@rizkiajagimana@Akun_Asli@fxmario izin bantu jawab
kalau beneran baru start lari dan mau bangun endurance
pakai patokan waktu dulu, enjoy aja mau jalan atau lari jalan atau apapun, pokoknya fokus bergerak dulu selama durasi
bisa 30 menit bisa 40 menit daily
nanti ketika badan sudah terbiasa bisa naikin 60 menit
red flag nya event ini dari awal
promo Rp 1
beneran quantity yang dikejar
jatuhnya banyak yang coba-coba
coba-coba HM
coba-coba FM
tanpa proper training
Jakarta was brutal yesterday
persetan dengan pemangku kebijakan yang mengabaikan angka polusi di kota ini 🖕
berasa lari di sauna
humidity 85%
temp 28°C - 32°C
AQI 145+++
BTN Jakim 2026
done and dusted 🤟