ใจความหลัก: ทำง่าย ๆ ทุกวัน 90% ดีกว่า 10% สมบูรณ์แบบ ร่างกายคือผลรวมของนิสัย ไม่ใช่เมตาบอลิซึมช้า สั้น ๆ แค่นี้แหละ ทำตามตรงนี้ลดได้จริง 👍
See More
wphapna
retweeted
Winkwink.store✨
@winkwink_store
16 days ago
สกุชชี่ cookies สุ่มของ chameleon คอลนี้คิ้วทึมากกกก เนื้อขนมปัง นุ่ม หนึบ เนียน สโลว์ฟินนนนมากกก!! มีกลิ่นตามรสชาติแต่ละอัน ฮรือออ สุ่มได้อันไหนก็ชอบหมด น่ารักมากฮ่ะ♡ᜓིྀ ܸ. . .ܸ ྀི১🥛🍪🍫
winkwink_store's tweet video.
phap
@wphapna
18 days ago
@Peepinkshop
แมวขาว
wphapna
retweeted
Ppinkshop✨
@Peepinkshop
19 days ago
น้องเต้าหู้ขนเหมียว ๆ มีสีใหม่เพิ่มมาแล้วว เป็นแก๊งค์น่ารักมากก ᓚ₍⑅^..^₎♡
Who to follow
𝙅𝘿𝙋
@20_jdp_01
- แล้วมันจะผ่านไปด้วยดี - 💐🤍
ًً
@hulk1k
melinaa🎀
@Nxff___
wphapna
retweeted
Ppinkshop✨
@Peepinkshop
19 days ago
🥟 สุ่มแจกพกจ.เต้าหู้ขนเหมียวๆ 1รว 🥢 รีทวิตนี้ + รีทวิตที่โควท เมนชั่นแบบที่ชอบ ประกาศ 5/06
phap
@wphapna
18 days ago
@Peepinkshop
น้องนั่ง
wphapna
retweeted
Ppinkshop✨
@Peepinkshop
19 days ago
พวงกุญแจกาฟิลล์ ลิขสิทธิ์แท้ SALE 190.- ส่งฟรี🧀 มัดจำ50%
wphapna
retweeted
Ppinkshop✨
@Peepinkshop
19 days ago
🧀 สุ่มแจกพกจ.กาฟิลล์ 1รว 🧀 รีทวิตนี้ + รีทวืตที่โควท เมนชั่นแบบที่ชอบ ประกาศ 6/06
wphapna
retweeted
mpt*
@foundmeinmayper
20 days ago
ล่าสุดน้ำหนักลง 5 โลใน 1 เดือนเพราะปรับการกินใหม่ทั้งหมดคือดีใจมากกกกก ส่วนตัวไม่ถนัดการออกกำลังกายแถมเป็นหอบก็เลยผ่าน เราลองมาหมดแล้ว ทั้งปรับการกิน ทำ if นับแคล กินโปรตีนให้พอ ทำอาหารเอง กินแต่ผักงี้ สรุปคือพังหมดเพราะตอนนั้นยังไม่เข้าใจกระบวนร่างกาย แต่ตอนนี้เราใช้วิธีนี้แล้วมันเวิร์ค - มื้อเช้างดแป้งทุกชนิด กินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ล้วน - เที่ยง/เย็น กินได้ทุกอย่างแต่ในมื้อต้องมีเนื้อสัตว์ + แป้ง(เราจะกินแป้งไม่ถึงครึ่งนึงของสัดส่วน) **แป้งหรือคาร์บในที่นี้นับรวมของที่นำไปทอดทั้งหมด เราจะไม่กินแป้งซ้ำซ้อน ถ้าจะกินข้าว/เส้น/ปลาชุบแป้งทอด/ไก่ทอด/หมูกรอบ อะไรจำพวกนี้ เราจะเลือกกินอย่างใดอย่างนึงในมื้อเท่านั้น** เราไม่นับแคลเพราะมันควบคุมยาก แต่จะนับโปรตีนแบบง่าย ๆ ด้วยการกะปริมาณเนื้อสัตว์ 1 ฝ่ามือ=20กรัม ซึ่งโปรตีนต่อวันที่ควรได้รับจะเท่ากับน้ำหนักตัว จำไว้ว่าการกินที่จะไม่ต้องยัดโปรตีนจนเหนื่อยแบบง่ายสุดคือการแบ่งกิน 3 มื้อ **สำคัญสุดคือการงดน้ำตาลจากเครื่องดื่ม/ผลไม้ทั้งหมด** เราเปลี่ยนไปกินโซดาแบบหวาน 0แคลชงผสมกาแฟแทน ก็ถือว่าอยู่ได้ นาน ๆ กินกาแฟนม/ชาเย็นตามร้านสักทีก็จะสั่งแบบหวานน้อยที่สุด ส่วนตัวคิดว่าการกินแบบนี้เวิร์คที่สุดเพราะเราแฮปปี้กับการกินมาก ๆ ใครอยากลดน้ำหนักลองดูนะคะ อาจจะเวิร์คแบบเราก็ได้💪🏻👀
See More
phap
@wphapna
19 days ago
@Peepinkshop
คุโรมิ
wphapna
retweeted
Ppinkshop✨
@Peepinkshop
20 days ago
พวงกุญแจSanrio Ice cream 🍧❄️ ลิขสิทธิ์แท้ นุ่มฟูท้อปปิ้งด้วยเรนโบว์น่ารักมากก อันละ 190.- ซื้อ 2อันส่งฟรี‼️ มัดจำ50%
wphapna
retweeted
Ppinkshop✨
@Peepinkshop
20 days ago
🍦สุ่มแจกพกจ.Sanrio ice cream 1รว 🍧 รีทวิตนี้ + รีทวิตที่โควท เมนชั่นแบบที่ชอบ ประกาศ 4/06
phap
@wphapna
22 days ago
@Peepinkshop
1
wphapna
retweeted
Ppinkshop✨
@Peepinkshop
24 days ago
พวงกุญแจSanrio strawberry ลิขสิทธิ์แท้มาใหม่🍓 อันละ 190.- ซื้อ 2อันส่งฟรี มัดจำ50%
wphapna
retweeted
Ppinkshop✨
@Peepinkshop
23 days ago
🍑 สุ่มแจกพกจ.Sanrio 1 รว 🍓 รีทวิตนี้ + รีทวิตที่โควท เมนชั่นแบบที่ชอบ ประกาศ 1/06
wphapna
retweeted
ᴮᵘᵇᵇˡʸ ✿
@ppneena
about 2 months ago
ใครอยากมีรายได้แต่ไม่กล้าออกกล้อง ต้องลองทำ Shopee‼️ แค่ถ่ายสินค้า ทำคลิปสั้น ไม่ต้องเห็นหน้าเลย ของที่ซื้อมาใช้เอง เอามารีวิวรับค่าคอมคืน เหมือนได้ของถูกลง บางชิ้นแทบฟรี ✨
wphapna
retweeted
sim
@iamsim_en
about 2 months ago
พร้อมส่ง 🧸 รหัส F ราคา 50 รหัส S ราคา 100 รหัส W ราคา 150 - เมนชั่น - ‼️ รีโพสลด 5 บาท ‼️ 🚚ค่าส่ง 40
#ตลาดนัดenhypen
#ตลาดนัดเอนไฮเพน
wphapna
retweeted
ฟอร์จูนที่มีหมา5ตัว
@fortunelovedog
2 months ago
ทริคทางลัดเปลี่ยนผิวโทรมให้ดูดีขึ้น แบบไม่ต้องหาหมอ -นอนเร็ว -มาส์กหน้า -ดื่มน้ำเปล่า -งดน้ำหวาน -ออกกำลัง ถ้าทำได้ซัก2-3ข้อใน 1 เดือนจะเห็นผลชัดขึ้น ข้อที่แนะนำมากๆเลย คือนอนเร็ว มันดีจริงๆทุกคน ลองทำดู
wphapna
retweeted
Ppinkshop✨
@Peepinkshop
2 months ago
𝙃𝙚𝙡𝙡𝙤 𝙆𝙞𝙩𝙩𝙮 𝙇𝙚𝙤𝙥𝙖𝙧𝙙 ร่มคิตตี้ลิขสิทธิ์แท้ กันลมกันUV น้ำหนักเบาพกพาง่าย ลายน่ารักทุกแบบ SALE คันละ 250฿ ซื้อครบ 2คันส่งฟรี✨ มัดจำ50%
wphapna
retweeted
Ppinkshop✨
@Peepinkshop
2 months ago
🥀 สุ่มแจกร่ม Hello Kitty Leopard 1รว 🥀 รีทวิตนี้ + รีทวิตที่โควท เมนชั่นแบบที่ชอบ ประกาศ 25/04
Last Seen Users on Sotwe
Gshsjkeidvak
Seen from
Indonesia
متحرر أنا وزوجتي
Seen from
Egypt
gbs Sadega
Seen from
Indonesia
Roberta🍭🥳❤️
Seen from
Italy
Pretinho Deliciosa
Seen from
South Africa
Pecinta Daster
Seen from
France
Ferit-Ferda Yassıkülah
Seen from
Turkey
ünlüler fake ♂️♀️⚧️🔞🔞🔞
Seen from
Turkey
เทาๆ
Seen from
Indonesia
MEERA,,,🩷
Seen from
Malaysia
Trends for you
1
GTA 6
Under 10K tweets
2
Moscow
Under 10K tweets
3
#KnicksParade
Under 10K tweets
4
#DMDLINEUP2026
Under 10K tweets
5
Obama Presidential Center
Under 10K tweets
6
Czechia
Under 10K tweets
7
#OlandriaxCosmopolitan
Under 10K tweets
8
Juneteenth
Under 10K tweets
9
Byram
Under 10K tweets
10
Dear Hunter
Under 10K tweets
Most Popular Users
1
Elon Musk
@elonmusk
240.3M followers
2
Barack Obama
@barackobama
119.3M followers
3
Donald J. Trump
@realdonaldtrump
111.6M followers
4
Cristiano Ronaldo
@cristiano
109.8M followers
5
Narendra Modi
@narendramodi
106.9M followers
6
Rihanna
@rihanna
97.5M followers
7
NASA
@nasa
92.1M followers
8
Justin Bieber
@justinbieber
90.7M followers
9
KATY PERRY
@katyperry
87.2M followers
10
Taylor Swift
@taylorswift13
81.1M followers
11
Lady Gaga
@ladygaga
72.6M followers
12
Kim Kardashian
@kimkardashian
69.6M followers
13
Virat Kohli
@imvkohli
69.2M followers
14
YouTube
@youtube
68.6M followers
15
Bill Gates
@billgates
63.6M followers
16
The Ellen Show
@theellenshow
62.5M followers
17
Neymar Jr
@neymarjr
61.9M followers
18
CNN
@cnn
61.9M followers
19
X
@x
60.9M followers
20
Selena Gomez
@selenagomez
60.3M followers
Olivia
Online
✨
⭐
💫